如何建立學習計劃表

目錄部分1：建立學習計劃表1、列出你需要學習的全部科目。2、仔細思考每門課程或考試需要做什麼。3、按優先順序排序。4、把你一週的空閒時間分成不同的學習段。5、給非學術活動預留時間。6、填滿學習時段。部分2：按你的個性制定時間表1、評估現有的時間表。2、考慮你的學習風格。3、反思你的學習態度。部分3：遵守學習計劃表1、遵守你計劃的休息時間。2、在安排好的時間休息一會兒。3、遵守時間表。4、把你的時間表告訴別人。想要在學業上取得成功，就必須努力學習。但是有時候，我們很難騰出時間學習每一門學科。為了保證成功，不妨制定一個可靠的時間表。建立學習時間表沒有我們想象中那麼簡單。你不僅要給需要學習的科目和課程按優先順序排序，還要兼顧其它事情，比如家庭、朋友和娛樂。好在只要肯花一點時間和功夫，你就可以很順利地規劃時間，完成所有學習目標。

部分1：建立學習計劃表

1、列出你需要學習的全部科目。要制定學習時間表，第一步應該列出你需要學習的全部科目和課程。把它們全部列在紙上，讓自己更瞭解自己真正需要做哪些事。如果你需要為哪門考試溫習功課，那就寫下來。

2、仔細思考每門課程或考試需要做什麼。現在你已經列出所有需要學習的科目了，想想每個科目需要做些什麼。每個科目每週需要投入的時間和心思都不一樣，但久而久之，你會摸索出每個科目大概需要投入的時間。如果你有學習指南或是帶有複習環節的教科書，可以用它們來有效地縮短複習時間。

預留時間來閱讀。

預留時間來複習筆記。

必要時，預留時間來制定考試學習規劃。

3、按優先順序排序。列出需要學習的全部科目和考試，並在細化每個科目需要做的功課後，給它們按優先順序排序。按重要程度給它們排序可以幫助你弄清楚哪些課程要多花一些時間，而哪些課程應該在你效率最高的時候完成。從1開始排序所有課程和考試。如果你需要用最多時間來學數學，把它列為1。如果你有5門課需要學習，歷史花的時間最少，那就把它列為5。

考慮科目或考試的難度。

考慮你需要做的閱讀量。

考慮你需要的複習量。

4、把你一週的空閒時間分成不同的學習段。在你開始下一步驟前，你需要把一週的空閒時間劃分成不同的學習段。然後把每個科目分配到這些學習段裡。計劃每天在相同的時間學習，這樣你自然會把時間表記在心上，不需要反覆確認。通過制定規劃養成積極的學習習慣。

檢查一週裡哪些固定的時間或日子都會有空，可以用來學習。比如說，你每週二和週四下午3-4點都有空。儘量安排在那段時間學習。固定的行程安排可以幫助你更快進入學習模式。

每個學習段大約30-40分鐘左右。短一些的時間段比長的時間段更好騰出來。

把所有空閒時間都劃成一段一段的學習時間。

如果距離考試還有一段時間，你可以制定一個反向時間表，而不是周計劃表。

5、給非學術活動預留時間。除了給每個科目規劃學習時間，你也需要預留時間給家人、朋友和休閒活動。如果你不能在個人生活和學習取得良好的平衡，在學習的道路上也是走不遠的。給那些不能另作安排的活動預留時間，比如奶奶的生日、家庭聚會或是為狗狗安排的獸醫預約。

避開那些你已經有其它安排的時間段，比如說游泳訓練、家庭時間或是宗教行程。

給休息、睡眠和鍛鍊預留充足的時間。

如果時間不多了，而你很快就會迎來重大考試，可以考慮把日常的社交或課外活動延期或取消。

6、填滿學習時段。既然你已經安排好學習的時間段，也知道你需要規劃的課程，現在把它們填進你的時間表裡。寫下每個時間段需要學習的科目，這可以幫助你按部就班地遵守需要完成的專案，也可以預先安排好課本和學習材料。買一個日計劃表或其它類似的東西，你也可以用最基礎的筆記本。

如果你有智慧手機，可以把計劃表存在手機裡。

一開始只安排一週，直到你弄清楚對自己最有效的時間安排。

優先學習臨近的考試科目。充分利用有限的時間來學習，然後在考試前好好把握時間複習資料。

優先學習表現差或是想得優的課程。

部分2：按你的個性制定時間表

1、評估現有的時間表。想要制定學習規劃，第一步是先評估你現有的時間表和消磨時間的方式。這樣做方便你看清自己是如何利用時間的，也幫你認清哪些部分需要提高效率，哪些活動是不必要的。確認你現在一週學習多少時間。

確認你現在一週花多少時間在休閒娛樂上。

確認你現在一週花多少時間來陪朋友和家庭。

快速計算一下哪些事情是可以刪除。人們通常發現自己花了太多時間在娛樂上。

如果你有工作，按你的工作時間表安排學習時間。

2、考慮你的學習風格。除了要了解你如何利用時間，你也得弄清楚自己的學習風格。瞭解你的學習方式或許能幫助你充分利用時間，在同一時間做兩件事。問問自己：你是一個聽覺型學習者嗎？不妨在車上或是在體育館運動的時候，聽些錄製的課程或是其它音訊學習材料。

你是一個視覺型學習者嗎？你能通過看圖片或是視訊來學習嗎？試著通過看視訊來學習和娛樂。

3、反思你的學習態度。你可能給自己制定了一個很棒的計劃表，但如果無法遵守它，時間表便毫無作用。花一些時間來思考你的學習態度，之後：按自己的能力制定時間表。如果你容易失去耐心，經常休息，那你需要在時間表裡安排額外的時間。

如果你有拖延症，在截至日期前空出多一些時間給這門科目。這樣你就不會錯過截止日期。

如果你知道你會很好地遵守時間表，可以鍛鍊自己提早完成任務。如果你可以提前完成需要的任務，就有多餘的時間，可以提前學習其它科目。

部分3：遵守學習計劃表

1、遵守你計劃的休息時間。在執行學習計劃表的時候，最難的就是你可能會被其它事情吸引而半途而廢，比如娛樂活動或休息。但是，你需要抵住誘惑，並充分利用規劃好的娛樂時間讓自己放鬆。把休息時間當作是學習的獎勵。

把休息時間當成是一種再充電。小睡一會兒或許對你有利。散個步或是做些瑜伽可以讓你身心放鬆，重新開始學習的時候更能集中注意力。

一定要離開房子，在休息時間遠離書桌。

2、在安排好的時間休息一會兒。確保每個學習時段都有安排休息時間。不過，你可能會遇到一些問題。在執行學習計劃的時候，最重要的是要確保你會遵守時間表，只在安排好的時間段休息。增加休息時段或是延長休息時間都會打亂你的計劃，阻礙你學習。每個學習段都安排5-10分鐘的休息時間。不要超出這個範圍。

在休息時間開始的時候設個鬧鐘，讓它在休息時間結束的時候響起。

好好利用休息時間。確保你在休息時間裡恢復精神。做個伸展運動，散一會兒步，吃小點心或是聽些音樂放鬆自己。

避開那些可能會讓你分心，進而延長休息時間的事物。

3、遵守時間表。想要時間表起作用，你得先遵守它。如果你自己都不遵守它，那也就沒有制定學習計劃的必要了。最好養成每天看行事曆或計劃表的習慣。這樣你就不會因為沒有看時間表而忘記了自己該做的事。

一旦你養成習慣，你可能會在做某些動作的時候下意識想到計劃表，比如說在學習狀態下開啟教科書或是坐在課桌前的時候。

4、把你的時間表告訴別人。生活中總有一些重要的人會讓我們分心，導致我們很難百分百遵守自己的時間表，無法完成目標。他們的行為不是惡意的，只是關心你，想要多陪陪你。為了避免這些問題，把你的計劃告訴你周圍的人。這樣的話，如果他們想要和你做些什麼，會自己根據你的時間表來安排時間。抄一份學習計劃，貼在家裡的冰箱上讓家人看。

把你的時間表發到朋友的郵箱，這樣他們就知道你什麼時間有空。

如果有人在你預定的學習時間裡安排了行程，禮貌地詢問他們是否可以改時間。

小提示

對自己誠實。不要按自己的意願，而是根據自己真正的學習能力安排時間。

儘自己最大的能力。專心學習每一個科目。

儘量避免拖延。利用休息時間看看書，這是個好習慣。閱讀除了充滿趣味，也可以提高詞彙量。