3種方法來自信地行走

目錄

方法1：準備1、養成打點衣著的習慣。2、練習走路。3、練習力量姿勢。4、拋開負面情緒。5、隨身攜帶漱口水，保持口氣清新。6、瞭解趣聞。方法2：行走1、行走時保持微笑。2、抬頭挺胸。3、輕快地行走。4、加大步伐。5、手臂自然放在身體兩側。6、別走在別人身後。方法3：保持自信1、走進一個房間或在廊道里行走時記得和別人打招呼。2、說話時使用配合手勢。3、把目光放在有趣的物件或圖畫上。4、深呼吸。5、善於提問。自信地走路是建立良好的第一印象和用行動展現自信的好辦法。在陌生環境下，人們很容易無精打采或者畏畏縮縮，那樣就會顯得緊張膽怯。想要學會如何自信地走路，請閱讀下文。

方法1：準備

1、養成打點衣著的習慣。在重要節日前一晩準備好明天穿地衣服。準備的時候你可以提早發現衣服有沒有問題（浮塵、脫線等）。通過設想自己節日的裝扮，會增長你的自信。

2、練習走路。定一個目標，每天行走30分鐘，一週練習三次以上。練習時，站直身體，手臂放在兩側，腳步輕快地邁大些。這個練習會幫你改善走路的姿態。

3、練習力量姿勢。站直身體，手臂和腿伸展開，你會覺得更自信。這種主導性的姿勢該能降低皮質醇，增加睪丸素，從而提升自信。在準備自信地行走前，去衣帽間或空房間練習一分鐘力量姿勢。

4、拋開負面情緒。如果你有些緊張，就轉移注意力，老是想著自己緊張的話會更緊張。你可以看看網上的搞笑圖片，或和風趣的朋友聊聊天。 你也可以嘗試分散注意力的技巧，比如嘗試從100跳著7倒數。你也可以選擇一種顏色，然後在房間裡尋找所有能找到的有這種顏色的東西。

5、隨身攜帶漱口水，保持口氣清新。攜帶一瓶便攜的漱口水，幫助你清潔口腔，令笑容更迷人。這個習慣能讓你不再擔心口氣或牙齒卡東西，你就能更自信地行走。有人建議在嘴裡嚼一塊生薑。這樣既有助於保持口氣清新，又能讓你保持放鬆。

6、瞭解趣聞。瞭解時興的話題，在和陌生人交談時就不會沒話說，當然會變得自信。避免聊消極的或帶有政治色彩的話題。聊一些輕鬆有趣的話題。

方法2：行走

1、行走時保持微笑。微笑讓你顯得自信且有親和力。不用刻意大笑，只需要微笑就好。彆強顏歡笑，應該自然微笑。

2、抬頭挺胸。彎腰馱背顯得自卑，而抬頭挺胸顯得自信。走路時挺直背，下巴微抬。可以用手握拳抓鉛筆的方式來檢查自己的姿勢是否標準。手臂在兩側自然下垂。如果手裡的鉛筆向內指，說明你有點駝背。應該把肩膀往後收，直到鉛筆朝向正前方，這就是正確的行走姿勢。

3、輕快地行走。輕快的腳步是自信的表現，而拖拉腳步則顯得心事重重。所以想顯得自信，就要保持輕快的步伐。可以用你最喜愛的一首快歌來練習，跟著音樂的節拍，練習輕快地走路。

4、加大步伐。小心翼翼地走路顯得膽怯，別用腳尖走路或不發出任何聲響。稍微發出一點聲音是自信的表現。這表示你願意被別人看到，因為你對自己的外貌儀態很自信。

5、手臂自然放在身體兩側。走路時交叉手臂顯得很弱，所以別這樣做。讓手臂放在身體兩側，走路時自然地前後擺動。

6、別走在別人身後。走在某人身後顯得你比他弱小，需要保護。和他人一起行走時，適當往前一點，至少並肩行走。

方法3：保持自信

1、走進一個房間或在廊道里行走時記得和別人打招呼。和熟人以及陌生人交流眼神。主動向陌生人介紹自己，先說自己的名字。簡單地說“你好，我叫某某。”然後給對方說話地機會。這樣顯得自信沉穩。

2、說話時使用配合手勢。避免手插口袋或坐立不安，那是緊張地表現。而恰當地使用手勢則能達到相反的效果。你看起來會更自信更有說服力。

3、把目光放在有趣的物件或圖畫上。選擇和視線齊平的物件。在緊張的時候，這能防止你視線下垂。

4、深呼吸。當你感覺緊張焦慮，就做五個深呼吸。這不僅讓你平靜，還能提高你的敏銳度，讓你表現最佳。比如在演講前，可以做五個深呼吸。試著把語速放慢半秒左右。這樣有助於你在說話時加深呼吸，讓人聽起來更平靜。練習大聲朗讀一本書，速度要比平時慢一點。

5、善於提問。和新朋友見面時，最佳的交談方式就是提問和傾聽。比如問“你從事什麼行業？”“你覺得這派對怎麼樣？”“你最近忙些什麼？”“你來自哪裡？”這樣的問題。

小提示

在自信地行走前，喝一口洋甘菊茶來使自己平靜。洋甘菊等花草茶能安撫你的心情，讓你行走時更自信。