零基礎怎麼瘦大腿 零基礎瘦大腿教程
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1、首先側面臥在瑜伽的墊子上,然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏,腳趾微微朝下延伸。
2、臀部的外則是發力點,然後提起左(右)腿。
3、當抬腿的時候大腿向胯的方向收縮縮,而並非向遠處伸張。
4、注意:如果大腿抬的太高會增加大腿韌帶的受力,增加體內的乳酸的含量,所以只要抬起的高度比你的身體稍微高一點就可以了。
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瘦大腿
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