如何放棄一個朋友

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方法1：跟他們保持距離。1、斷絕聯絡，把所有心思放在自我療愈上。方法2：遠離社交媒體。1、看到對方發的帖子可能會使你心煩意亂或受到刺激。方法3：收起會讓你想起他們的物品。1、收起會讓你想起他們的物品，避免睹物思人。方法4：多和其他朋友在一起。1、重新聯絡其他朋友。方法5：記錄自己的感受。1、反思自己的感受，能幫助你更輕鬆地處理它們。方法6：想一想這段友誼有哪些值得感激的地方。1、與其沉浸在悲傷的情緒中，不如看看自己在這段友誼中的收穫。方法7：積極地自我對話。1、每天給自己力量，以提升情緒與自信。方法8：確認你希望朋友擁有的品質。1、思考你最看重哪些品質，方便你日後找到志同道合的朋友。方法9：專注在新目標。1、做自己一直想做的事情，以轉移注意力。方法10：認識新朋友。1、多和其他人在一起，幫助自己重拾信心。方法11：好好了結這段友誼。1、跟對方進行最後一次對話，瞭解他們離開的原因。方法12：不要當成是自己的問題。1、造成兩個人漸行漸遠的原因有很多。方法13：給自己時間悼念這段友誼。1、失去一個朋友後，你可能會難過或傷心一段時間。方法14：尋求幫助。1、如果你過得很煎熬，不妨向專業人士求助。許多原因會導致你和一個很要好的朋友失去聯絡，但是要放下這段友誼不是一件容易的事情。感到傷心是正常的，本文會教你如何處理自己的情緒，包括轉移注意力，保持忙碌，學會放下過去往前看，並和其他人建立更牢固的友誼。

方法1：跟他們保持距離。

1、斷絕聯絡，把所有心思放在自我療愈上。如果對方不斷嘗試聯絡你，會給你造成很大的壓力。跟對方設定一些界限，從這段友誼中獲得一些個人空間。忽略他們發的訊息，不要回復，這樣就不需要跟他們說話。如果他們一直騷擾你，你可能需要移除好友或遮蔽他們。跟對你不好的朋友保持距離。每個人都應當過得開心，被關心自己的人圍繞和支援。

雖然對方可能會因為你沒有給予迴應而有點傷心，但是你的身心健康才是最重要的。

方法2：遠離社交媒體。

1、看到對方發的帖子可能會使你心煩意亂或受到刺激。你也不想看到他們沒有你一樣過得很精彩，對吧？不妨移除好友或遮蔽他們。即便這樣，你仍然有可能會在共同朋友發的帖子上看到他們，考慮徹底登出社交媒體。遠離社交媒體，給自己足夠的時間療愈內心。看到別人發他們跟朋友在一起的帖子，也可能讓你想起自己需要放棄的那個朋友。

如果是對方突然跟你斷了聯絡，你可能很想翻看他們的社交媒體帳號，窺探他們的個人主頁，但是這樣做可能會讓你更加傷心。設法轉移自己的注意力，多和其他朋友聊天，或觀看自己喜歡的電視節目。

方法3：收起會讓你想起他們的物品。

1、收起會讓你想起他們的物品，避免睹物思人。你不想要丟掉和朋友曾經有過的所有美好回憶，但是每天盯著這些東西可能會讓你放不下這段友誼。把會讓你想起他們的所有東西取下來，放進很少開啟的箱子或抽屜裡。如果將某個突然和你斷了聯絡的朋友曾經送你的紀念品擺出來，每次看到它們只會讓你想起並更加想念他們。

你可能也需要避開從前跟對方常去的地方。

瀏覽自己的社交媒體個人主頁，把有他們的帖子和照片藏起來或刪掉。

方法4：多和其他朋友在一起。

1、重新聯絡其他朋友。與其把所有注意力放在這名損友身上，不如列下自己還有哪些其他要好的朋友，逐一聯絡，以聯絡感情。看看自己可以為這些朋友做些什麼事情，比如給他們寫一些鼓勵的話，或是抽時間打電話給他們，以鞏固你們的關係。設法維護你仍然擁有的友誼，這些朋友都能給你支援。跟其他朋友傾訴你剛結束了一段友誼，也許他們有過相似的經歷，可以給你一些建議。

方法5：記錄自己的感受。

1、反思自己的感受，能幫助你更輕鬆地處理它們。如果你積攢了許多情緒，不妨將它們寫下來。寫下你的所有情緒和想法，好讓自己發洩出來。說明你感到受傷、生氣或困惑的原因，能幫助你辨別自己的感受，並設法從中走出來。舉個例子，寫下這位損友在你面對困難時如何對待你，可以幫助你看清楚他們根本沒有把你放在心上，一點也不為你考慮。

你甚至可以給對方寫一封信，把所有想法表達出來。如果信的內容過於私密，那就自己保管。否則你可以把它寄出去，不過可能得不到回覆。

方法6：想一想這段友誼有哪些值得感激的地方。

1、與其沉浸在悲傷的情緒中，不如看看自己在這段友誼中的收穫。失去一個朋友後，我們總是會只關注負面情緒，但是往積極的方面看，才能夠更快放下這段友誼。想一想你和對方一起共度的寶貴時光，以及你從他們身上學到了什麼。試著找出這段友誼中美好的一面，意識到自己成長了許多。舉個例子，如果你和朋友每週總是會嘗試新的事物，也許你很感激對方讓你變得更具冒險精神。

方法7：積極地自我對話。

1、每天給自己力量，以提升情緒與自信。當你貶低自己，會在心裡形成一道很難跨越的障礙。想要活得更積極，那就從現在開始每天跟自己說一兩件正面的事情。剛開始可能會覺得有點傻，但是堅持下去，就能輕鬆快速地養成習慣。舉個例子，你可以說：“我值得最好的。”或是“我會找到新的朋友。”

如果不懂要說什麼，那就想象一下你會怎麼鼓勵某個面對相同處境的朋友。

方法8：確認你希望朋友擁有的品質。

1、思考你最看重哪些品質，方便你日後找到志同道合的朋友。我們總是傾向於跟價值觀和人生方向相似的人做朋友。寫下你能給一段友誼帶來哪些優良品質，以及你希望對方報以哪些優良品質。將這些品質謹記在心，每當你認識新的人時，觀察他們是否能跟你成為好朋友。舉個例子，你可能需要放棄一個總是在背後說人壞話的朋友，因為你看重坦率與誠實。

隨著年齡增長，有些朋友選擇不同的人生方向，或是改變人生價值觀都是很正常的事情。

方法9：專注在新目標。

1、做自己一直想做的事情，以轉移注意力。與其沉浸在跟朋友斷絕聯絡的負面情緒中，不如把精力投入到其它事情上。也許你可以清理自己的衣櫃，開始讀某個系列叢書，或是學過去沒有時間學的樂器。至少做一件自己一直很想做的事情來充實自己，這樣就沒有時間想起對方。

方法10：認識新朋友。

1、多和其他人在一起，幫助自己重拾信心。你不需要太過積極尋找新朋友，但是不要抗拒認識別的人，這樣才有機會建立新的友誼。參加小組聚會或是可以跟別人交際的活動。敞開心扉多和別人交流，你會發現還是有很多人想跟你做朋友的。你也可以加入社交媒體上的虛擬社群，認識跟你志趣相投的人。

方法11：好好了結這段友誼。

1、跟對方進行最後一次對話，瞭解他們離開的原因。聯絡朋友，詢問他們是否願意再跟你好好聊一聊這段友誼。你們可以面對面交談，也可以發簡訊交談。選擇最適合你們的做法。讓他們說明結束這段友誼的原因和意義。在整個對話過程中保持尊重的態度，確保雙方都不會被傷害。你可以這樣說：“小明，我知道你現在不當我是朋友了，但是我希望我們可以再對話一次，好好了結這段友誼。你可以給我幾分鐘的時間嗎？”

不要試圖改變對方的想法或挽救這段友誼，這樣只會讓你們的對話更混亂。

如果你們鬧得不歡而散，對方可能不想再跟你說話。如果你覺得自己有必要聯絡或道歉，還是可以給對方發訊息，不過可能得不到回覆。

方法12：不要當成是自己的問題。

1、造成兩個人漸行漸遠的原因有很多。即便你覺得這段友誼結束都是你的錯，也不要太過自責。想一想你們的友誼可能受到哪些具體的事物影響。也許是你們追求的目標不同，或是他們看重的東西跟你不一樣。記住，友誼是雙向的，永遠都不是你一個人的錯。如果你認為自己對朋友太苛刻了，他們可能也從來沒有說出來或跟你充分溝通。

方法13：給自己時間悼念這段友誼。

1、失去一個朋友後，你可能會難過或傷心一段時間。這是很正常的。失去一個好朋友很難熬，內心會積攢許多負面情緒，不要期望自己能馬上克服它們。每個人都需要一些時間好好悼念失去的友誼，有的人很快就能走出來，有些人則需要花費更長時間。總之根據自己的需求給予自己充分的時間。照顧好自己，吃好、睡好，會更容易應對。如果是你自己決定要放棄這段友誼，也不要對自己太苛刻。你之所以做出這個決定是因為這樣做對你倆最好。

方法14：尋求幫助。

1、如果你過得很煎熬，不妨向專業人士求助。失去一個要好的朋友讓人很不好受，但是你不需要一個人面對這一切。你可以諮詢所在地區的持證治療師。跟其他朋友討論這段友誼和你的感受，他們或許能想到辦法，幫助你走出傷痛。

小提示

想要別人怎麼對你，你就得怎麼對待別人。這樣才會更容易交到志同道合的朋友。

要一直保持積極的心態往前看很難，但是還是要努力對身邊其他人表達愛與關心。