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平板支撐是無氧運動嗎

平板支撐是無氧運動嗎

1、平板支撐是屬於一種靜力抗阻力的運動,所以說可以通過這樣的方法來鍛鍊我們的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,這樣還可以有效的增強腰腹肌的力量,但是平板支撐是不能起到減脂效果的,所以說是屬於一項無氧運動。

2、而對有氧運動來說,實際上是在運動的時候,可以進行交流的,這樣對於提高我們的心肺功能有好處,還可以增加身體的代謝率,對提升耐力也有好處。

3、而且我們可以利用平板支撐的方法來鍛鍊核心肌群,對於塑造腰部、腹部以及臀部的線條都是有意義的,而且可以利用平板支撐來幫助我們維持肩胛骨的平衡,這樣就可以讓背部的線條變得更加迷人。同時這個動作是需要保持頸部前傾的姿勢,同時還可以鍛鍊我們頸部的肌肉,對於治療頸椎病也有好處,是緩解我們肌肉疲勞的好選擇。

標籤: 平板 無氧 運動
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