跑完步身心放鬆的方法介紹 跑完步身心放鬆的方法

1、運動完畢後上身放鬆，然後慢跑，速度比步行稍快就好。慢跑時雙臂自由擺動，上身肌肉隨身體跑動自由抖動。

2、跑步完畢後可以壓壓腿，伸伸腰，做擴胸運動等。

3、如果是單人的話運動完畢後左右手相互捶打肩頭幾胳膊，力道不要太重，或者彎腰雙臂自然下垂左右擺動。多人的話對方輕握一人手指做上下晃動動作，不要劇烈，力道要適中。

4、背部的放鬆最少要兩個人，一人趴下，放鬆。另一人在一邊或騎跨用手揉背直肌、肩頭肌肉及背部其他肌肉群。臀部可以用前腳掌輕踩方式或用手揉等。力度要適中。