跳繩有哪些常見好處

1、相比於慢跑訓練，跳繩訓練可以讓全身肌肉參與訓練，有效避免肌肉的流失，保持身體的代謝水平，同時讓你擁有緊緻的身材曲線。

2、堅持跳繩訓練後，雙腿的力量也會有所提升，身體的靈活性也會有所提高，不再那麼僵硬。

3、保持正確的跳繩訓練，你的膝蓋在良性破壞-修復過程中，關節韌性也會得到強化，相比於久坐的人，你的膝蓋會更加年輕健康。