小腿肚的按揉方法是什么
- 生活小窍门
- 关注:1.53W次
1、按摩小腿时患者应采取俯卧位,除去小腿外面衣物,使小腿肌肉尽量放松。
2、按摩时小腿表面涂以润滑油,用拇示中指捏住小腿部皮肤,从足踝部位开始顺着经络方向往膝盖部直推,然后在小腿后侧,用提捏法在腓肠肌部位由上到下按摩,最后令膝关节屈曲90度,一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下,使跟腱尽量拉长,由于人们行走或跑步时,跟腱处于持续收缩状态,拉长跟腱能有效缓解挛缩导致的酸痛,使跟腱恢复弹性。
标签:
小腿肚
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-sg/xiaoqiaomen/k0n8rv.html