大腿粗怎麼減

女性肥胖多集中在下肢肥胖，一雙筆直纖細的長腿，確實能給自己的夏天添上美麗的色彩，那麼如何才能瘦大腿呢？

方法

大腿粗的原因

常穿不合腳的鞋走路，喜歡吃濃味食物，站一整天后沒有適時按摩小腿，站姿不正確,例如側重一邊，有便祕困擾，飯後經常坐，喜歡翹腳，不喜歡做運動或討厭走路的人。

要適度運動

出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

運動後按摩

運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

多吃清淡食物

過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

瘦腿操

雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。