晨練的最佳時間是多久
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1、晨練最好安排在早晨六點鐘以後進行,單次時長不要超過60分鐘,可以根據自己的身體素質自行安排鍛鍊的專案和時長。
2、晨練可以鍛鍊身體,增強機體免疫力,讓自己一天的工作有一個比較好的狀態。但是晨練的時間過早過晚都不好,太早去晨練,空氣中的氧氣不足,二氧化碳過多,不適合運動。六點鐘之後,太陽升起,植物開始光合作用,空氣中的氧氣開始增多,比較適合運動。
3、一次晨練的時間不要太久,單次時長不要超過60分鐘。逐漸增加運動的強度。選對適合自己的晨練專案和晨練時長最好。
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