如何認識自己

目錄方法1：培養自我意識1、學會對自己誠實2、問自己一些需要深入思考的問題。3、留意自己內心的聲音。4、每天寫日記。5、將正念融入生活中。6、確認自己的身體意象。方法2：瞭解自己的個性1、瞭解你在生活中扮演的角色。2、寫下你的價值、興趣、性情、活動習慣、人生目標和優點。3、進行線上性格評估測驗。4、邀請別人評論你。5、從得出的結果衡量自己的滿意程度。方法3：滿足自己的需求1、照顧好自己。2、平衡工作和生活。3、在人際關係中設定界限。4、設下讓你開心的目標。5、定期審視自己的需求和慾望。想要獲得內在的平和喜樂，就必須認識自己。確認你獨特的品質，瞭解真實的自我。每天反思和冥想能幫助你更深入瞭解自己的身份。隨著你對自己的瞭解加深，就能和自己建立起深刻而有意義的聯絡。

方法1：培養自我意識

1、學會對自己誠實。認識自己意味著瞭解自己各方面的身份、個性和本質。這不是讓你批判自己，而是試著認識自己個性的方方面面。以開放的心態瞭解自己還不為人知的一面。自我評估時，留意哪些事情讓你感到不自在。這些情感訊號能讓你知道自己是否一直在逃避某個課題。你是否對自己的特點感到不自信？如果是，要如何克服這一點呢？

舉個例子，如果你不喜歡照鏡子，問問自己原因。你是否對自己的外貌不自信？對自己的年齡感到焦慮？思考一下這些恐懼是否可以被克服。

2、問自己一些需要深入思考的問題。這可以幫助你認識到哪些事情使你開心，哪些事情會帶給你壓力。利用這些資訊把更多時間花在對你有意義的活動和目標上。問問自己：你喜歡做些什麼？

你的夢想是什麼？

你希望自己可以把什麼傳承下去？

你對自己最大的批評是什麼？

你曾經犯過什麼錯誤？

其他人如何看待你？你又希望他們如何看待你？

誰是你的人生楷模？

3、留意自己內心的聲音。內心的聲音傳達的是你的感受和信仰。每當發生了使你感到挫敗或開心的事情，它就會給予迴應。仔細留意自己的心聲。它在訴說什麼？它如何看待你周圍的世界？站在鏡子前面。開始在心裡默默或大聲地形容自己。這些形容詞是正面還是負面的？是否聚焦在你的外貌或行為，成功或失敗上？

當你開始出現負面想法，停下來，問問自己為什麼會有這種反應。批評或羞辱自己可能意味著是你在抵抗不好的想法。

這些正面或負面的想法定義了你是如何看待自己的。如果你形容出來的個人形象和你真正想成為的人不一樣，不妨採取行動提升自我，或是學習新的個人特質。

4、每天寫日記。這能幫助你認識自己的動機、情緒和信仰，以便在生活中做出調整。每天抽出幾分鐘記錄自己當天的行為、感受和想法。如果當天有消極的經歷，寫下它為什麼會影響你。如果犯了錯，確認自己可以如何做得更好。從日記中找出自己是否有某種固定的思考或行為模式。你也許會慢慢察覺到自己總是在重複特定的需求和慾望。

想到什麼就寫什麼。自由寫作幫助解放你潛意識裡的想法，確認自己的煩惱。

你也可以用一些提示詞來引導自己寫日記。選擇要求你形容自己某方面個性或習慣的提示詞。

5、將正念融入生活中。正念幫助你迴歸當下，瞭解自己的想法和行為。正念通常包括了冥想和其它技巧，但重點都是關注自己和周圍的世界。花一些時間檢查你的五感。你正在觸控、品嚐、聽到、看到和聞到些什麼？

不要盯著電腦或電視機吃飯。休息一下，專心用餐。細細品嚐每一口食物的味道、質地、溫度和帶給你的感覺。

每天抽出幾分鐘暫停手頭上做的事，觀察周圍的世界。儘量注意各個感官反饋的資訊。你聽到、感受、品嚐或聞到什麼？

當你出現某個情緒反應，問自己為什麼會有這樣的感受？是什麼引起的？

6、確認自己的身體意象。在紙上形容自己的外貌。完成後，檢視自己都寫了哪些形容詞。是正面還是負面的特徵？如果你發現自己產生負面的身體意象，試著想辦法愛自己的身體。學會對自己身體感到自信，再把這份自信轉移到生活其它方面。將負面的認知轉換成正面的認知。不喜歡自己身上的痣？不妨把它們看作是美人痣，要知道許多知名女演員都有美人痣哦！

如果你真的不滿意身上某個特徵，考慮做一些合理的改變。舉個例子，如果你不喜歡自己滿臉痘痘，可以去看面板科醫生或學化妝。

方法2：瞭解自己的個性

1、瞭解你在生活中扮演的角色。每個人每天都在人際關係、工作和社互動動上扮演著多重角色。列出你在生活中扮演的角色，寫下每個角色對你的意義。我們在生活中扮演的角色包括了：父母

朋友

團隊領導

情感支援

導師或學員

知心密友

創造者

問題解決者

2、寫下你的價值、興趣、性情、活動習慣、人生目標和優點。開啟筆記本或文書處理器，試著從這6個方面定義自己。價值：什麼對你最重要？你為自己和別人的哪些特點感到自豪？促使你完成某件事情的動機是什麼？

興趣：你對哪一類型的事物感到好奇？空閒時喜歡做什麼？什麼東西讓你著迷？

性情：用10個形容詞描述自己的性情。

活動習慣：你平時怎麼度過一天？一天中最喜歡和不喜歡的時刻是什麼？是否有哪些每天都要做的日常儀式？

人生目標：對你來說最重要的人生大事是什麼？為什麼？未來五年的規劃是怎麼樣的？十年規劃又是怎麼樣的？

優點：你有什麼能力、技巧和天賦？你擅長做什麼？

3、進行線上性格評估測驗。雖然性格評估測驗沒有科學依據，但是裡面的問題會促使你思考自己性格的方方面面。網上有許多值得信賴的性格評估測驗，其中包括：MBTI性格分類指標

明尼蘇達多項人格測驗（MMPI）

PI行為驅動評估

五大性格特質評估

4、邀請別人評論你。雖然說你不應該任由別人定義自己，但是尋求他人的意見或許能幫助你瞭解自己從未沒有察覺到的事情。先問問你愛的人如何定義你的性格或特徵。

如果你願意，也可以問問上司、導師或相識的人如何看待你的性格。

即使不同意某個人的觀察，也沒關係。你並非由這些評論定義的，而且也許你會從別人身上獲得更多認可。

5、從得出的結果衡量自己的滿意程度。完成了性格和特徵評估後，看看你是否對自己感到滿意。這些價值和特徵是不是你想要的？如果答案是肯定的，設法放大它們或以此為基礎來塑造自己。如果答案是否定的，根據具體情況設下目標來提升自己。利用自己的優點尋找幸福。比如說，你發現自己富有創意，並且喜歡動手做東西，可以上上藝術課程或製作手工藝品。

如果有想改善的地方，運用你對自己的瞭解量身定製一個計劃。舉個例子，你發覺自己很內向，想要變得更善於交際，可以參加小團體的社交活動。只要平衡留給自己和別人的時間，你也可以擁有適合自己的社交生活。

方法3：滿足自己的需求

1、照顧好自己。如果你被壓力和工作壓得喘不過氣，可能很難找時間反思自省。一定要照顧好自己的身心健康，這樣才可以和真實的自己和平共處。養成每天運動的習慣。你可以做20分鐘有氧運動，或者只是快步走。

每晚至少睡7-9小時。

吃主要由未經加工的水果、蔬菜和全穀物組成的健康食物。

每天找時間放鬆。你可以冥想或做有助於放鬆的活動，比如編織、拼拼圖或看書。

2、平衡工作和生活。人生並不只由事業或工作成就定義的。以自己的工作為榮是好事，但是除了工作，還要給自己留一些個人空間。不要把工作帶回家。每天花一些時間專注在其它目標、興趣和愛好上。工作很重要，但是你也應該重視自己的幸福。

在職場上設定界限，確保工作不會影響你的其它人際關係。比如說，在非工作時間就不要回復非緊急郵件。

3、在人際關係中設定界限。瞭解自己的極限，能讓你在人際交往中更開心。試著確認哪些交流會讓你感到不自在、壓力大或不開心，以此設定個人界限。問自己哪些情況會讓你感到不自在。比如說，你是不是討厭人群？哪些型別的玩笑會讓你感到不安？

生活中是否有哪些人對你要求過多，或強迫你做自己不想做的事情？確認你不想完成哪些請求或要求。

4、設下讓你開心的目標。設定目標，幫助自己實現夢寐以求的人生。想出幾個能幫助你實現夢想的目標。設下能讓你開心的目標，而不是由金錢、聲譽等外部慾望驅動的目標。舉個例子，也許你設下的目標是每天寫500字。這是因為你喜歡寫作，而不是想要成為著名作家。

你可以設定個人層面的小目標，比如趁假期改善自己的餅乾裝飾技巧。

如果設定的目標很大，分解成幾個小目標會更容易實現它。舉個例子，如果你的夢想是遊遍歐洲，可以設定存錢、買票和計劃旅程等幾個小目標。

5、定期審視自己的需求和慾望。不時反思自己的生活。是否有任何慾望變了？是否有新的情況發生，改變了你的生活重心？瞭解自己是一個持續的過程，就像對待老朋友一樣，不時關心一下自己的最新情況。不時翻看自己的日記，注意自己的習慣或生活重心是否有變。

生活發生重大改變後，比如換新工作或搬家後，也可以重新評估自己的習慣、做法和慾望是否也隨著環境不同而出現變化。

如果某些習慣或行為傾向不再符合你的需求或目標，不妨糾正它們。改成更有創造力的活動，幫助自己實現目標。