如何幹刷面板

目錄

部分1：事前準備1、瞭解幹刷。2、選擇刷子。3、決定幹刷的時間和頻率。部分2：開始幹刷1、站在瓷磚表面。2、從足部開始往上沿著腿刷。3、幹刷手臂，然後是軀幹。4、幹刷敏感部位。幹刷是用長柄毛刷來刷乾燥的面板。這能去除角質，減少身上的死皮細胞。不過，刷得太頻繁或太用力會刺激面板和引起感染。開始幹刷面板之前，一定要先了解有關幹刷的事實和正確做法。

部分1：事前準備

1、瞭解幹刷。和許多流行的健康趨勢一樣，幹刷面板對健康有許多好處，但是有的說法未必在科學上合理。瞭解事實，以免太頻繁或不必要地幹刷面板。幹刷面板是否能促進血液迴圈仍然備受爭議，但是它的確能去除面板角質，也就是去掉死皮細胞。不過，青少年或二十幾歲的年輕人不需要經常去角質。他們的面板還很年輕，會自動清除死皮。從三十多歲開始，死皮可能無法自行脫落，幹刷面板可以幫助你清除它們。

幹刷面板對橘皮組織有一些作用，但是無法消除或減少它們。幹刷面板只能暫時讓水腫造成的橘皮組織看起來不那麼明顯。去海灘玩的前一天適合幹刷面板，讓整個人看起來和感覺更好，但是效果只能維持不到24小時。

許多美容和健康網站建議每天干刷面板兩次，但是這種做法是有害的。太用力或太頻繁幹刷面板會在面板留下細微劃痕，很容易引發感染。另外，每週幹刷面板超過一次也會破壞面板的保護屏障，造成面板乾燥和受刺激。

幹刷面板對某些面板狀況有一些作用。溼疹或長期面板乾燥的人應該避免幹刷，因為容易引發上面提到的傷害。不過，如果你患有毛囊角化症，皮膚髮炎，並伴有毛孔粗糙的小紅疹，那麼幹刷或許能去除引發這類紅疹的死皮細胞。

2、選擇刷子。如果衡量了幹刷面板的利與弊後認為它很適合你，那麼你需要選擇刷子。你需要使用長柄天然毛刷，可以在健康食品店或美容院買到。

手柄越長越好，必須夠到背部等難以觸及的部位。

選擇硬毛。仙人掌或蔬菜纖維製成的毛刷非常適合幹刷面板。如果你不確定，可以徵求店員的建議。

至於臉、腹部和乳房等嬌嫩的面板部位，選擇毛比較軟的無柄刷。

3、決定幹刷的時間和頻率。開始幹刷面板之前，需要先決定幹刷時間。許多幹刷支持者建議在早上洗澡前幹刷面板。據稱這是因為幹刷面板可以讓身體精力充沛，有的人認為這樣就能在一大早給身體增加能量。

記住，不要太頻繁幹刷。許多支持者每天都幹刷面板，甚至一天刷兩次，但是這是不必要的，而且可能會引起面板感染、乾燥和受刺激。最安全的做法是每兩週一次。

部分2：開始幹刷

1、站在瓷磚表面。幹刷之前，首先要找個瓷磚表面。有些人喜歡在洗澡的時候幹刷。身上的死皮碎屑會在過程中掉落，最好找個事後容易清潔或沖洗的表面做這件事。

2、從足部開始往上沿著腿刷。用長柄刷來幹刷這些部位的面板。從身體最底部開始往上刷，據說這樣可以促進淋巴迴圈，並增加心肌血流。或許能幫助身體排掉不必要的毒素，並改善血流。所有動作要朝一個方向一氣呵成，不要中斷或來回刷。倒著刷，所有動作都要朝向心臟。

如果很難保持平衡，可以將腳提起來放在腳凳或浴缸邊緣。

著重幹刷比較粗糙的部位，比如腳踝和腳底。這些部位刷幾次，確保所有死皮都掉落。

3、幹刷手臂，然後是軀幹。繼續推動長柄刷。刷好腿後，繼續刷手臂。過程和之前差不多，所有動作都要朝向心臟。從手開始往肩膀方向刷。所有動作要朝一個方向一氣呵成，不要中斷或來回刷。

著重幹刷比較粗糙的部位，比如手肘，確保所有死皮掉落。

幹刷背部。這很難，因為背部有些部位很難夠到。確保刷子手柄夠長，可以夠到中背和其它難以觸及的部位。從臀部往上刷到肩胛骨。

最後來到軀幹和身體兩側。朝著心臟方向往上沿著胸腔刷。至於身體兩側，從髖部刷到腋下。

4、幹刷敏感部位。放下長柄刷，改用毛比較軟的刷子來幹刷敏感的面板部位。用更輕柔、更小的動作幹刷臉。從額頭刷到頸項。

乳頭或乳房應該用比較軟的刷子刷，以免刺激這些敏感部位。

如果想要再次幹刷全身，這一次不妨使用比較軟的刷子，以免過度刺激面板。