練勁的簡單技巧有什麼

1、頭部前傾後仰式鍛鍊頸部肌肉訓練，前前後後，左左右右，左旋右旋轉轉轉，4個8拍。

2、抱頭式左側右側反身低頭式鍛鍊頸部肌肉訓練，左反方向俯身2次，右反方向俯身2次，4個8拍。

3、練手勁最有效的方法。鍛鍊手的力量，同樣離不開要練習手臂的力量。一般剛開始可以練習一些入門用的器具，這樣慢慢的展開。

4、最簡單也不需要器材的練習，還可以在大部分地點都可以練習的，要屬於倒立了。倒立可以是全身的體質得到鍛鍊，可以雙手支撐身體，也可以單手。這樣可以把手臂的鍛鍊練習起來。