心情不好怎麼調節情緒

1、心情不好調節情緒的方法：首先可以找值得信任的朋友去訴說，在傾訴的過程中也是情緒宣洩的一個途徑，當被朋友能夠理解能夠共情到這樣的情緒，心情不好就可以慢慢的緩解。另外也可以選擇找心理諮詢師做一些個人成長類的諮詢，比如說動力學分析以及認知行為療法等等。也可以聽一些舒緩的音樂或者是做運動，在戶外通過跑步、游泳等一些運動方式也能夠有效的緩解。

2、安慰人心情不好的話：

（1）生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。

（2）曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬於自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。

（3）從今天開始，不論發生什麼事，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。不管遇到了什麼煩心事，都不要自己為難自己。