大暑消暑方法有哪些

大暑消暑方法的方法都有哪些，一起來看看小編的分享吧！

1、起居消暑

大暑氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。先開空調幾分鐘後再關閉門窗，以減少空調內部及濾網中的細菌在室內停留。外出時做好防晒措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

2、飲食消暑

大暑時節暑溼困脾，易使人食慾不佳、倦怠乏力，飲食宜清熱祛暑、健脾利溼、消食開胃，可多采用粥類食療。多食新鮮瓜果，如西瓜、絲瓜、冬瓜，清熱化溼。不宜過食生冷寒涼之品。

3、運功消暑

運動方式的選擇上，推薦選擇傳統保健術，如太極拳、五禽戲、八段錦、關節操等。常年堅持，可疏通經絡，調和氣血，調節臟腑，平衡陰陽，防病治病。

4、穴位養生

可採用刮痧防暑，刮痧板可選用水牛角或木魚石製作，艾灸祛溼，穴位選取：中脘、足三裡、天樞、三陰交、陰陵泉、血海、脾俞。

拓展小知識：大暑如何消暑

1、防晒防傷津

天氣炎熱時儘量減少外出，如需外出，則要做好防晒工作，替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾，最好準備一套更換衣物，並隨身攜帶裝有白開水的小水壺。

2、芳香植物消暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴晒；注意室內降溫。如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。

3、趁暑化溼解冬病

暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。

4、多飲暖水

夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

5、藥食同粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

6、切莫動“肝火”

另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。

7、健身宜散步

大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

以上就是小編今天的分享，希望能給大家帶來幫助。