跑步時如何保持體力
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跑步時保持體力是一個逐漸訓練,逐漸提高到過程,但是按照科學的方法堅持鍛鍊,會收到事半功倍的效果,以下為具體的跑步小技巧:
1、步幅保持一定,不要太小,更不要過大,但要結合自己的實際情況而定;
2、跑步時有節奏地均勻呼吸,常用的是兩步吸然後兩步呼氣,保持這樣的呼吸迴圈;
3、跑步前五分鐘內開始熱身,並用少許水潤下喉嚨,避免由於飢渴體力消耗的過快;
4、平時也應該多做些適應性地跑步練習和訓練,增加小腿的肌肉強度,會使跑步過程更加的輕鬆。
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