為什麼身體會缺水
- 養生保健
- 關注:1.35W次
人體中水約佔體重的60%。美國康涅狄格大學研究發現,脫水1.5%就會導致情緒、能量和認知功能的全面下降。除了每天喝水不足外,還有很多原因會造成脫水。美國《健康》雜誌最新提醒,以下幾類人更要當心脫水
不喜歡吃主食的人
美國營養師傑米馬斯博士表示,燕麥片、全麥義大利麵和糙米等碳水化合物食物在體內具有儲存水的功效。如果不吃碳水化合物,就會增加脫水的危險。
月經期女性
美國俄亥俄州家庭醫生羅伯特科米涅萊克博士表示,雌激素和孕激素影響女性體內水化水平。經前綜合徵發作時,最好多喝水,補充體液。佛羅里達州婦產科醫生瑪麗萊納古伊拉博士也表示,經血過多也會增加女性的脫水危險。
壓力大的人
科米涅萊克博士表示,壓力會導致人體分泌類固醇激素和腎上腺素。持續壓力會加大腎上腺負擔,導致腎上腺機能不全。一旦腎上腺分泌醛固酮(調節體液和電解質的物質),身體就容易發生脫水。
高海拔地區的人
前往高海拔地區時,人體呼吸會加快,尿量增多,身體水分流失更多,脫水危險隨之增大。
孕婦及哺乳期女性
古伊拉博士表示,懷孕期間血液總量和心臟輸出量都比之前大,晨吐更會增加身體脫水危險。此外,女性在哺乳期應注意補充體液,否則同樣容易脫水。
年紀大的人
隨著年齡的增大,身體儲水能力下降,口渴的感覺減退。這意味著老人更容易發生脫水。
運動量大的人
馬斯博士表示,無論是騎自行車還是慢跑,如果不及時補水,就會增加脫水危險。
果蔬吃得少的人
半盤果蔬大約相當於每天額外補充兩杯水。如果每天沒吃夠5份果蔬(1份水果約150克,1份蔬菜約75克),而且不注意喝水,身體就更容易脫水。需要提醒的是,某些蔬菜具有利尿作用,如香菜、芹菜和豆瓣菜等,吃後要多喝水。
酗酒的人
酒精有抑制抗利尿激素的作用,會導致排尿次數增加,過量飲酒易引起脫水。
標籤:
身體
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/yangsheng/gr1xw.html