怎么锻炼肌肉 运动锻炼肌肉方法
- 生活小窍门
- 关注:1.69W次
1、后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-sg/xiaoqiaomen/5e3v89.html
1、后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。
2、搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。
3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂,双脚腾空,收紧腰腹部。