脊柱放鬆最好方法 生活小竅門 關注:1.88W次 1、懶人鬆綁法:保持坐位,挺胸抬頭,雙手儘量往後伸到背後,雙手緊扣。頭往後仰,挺胸收肩胛骨。堅持10秒鐘後放下,放鬆肌肉10秒後,再重複之前動作2-4次。 2、骨骼鬆弛療法:站在原地保持不動,左右轉頭到最大極限,左右轉腰到最大極限。該動作重複1-3次。 標籤: 脊柱 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/5o05r9.html