3種方法來減少尷尬

目錄方法1：總體上減少尷尬1、讓自己出去面對。2、別再在意別人怎麼想——或者讓人看起來如此。3、提升你的自信。4、把握住社會規範。5、接受並承認你的尷尬。6、不要出現的太早或太晚。方法2：在新認識的人面前減少尷尬1、做一個對他人表現興趣的——而不是自身有意思的人。2、問一些體貼的開放式問題。3、掌握閒聊的藝術。4、避免一開始就談及私人話題。5、不要過度分享。6、讀懂一個人以避免冒犯他或她。方法3：在你喜愛的人面前減少尷尬1、不要過於熱切。2、給出有意義的稱讚。3、組織好你的肢體語言。4、讓對方感到放鬆。5、知道應何時離開。你是不是那個誤入一扇紗門發現其後有滿滿一屋子人的女孩，或者那個當眾喋喋不休地講話卻以談論自己的寵物石收藏品告終的傢伙？如果是這樣的話，不要擔心——尷尬是生活的一部分，每個人都會在某種情況下憂心如何減少尷尬。如果你想要自然一些，改善你的社交關係，就請按照下面這些步驟做吧。

方法1：總體上減少尷尬

1、讓自己出去面對。如果你已經不自在到連如何適當地問候你隔壁的鄰居都不知道，那麼你最不想做的事情恐怕就是讓自己出去面對並花費更多時間與人互動。然而，你用在與人交往上的時間越多，你就會在社交方面變得越自在、越不那麼害怕說錯話做錯事。制定一個把更多時間用在與人交往上而少宅在家裡的目標吧。通過不同的社交網路去見各種各樣的人，比如通過校報、網球隊、青年團體等等，然後學學如何與擁有不同興趣和背景的人交往

如果你覺得你不適應一個群體的環境，先邀請一位朋友或熟人喝杯咖啡或來次郊遊。從個人層面開始瞭解別人能夠幫助你建立在群體環境下玩得開的信心。

不要沉默。即使你處在滿滿一屋子人中間，也不能說這就算是讓自己出去面對了。儘管你並不是一定要試著去成為舞會之星，但如果你是那種害羞型的尷尬，那麼就設定一個目標，去開口說更多的話，讓別人注意到你的存在，這樣你就會與迴應你的人相處的更加自然。

2、別再在意別人怎麼想——或者讓人看起來如此。儘管對於每個人，即使是賈斯汀?比伯或布拉德?皮特來說，完全不在意別人的想法都是不可能的，但你還是可以試試少在意一些別人是怎麼看你的。如果你怕做錯事而非本意地冒犯、打擾或惹怒身邊的人，導致你失去勇氣，那麼你永遠也無法克服你的社交尷尬。下次你同某人說話的時候，告訴自己你在冒險，讓自己充滿活力。得到你想要的迴應總比什麼都不做要好。

如果你一直在問人們怎麼想這種問題，他們能夠看出來你是不是非常在意他們怎麼想。假如你總是說一些“你覺得我的新發型是不是很糟糕？”或者“你覺得我該放棄拉大提琴嗎？”這樣的話，那麼你看起來是很沒有主見的。

如果你不再在意別人怎麼想，那麼你正在樹立你的自信和自我意識。努力去實現自己的目標、做你想做的事比取悅你周圍的人重要多了。

不要讓人看到你在窗子的倒映裡檢查自己的儀表或者盯著鏡子裡的自己看。這回讓人覺得你過分在意自己的形象了。

3、提升你的自信。儘管這事的確說著比做著容易，但如果你想要減少尷尬，你需要在提升自我價值上下功夫。有些時候感到不自在源於你覺得心裡沒底而不知道如何在一群全都知道他們自己在做什麼的人周圍表現。好吧，在你認識到你不比周圍的任何人差之前，你是無法和其他人在一個平等的環境下互動的。為做自己喜歡的事情而驕傲。不管你是喜歡經典電影、製作飛機模型或是跑步，你都應該花時間在你喜歡的事情上來提升你的 自我意識。

儘管沒有什麼完美的行頭或髮型能絕對地讓你感到自信，花些時間去沐浴、打扮自己，把一個漂亮的自己展現給世界，是一定能夠讓你感覺自己更棒了的。

同那些讓你自我感覺良好的人交往，而不是那些貶低你的人。你覺得尷尬的部分原因可能是你周圍的人並不能讓你感覺自己是有價值的。

4、把握住社會規範。人們會感到尷尬的另一個原因是他們覺得自己不知道在一個社會情境下如何去做，而自己總是在說些不合適的話或誤解社交提示。好吧，沒有一本手冊能夠準確地教你如何去理解社會規範而減少尷尬，但為了更好地把握社會規範，這裡有一些你可以做的：如果你有一個社交技巧很強大的朋友或者熟人，試著與這個人更多地相處以更好地瞭解他是怎樣完美地做到這一點的。

如果你做的某件事情真的冒犯了別人或者就是在社交方面失敗了，把它記下來，這樣你下次就可以避免這樣的事情再次發生。

學會在你參與一個情境之前判斷氣氛。如果在一個團體中人們正在開玩笑，那就並不是談起即將到來的虐人的數學考試的合適時間。另一方面，如果一個人正在談論他分手之後有多麼難過，那就不該在這時講個低俗笑話。

5、接受並承認你的尷尬。你並不一定要像詹姆斯?迪恩一樣酷來讓人們喜歡你。事實上，有些尷尬而笨手笨腳的或者把食物都灑在自己身上反而能讓你和人們更加親近。儘管你可以在改善社交技巧上下功夫，但你不應該變得極其圓滑，否則人們會知道這並不是真正的你。接受並承認你的尷尬並不意味著每兩秒鐘說一次“我很不自在！”；但這意味著自然地接受你偶爾缺乏社會技巧的事實。學會取笑自己。這會讓人們在你身邊感到更自在，並因為你願意承認自身的不完美而感到高興。

你並非一定要用設定好的語調自貶來取笑自己。舉例來說，如果你總是往自己身上濺上什麼東西而有人指出你褲子上有一個很大的讓人尷尬的番茄醬汙點，就說“相信我，平時比這還糟糕呢”就夠了，不要看起來完全困窘和不自在起來。

6、不要出現的太早或太晚。儘管這聽起來像是個不起眼的點，但許多社交尷尬都來自於出現的不是時候。如果你在一個活動中出現的非常早，是第一個到達的，那麼你可能會在與組織者的交談中卡殼，沒有什麼可談論的，或者你可能會感到你妨礙了別人，最好站到一邊去。另一方面，如果你在活動中出現的太晚，每個人都已經找到他們所感興趣的事物了，那麼你想要插入到一個對話中可能就會更加困難。如果你要去參加一個聚會，準時到場可能會讓你看起來有些太熱切了。如果沒有嚴格的時間限制的話，就遲15分鐘到場。當然，如果這樣看起來很不禮貌，就不要遲到。

方法2：在新認識的人面前減少尷尬

1、做一個對他人表現興趣的——而不是自身有意思的人。這是認識新人的關鍵規則。你或許非常喜歡報告你在新聞中讀到的最酷的事情，或者你可能想要讓你新認識的人對你關於義大利菜的廣博知識大加讚賞，但如果你想要擁有積極的社會互動，你應該集中於展現你對其他人生活的興趣而不是滔滔不絕地談論自己。以下是在對話開始階段不太突兀地流露出興趣的一些方式：如果這個人正在讀一本書，問問他對這本書有何感想。

如果這個人穿著一件印有大學名字的運動衫，而你對這所學校有些瞭解，問問他是否去過那裡並談談他對那兒有什麼看法。

如果你們無意中遇到彼此，你可以問問他正要去那兒，這可以讓你們就這個人的興趣隨意地聊起來。

詢問這個人他或她的週末計劃。

2、問一些體貼的開放式問題。當你要對一個人感興趣的時候，你不應當問出任意出現在你腦海中的問題，不然這個人會覺得你很隨意甚至粗魯。問那些能夠得到展開的答案的問題，表現出你正在努力瞭解這個人。不要問那種用一個簡單的“是”或“不是”就能回答的問題，除非你能直接跟進。以下是提出體貼問題的一些方式：“不錯的網球拍啊。你打了多長時間了？”

“瑪麗舉辦的宴會總是最好的。你是怎麼認識她的？”

“我喜歡《麥田裡的守望者》。你讀它是因為有趣還是因為課程要求？你覺得這書怎麼樣？”

“你覺得彼得森先生的考試怎麼樣？我不敢相信它竟然那麼虐。”

3、掌握閒聊的藝術。想要逐漸瞭解新人，你必須掌握閒聊的藝術。閒聊聽起來可能有點傻，但正是閒聊讓你瞭解一個人並能夠隨著談話的進展展開更有意義的討論。閒聊意味著能夠跟得上談話的程序，能夠學會從一個話題轉移到下一個話題，能夠讀懂社交暗示而瞭解這個人真正想談論的是什麼。下面是你試著去進行閒聊時需要記住的一些事情：讓對方感到自在。微笑，不要靠的太近，集中你的注意力，從而讓對方感到放鬆。

透漏你的一些小事。告訴他你喜歡看曲棍球，你在布魯克林長大，或你最喜歡的科目是歷史——提供給對方一些可以接話的小事。

做個好的傾聽者。如果對方談話過程中提到他有一個姐姐，當兄弟姐妹的話題出現時你可以繞回到這個點；然後你可以說，“你提過你有個姐姐。你們年齡相近嗎？”對方將會對你還記得這一點感到印象深刻。

讓對方參與其中。確保你在問一些問題，講對話維持在你來我往的模式中而不是完全主導了談話或讓對方一直在說話。

4、避免一開始就談及私人話題。當你和另一個人逐漸瞭解對方時，你們可以開始談論一些更為私人的話題。但是一開始，最好引開方向，否則你會冒著使對方不快的風險。人們覺得尷尬的原因之一就是他們丟擲了一個話題很明顯地讓對方感到不快，他們卻不知道為什麼。下面是你第一次與人交談時應當避免的一些話題：嚴肅的分手

摯愛之人的離世

性體驗

你可能擁有的健康問題

嚴重的個人困境

尷尬的時刻

5、不要過度分享。過度分享與過於個人化有關。你可能是那種會感到尷尬的人，當你看到對方沒有什麼可說的了的時候，會補上去不停地談下去，想著“見鬼的，我是怎麼以我奶奶的支氣管炎結束這次談話的？”儘管你可能會認為談論你想起來的任何事情會讓這個談話繼續下去，但事實上停一下，改變談話的方向使其更加自然要更好一些。以下是你應當避免向一個新認識的人提及的一些話題，除非你願意冒險去過度分享：你最深的渴望

你與你父母的深層次問題

你不快樂的童年

你的悲傷、孤獨、疏遠或其他深層消極的情緒

你胳膊上怪異的皮疹

你喝醉到嘔吐的時刻

6、讀懂一個人以避免冒犯他或她。在你丟擲你最低俗的笑話或開始激烈地批判一位前總統之前，你應該瞭解一下這個新人是什麼樣的。記住每個人都是不同的，不是每個人都與你有相同的政治、宗教甚至體育觀點。記住你和這個新認識的人可能是在相同的社會圈子裡，但這不意味著這個人就與你身邊所有人有著相同的觀點。以下是為了避免冒犯一個新認識的人你應當避免的一些話題：任何下流的笑話

對現任總統或前總統的激烈批判

對上帝必然/不可能存在的談論

對於你們都知道的一個人的批評

對於這個人有可能喜歡的一支魚腩體育隊伍的所有球迷的批判

你和其他人分享的內部笑話

任何會讓對方覺得“我看我必須要了解了解這個人才能知道他到底在胡說些什麼”的評論

方法3：在你喜愛的人面前減少尷尬

1、不要過於熱切。在你的同輩人和完全陌生人中間感到尷尬已經是很艱難的一件事了，但在你事實上喜愛的人面前感到不自在甚至會更加難以忍受。但是，你還是可以做些什麼來獲得更多的社交技巧，首先就從這一點開始：穩重一些，不要表現的像是一隻準備去蹭任何過路人的腿的小狗。下面是表現的穩重而看上去不那麼熱切的一些方法：微笑著問好，但是不要主動去擁抱，除非你和這個人是“相互擁抱”的地位關係。如果你不確定，就等待對方來發起這個擁抱。

如果你看到對方下來到門廳而你在附近的話，可以向他或她走過去，但是不要跑到一棟建築的另一端去只是為了說聲嗨，否則你會看起來像個糾纏者。

不要對著對方說的每件事都積極點頭，想想點頭只是幫助你表達興趣而已。做出有意義的回覆比點頭要更有效。

不要對對方說的每件小事都報以笑聲——尤其是他或者她甚至沒想表現出有趣的形象。

2、給出有意義的稱讚。想要減少社交尷尬，你必須認識到“令人厭惡的評價”與“不錯的評價”的不同。不要對一個女孩說，“你的頭髮這麼柔軟蓬鬆，我都想用手捋捋它，” 除非你想讓她慢慢後退。相反，你應該說“我喜歡你的髮型。它讓你看起來有些像[這裡放入一個漂亮的名人的名字]。”稱讚應當讓人感到你在注意而不是感覺好像你在過分施壓。“你的微笑很美”或“你的笑容很好看”通常是安全注。

稱讚一個女孩的裙子或首飾會讓她覺得與眾不同。

稱讚某個人性格的一方面也很有用；告訴一個男人他很有幽默感會讓他感覺很好。

收斂地使用你的稱讚。如果你每兩秒鐘就稱讚對方，他或她可能會惱怒甚至憤怒。

3、組織好你的肢體語言。一種社交尷尬的行為就是“近距離談話”，也就是站的離對方太近以至於你實際上都快要親上他或她了。你這樣做可能只是因為你想展現出你的興趣，但站的只離人幾寸遠而且靠的很近以至於對方不斷地後退並不能使你和你感興趣的人變得親近。保持一個尊重他人的距離，偶爾用你的雙臂做手勢來使你們的對話更有活力。

進行眼神交流，但時不時地移開一下延伸，這樣就不會太有壓迫感。

不要伸手去碰一個女孩的頭髮，除非你被邀請這樣做。她會誤解的。

4、讓對方感到放鬆。記住，你喜歡的這個人會回報你的感受，而且也可能會覺得有些尷尬。你應該努力讓對方感到放鬆，友好一些，當你知道這個人說某件事本意就是想要顯得有趣時報以大笑，給這個人她想要的反應。如果她說了一些有趣的事，就大笑；如果她很嚴肅，臉上就要不見一絲笑容。讓這個人覺得你在同樣的水平上而且並非在偽裝。如果你招待你喜愛的人作為客人，為她提供一杯飲料、小吃或座位來讓她感到自在。

調侃一下自己會讓對方感到更放鬆。

如果對方意外地濺出或掉了什麼東西，只要說“這種事成天到晚都發生在我身上”就好。

5、知道應何時離開。由於社交尷尬與時間選擇有很大關係，你應當不僅僅知道何時你應該加入一個談話，還應當知道何時你應該離開。如果你在與你喜愛的一個人談話，你應當在你們都無話可說之前結束談話，而此時你們還有一段順暢的談話經歷，這樣對方下次就還會想與你交談。如果對方通過看錶或者電話或者環視尋找她的朋友的方式來表明她不想繼續，那麼禮貌地說再見。

如果你不是她想要談話的那個人，說“與你交談很有趣”就好，不要說“好吧，我知道我不受歡迎”，這隻會讓事情更糟。

如果你們進行了一次很好的交談，說“我期望很快能與你再次相見”就好，然後昂首離開。

小提示

不要站在那裡盯著別人看。這會讓你看起來更加尷尬，而且如果你盯著別人看的太多，就會顯得極其怪異。

不要害怕給別人留下印象。如果你有想說的，就說出口。猶豫通常會讓你顯得更加尷尬，但仍然要留意你所說的是什麼。

一旦你已經認識了某個人，那麼同更多的人交談吧。邀請任何站在周圍的人加入你們的談話。你想要認識的不只是一個人。

確保自己看起來不錯。如果你的頭髮很亂，或者你穿著很怪異的衣服，人們會對你得出你很奇怪的大致印象，然後便不會想去了解你。