成人提高記憶力方法

1、最開始可以試著每天記憶一副撲克牌，是訓練記憶力的入門方法之一。剛開始可以每天規定訓練多少個小時，具體時間視個人情況而定。建議2小時起，這樣效果會比較好。

2、練習冥想。雖然很多人推薦這個都是靜心，但是靜心過程我們可以試著訓練自己的記憶力的。未開始冥想前先看一會書，開始冥想時未進入狀態可以適當回想書中內容。

3、增強自己的理解力。若是不理解，死記硬背也很快會忘光光的。理解力不強我們可以放慢學習腳步一步步慢慢增強，不要急於求成。

4、可以把聽，讀，想相結合。不用一開始就想著把三樣東西學會，運用成熟。可以逐步來，視個人情況而定。先開始可以先聽，想結合，在讀，想結合。最後聽，讀，想結合。

5、一般記憶力比較好的時間點是上午9-11點，下午4-5點，晚上7-10點。這幾個時間段的人們比較興奮，利用好這個時間學習東西可以事半功倍。

6、經常回憶。從最簡單的每天的吃喝用穿開始記憶，增強自己的記憶力。慢慢訓練到質變時可以變成周邊廣告或者書本的某句話等等。

7、科學用腦。用腦過度會導致學習能力下降，所以不要急於求成。適當的放鬆還是很有必要的。防止疲勞過度，保持積極的情緒。