如何科學有效的晒太陽 科學的晒太陽方法

1、太陽的好處：經常晒太陽可以促進鈣吸收，預防骨質疏鬆；還可以殺死很多的細菌，這是我們眾所周知的。例外陽光還可以降低患近視的風險，增強免疫力，減少感冒，延長生命等。

2、最佳時間：上午十點到十一點這一時間段的陽光中紫外線含量低，讓人感覺溫暖又不至於特別強烈。能夠促進新陳代謝又不傷害面板。夏天天氣炎熱，時間要稍微提前些。下午4點到五點紫外線中x光成分較多，可以促進鈣、磷的吸收，促進骨骼鈣化，增強體質。

3、晒的時間：每次15到20分鐘為宜。選擇環境優美，視野開闊的地方，上午面對陽光，掌心朝向太陽，手指慢慢收攏，同時深呼吸，重複動作，安神、緩解疲勞；下午背對陽光，配合拍打身體，調理五臟氣血。

4、晒的部位：晒太陽我們要注意這幾個部位要經常的晒：背部面板下面含有大量的免疫細胞，多晒太陽可以啟用這些免疫細胞，有助於鈣的吸收合成。雙腿上含有很多的穴位，晒太陽時，可以刺激穴位，消除疲勞，感覺輕便。頭頂中心是百會穴，晒太陽可以讓白穴通暢，營養大腦，還有助於孩子大腦的發育和骨骼的成長。

5、晒的要點：不能隔著玻璃晒太陽，玻璃會影響紫外線的穿透；不要穿白衣服晒太陽，白衣服會將紫外線發射到臉部或裸露的面板上，傷害面板。最好穿紅衣服。你要戴帽子晒太陽，如果感覺陽光刺眼可以帶墨鏡。晒完太陽後要多喝水、多吃蔬菜瓜果。

6、注意人群：體弱者、高血壓患者、心臟病患者、小孩這幾類人不能晒太長時間，應該量力而行。