初伏第一天怎麼晒背

1、晒前最好塗好防晒油；

2、晒的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。不管什麼姿勢，都要避免頭部的長期直晒；

3、晒背的最佳時間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。

4、要裸露面板去晒，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、飯後建議休息半小時再晒。有的小夥伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。

6、每次晒多久？可先晒20~30分鐘，看情況加到1小時，瞭解自己的耐受程度。

7、身體陰虛內熱，可以晒背嗎？不管什麼體質的人，都推薦大家自己去嘗試。孕婦及幼兒不推薦晒背。

8、晒背後最怕出汗多傷了津液，最好喝點酸梅湯收斂元氣、養津液。也可以喝點溫熱的紅糖水、檸檬糖鹽水補充水分。

9、晒完背之後，應該怎麼保養？晒背之後毛孔開啟，最好在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲！當晚若覺汗黏，用清水沐浴即可。