平板支撐有啥好處
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健身的朋友應該對平板支撐這個動作不陌生,作為風靡全球的健身動作,很多小夥伴都有做平板支撐訓練的想法,但卻又不知道平板支撐有哪些好處,今天我就給大家講一講,平板支撐有哪些好處;
做平板支撐訓練,首先能提高我們的平衡能力,通過平板支撐加強人體腿部肌肉力量;
平板支撐時,要求我們頭、肩、跨和腳踝在同一水平面上,所以做平板支撐還能有效改善脊柱的歪斜情況,讓背部的線條更加完美;
通過科學的訓練,還能在一定程度上緩解頸椎病等不適症狀;
做平板支撐運動時 ,我們的腹部會承受較大的力量,能夠有效鍛鍊腹部,加大腹橫肌的收縮力,增強腹部的內壓,通過一定時間的鍛鍊,可以塑造出完美的馬甲線和人魚線。
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平板
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