期末減壓小技巧 期末減壓小技巧介紹

1、日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。

2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。

3、打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。