工作超負荷怎麼辦 工作超負荷心理壓力大怎麼辦

1、要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時儘量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。

2、你們要儘可能在每天的業餘時間帶妻子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、聽聽音樂、參加體育活動等等，這樣既可以起到緩解壓力的作用，而且也可以增加親情和友情獲得社會支援，使妻子的心靈得到慰藉。如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。

3、堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。鍛鍊的專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。

4、有針對性的安排自己的業餘生活，培養自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想畫畫就去畫畫，若果想到大自然之中游玩就去盡情的遊玩等等。

5、正確的自我宣洩。宣洩法是一種將內心壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的鬱悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。