臀部塑型—拉伸
- 体育运动
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2、大小腿保持90度,双手在瑜伽垫上撑住,尽量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感
3、在瑜伽垫上俯身,左腿尽量往后延伸,右腿拿到身体前方来,大小腿90度。双手撑住垫子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收紧。
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2、大小腿保持90度,双手在瑜伽垫上撑住,尽量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感
3、在瑜伽垫上俯身,左腿尽量往后延伸,右腿拿到身体前方来,大小腿90度。双手撑住垫子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收紧。