一天8杯水是多少毫升
- 生活小竅門
- 關注:2.1W次
一、一天八杯水一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。
二、一般來說,正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml,這些水進入到人體主要有三種形式,一是直接飲用水,二是食物中的水,三是自身代謝產生的水,這個是最少的。按照我國膳食指南,在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下,每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量,大概為200ml,這樣算下來應是1200~1600ml。
總體來說,即便有特殊情況也得遵循,一天飲水不得少於500ml,多數情況下不宜超過3000ml,尿毒症、心衰患者要控制好飲水量,痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。
三、健康飲水小貼士:
1.養成外出時隨身帶瓶水的習慣,只要感到口渴就可以馬上喝。
2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝湯,這樣有助於減少總熱量的攝入。
3.最好用白開水代替果汁、飲料等。
4.可在水中加入一些檸檬片、西洋參片等“調味”食品,這對不愛喝水的人有幫助。
擴充套件資料:
喝水的益處:
1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新資訊牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
綜上所述就是問題的解答,希望能對你們有所幫助。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/g4w2zw.html