恆恆緊張得什麼

恆恆緊張得瑟瑟發抖、恆恆緊張得語無倫次、恆恆緊張得顛三倒四、恆恆緊張得心跳加速、恆恆緊張得無所適從。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。要定時睡眠，睡覺之前儘量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量。也可以選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

恆恆緊張得瑟瑟發抖、恆恆緊張得語無倫次、恆恆緊張得顛三倒四、恆恆緊張得心跳加速、恆恆緊張得無所適從。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。要定時睡眠，睡覺之前儘量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量。也可以選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

恆恆緊張得瑟瑟發抖、恆恆緊張得語無倫次、恆恆緊張得顛三倒四、恆恆緊張得心跳加速、恆恆緊張得無所適從。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。要定時睡眠，睡覺之前儘量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量。也可以選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

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描寫人物心理緊張的好詞好句.(越多越好)

我的心繃得緊緊的.這怎麼忍受得了呢?我擔心這個年輕的戰士會突然跳起來,或者突然叫起來.我不敢朝他那兒看,不忍眼巴巴地看著我的佔有被活活地燒死.但是我忍不住不看.我盼望出現什麼奇蹟－－火突然間熄滅.我的心像刀絞一般,淚水模糊了我的眼睛.

老師的關心,使我心裡像打翻了五味瓶,真不是滋味.

我那顆忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了XX激動的上言不搭下語~

我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰雲密佈的臉。

我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心裡都出了汗。

他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心裡忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

他惶恐不安地看著我，嘴裡就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什麼來。

冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵裡，就和末日審判的號角那樣洪亮駭人。

緊張焦慮會引起什麼症狀？

緊張焦慮會引起什麼症狀？

幾乎所有的心理問題，心理疾病，都是源於焦慮，就是擔心發生不好的事情，焦慮對人的影響，也是非常大的，表現在很多方面。

焦慮會使人體內的植物神經出現紊亂，導致很多軀體症狀，如胸悶氣短，心慌心悸，頭痛頭暈，尿頻尿急等等。會使人的腸胃功能紊亂，不吸收，不蠕動，不消化，使人體質變差，免疫力下降。會使人的內分泌失調，如女性月經不調，男女都有的神經遞質減少，快樂感缺失等。焦慮會使人體產生自由基，攻擊細胞，使人變老，得病。焦慮會使人自卑，退縮，工作學習能力下降，不敢交往。

總之，焦慮對人的危害很大，這裡說的焦慮是超出正常範圍的焦慮，是過度的焦慮，如果不降低，不消除，會影響人的方方面面。

緊張焦慮，可能是人生最要命的一件事情，它會導致不開心。俗話說開心也是一天，不開心也是一天。命是自己的，如果讓你來選，你是喜歡開心的一天呢，還是喜歡開心的一天呢。

緊張焦慮源會導致非常多的身體症狀，甚至可以說人類所有的病徵都有可能會導致。長期處於緊張和焦慮心情的人，會得各種奇奇怪怪的病，尤其是免疫力系統的疾病，而且很難找到病因和治癒。

緊張和焦慮都是源自於懷疑，是對未來不確定性的懷疑。如果你已經知道未來會是怎麼樣，或者是你穿越到未來，看到自己未來的樣子，那麼你自然就不會再有任何的緊張和焦慮，這就叫確定性。

如果你想治癒緊張和焦慮情緒的話，其實也並不難，請你多多幻想自己成功時的樣子，並且時時告訴自己，我可以做到，我一定能行！給自己在心理上以確定性，不讓懷疑有機可乘。

三個方面：1-身體的症狀，出汗，臉紅，心跳加速，呼吸急促。。。。。。2-心理症狀，心急，煩躁，恐懼。。。。。3—行為症狀，坐臥不寧，發脾氣 ，抽菸，喝酒兩增加。。。。

會引起你無法控制的緊張焦慮！

在疫情最重的武漢，這種人的緊張焦慮，瀰漫在每寸空間沒寸空氣中，千萬人的大江大湖大武漢沒有崩潰，因為有隱忍，有安慰，有守望，也有希望……多數人的定勢。

汽車 有剎車，人也有“剎車”，剎車中不會開到懸崖勒馬那地方，讓緊張焦慮可控，然後戰勝，最後消滅！

身在封城的武漢，嚴重疫情中，人類這首舉都在經歷著，一般的“緊張焦慮”實在小菜！

致敬疫情屈亡的李文亮！

你的 勇氣仁心，生命代價下的壯歌與悲歌，你 江城武漢恆久的雕塑！[心][心][心] 武漢三鎮

自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心，嚴重會胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等

1.會影響自己的情緒；2.會影響睡眠質量；3.長期的緊張和焦慮會影響到自己的身體 健康 ，包括：心臟的心率不齊，也會造成腦神經衰弱等。

我覺得吧，焦慮會給心裡造成不必要一些心裡負擔，經常焦慮會給人的帶大很大的傷害，就應該想出好多方法來緩解，就要放鬆自己心裡負擔，要扔下這些不必要麻煩，每天應該要保持好的情緒和好的心態，才能減少這些不必要的精神負擔，應該要精神百倍，活力四射，充滿活力，蒸蒸日上，才能更地為我們中國作出更大的成就啊！因為只要每天有活力能夠給人帶來無比興奮的一種感受唄！所以說：只要你做得是正事兒唄！因為只要是你心裡面的真心話唄！你自己感覺心裡面是美滋滋的時候唄！這樣的人你覺得自己放下了心唄！所以說：只要是你賃著自己心裡考慮過了唄！不管你說得對與錯唄！只要你說得是真心話唄！也不別怎麼評價你唄！因為你自己覺得此事到應當處理的時侯唄！所以說你自己認為此事不能再拖了唄！所以說： 像是一塊石頭終於落地了唄！因為自己認為這樣辦才是正確的時侯唄！所以說：你自己覺得問心無愧的時侯唄！因為你本身心直口快，有什麼事情在心面自己感到難受的時候唄！所以說：只要你是用自己的心在寫文章的時候唄！因為你自己都認為你到底要大家知道你心裡的真心話唄！所以說：你己經考慮成熟了的時侯唄！也就是說不能把心裡想法藏在那兒唄！因為你有什麼心事，什麼的想法大白於天下唄！所以說：這樣地的人才是最 的 種人唄！因為你心裡邊就沒有什麼見不得天日的醜事的時侯唄！所以說；我要做一個有正能量地中國的 公民唄！

失眠；腸胃功能紊亂；腰背痛；心臟不適；還有身體燥熱等。

我現在的狀態，就不是很好，天天在家呆著，除了吃，就是睡，心情不好，也沒法和別人去說。所以很鬧心！我感覺自己抑鬱了！

緊張焦慮症實質上就是焦慮症，因為焦慮症的核心症狀體現之一就是緊張，緊張不安，對於部分以緊張不安為主要表現的會描述為緊張焦慮症。焦慮發作的時候可體現為精神緊張、難以放鬆、心裡邊總是不踏實，像懸在半空中、過度擔心，擔心的物件有些是有現實根據的，有些可能是莫名其妙的擔心，明顯和現實不相符。還有可能會產生恐懼體驗，極度的恐慌、恐懼都是焦慮症常見的精神、心理體驗。在焦慮症發作的時候也會出現身體方面的症狀，像頭暈、頭痛、頭腦不清醒、眼眶周圍不適，以及頭皮、頸部、四肢的皮膚髮緊，有蟲爬感、針刺感等不舒服的感覺，還有心慌、氣短、胸悶、呼吸不暢、尿急、尿頻、胃食慾不振等表現，所以在緊張焦慮症發作的時候，會給患者帶來明顯、強烈的痛苦感。

緊張焦慮的症狀各種各樣，有很多，如廣泛性焦慮，可引起心理性的焦慮，老是擔心什麼事情，想事情比較多，可能伴有睡眠的改變，如失眠、多夢或其它相關的改變。軀體的焦慮，有的會出現手抖、出汗，症狀較多。泌尿系疾病如性功能障礙，亦可引起焦慮。可通過保持放鬆的心態去傾訴，使自己處在舒和的環境中或練瑜伽等，使副交感神經興奮性下降，緩解緊張、焦慮等症狀。如出現上述問題，需前往醫院就診，尋找專業的醫生，完善焦慮抑鬱量表等相關檢查。

許家印致信全體員工，稱堅信恆大能儘快走出至暗時刻，目前公司的境況如何？

目前恆大在想辦法積極償還債務，這也是恆大需要做的最重要的事情。

對於恆大集團目前的債務情況來看，因為恆大本身有著非常強的運營實力，恆大本身也在變賣自己的核心資產，這些核心資產本身有著一定的現金價值，在經過恆大的系列運營之後，恆大的債務水平會進一步降低，這也會顯著降低整個房地產行業的金融風險。

一、這個事情是怎麼回事？

在中秋節的時候，許家印向所有員工發表了親筆信，希望員工們能夠履行社會責任，同時堅信恆大能走出這一次危機。從某種意義上來講，這一次的債務危機是恆大集團歷史上最嚴重的一次危機，恆大也在積極尋求解決辦法。與此同時，恆大集團希望大家能夠齊心協力，共同度過此次難關。

二、恆大集團目前的境況相對比較緊張。

這個緊張主要指的是現金流方面的問題，雖然恆大集團的業務量非常廣，在各行各業也有著不錯的影響力，但因為目前恆大集團的樓盤銷售情況再進一步下滑，這也導致很大的現金流急速萎縮。與此同時，恆大的債務水平非常高，恆大也在通過各種方式來降低債務水平。

三、恆大的問題將會直接影響到其他中小型企業。

因為恆大的體量非常大，涉及到恆大業務的中小型企業至少有上萬家。如果恆大不能正確處理這一次的債務危機，會有很多中小型企業受到恆大的債務問題的波及，有些企業甚至會直接破產倒閉。也正因如此，大家非常希望恆大能度過這一次債務危機，也有很多人涉及到了恆大的樓盤和理財產品的問題。對於我們普通人來講，恆大集團的債務問題如果不能妥善解決，我們的生活甚至都有可能受到影響。

誰能告訴我人的緊張是怎麼回事?要科學的系統的說

分類: 醫療/疾病

問題描述:

我這個人可能很容易緊張,給生活帶來很多不利,我想好好認識一下人的緊張到底是怎麼回事,認識然後想辦法解決,希望能得到解答,那些複製來的消除緊張的方法別往給我搬來這裡~謝謝~

解析:

當社會的節奏越來越快，更多的人活得越來越緊張，在這些痛苦裡邊到底隱藏著什麼呢？其實所有緊張的源頭就是“想要變成什麼”。一個人總是試圖要成為什麼，沒有人很放鬆地接受他現在的樣子。一個人的本性沒有被接受，一個人的本性被拒絕了，其它的東西被當成一個理想，使你想要去變成那個理想。所以，基本的緊張一直都是介於“你現在的樣子”和“那個你想要變成的樣子”之間。

你欲求要變成什麼。緊張意味著你對你現在的樣子不滿意，你渴望變成那個你不是的。緊張就在這兩者之間被創造出來，至於你欲求要變成什麼，那是無關的。如果你想要變成富有的、有名的、權力的，或者即使你想要變成自由的、解放的、神聖的、不朽的或者你渴望救贖和超脫，那麼緊張也會存在。

不論你欲求什麼東西，只要你所欲求的那個東西是在未來要被滿足的，它跟你的現狀不一樣，那麼它就會造成緊張。那個理想越不可能達成，那個緊張就越多。

緊張意味著介於“你現在的樣子”和“你想要成為的樣子”之間的一個空隙。如果那個空隙很大，緊張就會很大，如果那個空隙很小，緊張就很小，如果根本就沒有空隙，那意味著你滿足於你的現狀。換句話說，你並不渴望成為任何你現在所不是的，那麼你的頭腦就存在於當下這個片刻，沒有什麼好緊張的，你很放鬆地跟你自己在一起。

那個空隙可以有很多層面。如果那個渴望是屬於身體的層面，那個緊張將會是身體的。當你在追求一個特定的身體、一個特定的形狀——如果你在身體的層面上渴望某種異於你現狀的東西，那麼在你的身體裡就會有一種緊張。比方說一個人會想要變得更漂亮，如此一來，你的身體就會變得緊張，這個緊張從你的第一體——肉身體——開始，但是如果它一直持續而變成經常性的緊張，它或許會進入更深而散佈到你存在的其它層面。

如果你渴望心靈力量，那麼那個緊張就從心靈的層面開始，然後散佈開來。那個散佈就好像你將一塊石頭丟進湖裡，它會掉在某一個特定的點，但是它所產生出來的震動會繼續散佈到無限遠。

如果你具有某種特定型別的頭腦，而你想要改變它、蛻變它，比方說你想要變得更聰明，那麼緊張就會被創造出來。唯有當我們全然接受我們自己，才不會有緊張。這個全然接受是一個奇蹟，是唯一的奇蹟。能夠找到一個全然接受自己的人真的是一件非常令人驚訝的事。

存在本身是不緊張的。緊張總是因為那些假設性的和非存在性的可能性。在當下這個片刻是沒有緊張的，緊張總是未來指向的，它來自想像。你可以想像你自己是某種異於你現狀的東西，這個你所想像的潛力將會創造出緊張，所以，一個人越是具有想像力，他就越可能會緊張，那麼那個想像就變成具有破壞性的。

想像也能夠變成具有建設性的、具有創造力的。如果你整個想像的能力都集中在現在、集中在當下這個片刻，而不是放在未來，那麼你就可以將你的存在看成詩。如此一來，你的想像並不是在創造出一個渴望，它是被使用在生活裡，這個生活在現在是超越緊張的。

動物不會緊張、樹木不會緊張，因為它們沒有想像的能力。它們是在緊張之下，而不是已經超越它。它們的緊張還只是一種潛力，它尚未變成實際的，它們還在進化。有一個片刻會來臨，到時候那個緊張將會在它們的身上爆發開來，它們將會開始去渴望未來，它一定會這樣發生，那個想像力有一天會開始變得活躍。

想像力變得活躍的第一件事就是關於未來，你創造出一些形象，而因為沒有與之相對等的事實存在，所以你繼續創造出越來越多的形象，但是就現在而言，你通常是無法對它加以想像的。你怎麼能夠活在當下而去想像？似乎沒有這個需要，這一點必須被加以瞭解。

如果你能夠有意識地停留在當下，你將不會生活在你的想像裡，那麼那個想像力將會很自由地在當下本身去創造，只需要正確的集中。如果那個想像集中在那個真實的，它就會開始去創造，那個創造可以有很多不同的形式。如果你是一個詩人，它會變成詩的爆發，那個詩將不會是對未來的渴望，而是現在的一個表達，或者如果你是一個畫家，那個爆發將會發生在繪畫裡，那個繪畫將不會是某種你所想像的東西，而是你所知道的和你所經驗到的。

當你不生活在想像裡，現在這個片刻被給了你，你可以將它表達出來，或者你可以進入寧靜。

但是如此一來，這個寧靜將不是一個死的寧靜，這個寧靜也是現在這個片刻的一種表達。這個片刻是那麼地深，因此它只能夠透過寧靜來表達，甚至連詩或繪畫的表達都是不夠的，不可能有任何表達，寧靜是唯一的表達。這個寧靜並不是負向的，而是一種正向的開花。某種東西已經在你裡面開花，它是一朵寧靜之花，透過這個寧靜一切你所經驗到的都被表達了。第二個重點也必須被加以瞭解。這個透過想像來表達現在既不是一種對未來的想像也不是一種對過去的反應，它是你所知道的經驗的一種表達，它是去經驗那個“正在經驗”——那是你的的確確體驗到的，那是發生在你身上的真實情況。不是一個經歷過的經驗，而是一個“正在經驗”的活生生的過程。

那麼你的經驗和“正在經驗”就不是兩回事，它們是同一的，它們是一樣的，那麼就沒有畫家，那個“正在經驗”本身變成了繪畫，那個“正在經驗”本身表達了它自己。你並不是一個創造者，你本身就是創造，是一個活生生的能量，你不是一個詩人，你就是詩。那個經驗既不是為了未來，也不是為了過去，它既不是來自未來，也不是來自過去。當下那個片刻本身已經變成了永恆，每一樣東西都來自它，它是一種開花……

如果你能夠在你的身體裡感覺到這個不緊張的片刻，你將能夠知道一種你以前從來不曾知道過的幸福，一種正向的幸福感……唯有當你一個片刻接著一個片刻去生活，你的身體才不會緊張。如果你在吃東西，而那個片刻變成了永恆，那麼就沒有過去，也沒有未來，那個吃的過程就是一切。並不是你在做什麼事，而是你變成了那個“做”，那麼就不會有緊張，你的身體將會覺得很滿足。或者，如果你處於性的交融，而那個性並非只是性壓力的一個釋放，而是一種正向的愛的表達——如果那個片刻變得很全然、很完整，你完全融入它裡面，那麼你就能夠在你的身體裡感受到一種正向的幸福感。

如果你在跑步，而那個跑步變成了你存在的全部，如果你是那個來到你身上的感覺，不是某種跟它們分開的東西，而是跟它們合而為一，如果沒有未來，如果這個跑步是沒有目的的，跑步本身就是目的，那麼你就會知道一種正向的幸福感，那麼你的身體就沒有緊張。在生理層面上，你已經知道了一個不緊張的片刻。

遇到事情總是緊張，怎麼辦？

自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態等)、心理特徵(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關係(如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。

由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。

心理長期緊張，有什麼方法調節

人們學習和掌握一些自我心理調節的方法是十分必要的，這有利於在受到挫折時有效地化解因挫折而產生的焦慮、緊張、鬱悶等不良情緒，從而提高挫折承受力。人們可以選擇適合自己的方法來調節挫折心理，常見的方法有：

其一，暗示調節。

心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會過去的”、“事情並不像我相象的那麼糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。

其二，放鬆調節。

還可學習身體放鬆的方法來調節挫折所引起的緊張不安感。放鬆調節是通過對身體各部分主要肌肉的系統放鬆練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

放鬆調節首先要學會體驗肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺；然後再放鬆肌肉群，注意體會相反的感覺。

呼吸調節也是放鬆調節的一種。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。比如，緊張時，採用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練。

其三，想象調節。

受挫心理調節能力並非要等到受挫後再來培養，而是在平時就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放鬆自己，並使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。

想象調節的基本做法是：首先學會有效的放鬆；其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，製成等級表；然後依據等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。

自我心理調節的七種方法

1．傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2．旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4．聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6．做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7．忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

自我意識調節

自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。如一個人的意識、道德意識、公識以及角色意識等均可對情緒起到調節作用。因此，當自我意識失去控制時，就需要藉助外力進行調節，使自我意識水平保持最佳狀態，只有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，從而發揮正常的自我意識的功能。

情感調節

大學生精力旺盛，情感豐富，情緒波動大，常常產生一些不良情緒，如果不良情緒所產生的能量難以釋放出，就會影響個體身心健康。因此，要學會情感調節，使不良情感得到轉化，即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規範的方向，轉化為具有社會價值的積極行動。如把大學生充沛的精力與豐富的情感引導上升為自我教育的動力，多組織大型集體活動，以此調節他們的情感。

語言暗示調節

語言是人們用來彼此交流思想和情感的工具。大學生由於知識和閱歷不斷豐富，他們具有思維、意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可解決一些學生的思想問題，在大學生思想教育方面有積極的作用。

理智調節

大學生往往好強氣盛，在日常生活中易出現過於強烈的情緒反應，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。因此，大學生要學會理智調節，無論遇到什麼事件，產生什麼情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析並進行推理，找出產生不良情緒的原因，從而保持心理平衡。

注意轉移調節

轉移注意力在心理保健中是必不可少的，當你心緒不佳，有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環境，換個想法，因為新異刺激可以忘卻不良的情緒。如果你能有意識地強迫自己轉移注意力，對於調節情緒有特殊的意義。例如，考完一門課，就不要再想它考得如何不好、有什麼問題，而應儘快將自己的注意轉移，調節心理狀態，以充沛的精力迎接下一門課考試，否則哪一門課都考不好。

合理渲洩調節

情緒有的可以昇華，有的也不一定有必要昇華，在適當的場合下，合理的渲洩一下自己的情緒，同樣可以起到心理調節的作用。因此要學會合理渲洩情緒，首先要注意情感渲洩的物件、地點、場合、方式等，切不可任意渲洩，無端遷怒於他人或他物，造成不良後果。

交往心理調節

交往是人類不可缺少的社會性需要，它不僅是利益和物質的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產生良好的心理調節作用。美國心理學家調查研究表明，所有的人都可以在同異性傾訴中獲得比同性傾訴中高的解決抑鬱的功效。

群體階段性的心理調節

大學生在校四年或五年，各年級時的心理特點不同，情況有別，因此，要注重不同年級大學生群體心理的調節。例如，一年級新生剛進入大學，應注意大學生活適應不良的調節；而高年級特別是畢業班學生，應引導他們對未來目標的選定，個人與國家利益之間的捨棄與服從等方面的調適，以保證大學生在各階段均有良好的心理。

審美心理調節

愛美之心人皆有之，只有人人追求美，社會才顯得更富有活力。大學生由於正處於身心發育階段，他們在學習的同時，也注重美的獵取，因此，應引導他們對內在美與外在美的調節。只有高尚的心靈與美好的外部形體相結合，才能形成不俗的氣質和高雅的風度。

怎麼應對心理緊張？

1、控制自己的情緒。我們的心理壓力可能並非來源於所陷入的各種困境，而是來源於我們對這些困境所採取的反應。你可能無法控制生活降臨於你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：不要讓壓力佔據你的頭腦。保持樂觀是控制心理壓力的關鍵，我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

2、嘗試創造一種內心的平衡感。心理學家認為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放鬆術，則能創造一種內心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期後，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對減輕壓力感也非常有效。

3、懂得平衡你的生活。要平衡自己的生活應嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。當你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟於事的，你應想個辦法來解決這一問題。一個行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事後不要修改，也無需再重讀。過一段時間當你把自己的煩惱都表達出來之後，你會發現自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種“自我交談方法”能幫助你解決好多問題。

自我激勵的三十六句話

1、有識有膽，有膽有識，知識與膽量是互相促進的。

2、體育鍛煉可以（有時可以迅速）使人樂觀（科學實驗證明）。

3、勤奮，機會，樂觀是成功的三要素。（注意：傳統觀念認為勤奮和機會是成功的要素，但是經過統計學和成功人士的分析得出，樂觀是成功的第三要素）

4、自信是人格的核心。

5、獲得的成功越大，就越令人高興。（野心是使人勤奮的原因，節制使人枯萎）

6、熱愛你所擁有的。——列夫·托爾斯泰

7、（一般情況下）不想三年以後的事，只想現在的事。（現在有成就，以後才能更輝煌）

8、把問題看寬廣些，沒有解決不了的事。（真理路廣，人慾路窄；當然不要超越時代去想現在任人都解決不了的事）

9、不問收穫，只問耕耘。（如同種樹，先有根莖，再有枝葉，爾後花實，好好勞動，不要想太多，那樣只會使人膽小、懶惰，因為不實踐，甚至不接觸社會，難道你是野人？！（暴笑））

10、忍耐和信仰（認為自己能三起三落的原因，比較難達到，不過現代社會簡單的事都由機器做了，白領越來越多，需要注意哦）

11、有恆則斷無不成之事。

12、智慧之泉必須暢飲才能使人清醒。（引自新英語教材，那些頭痛英語的哥麼大概沒看吧，提醒一下大家）

13、生活的樂趣的大小取決於我們對生活的關心程度。

14、不要怕，不要悔（雖然只有六個字，但是常看常新）

15、機遇對於有準備的頭腦有特別的親和力。

16、守業最好的辦法就是不斷的發展

17、心急吃不了熱湯圓

18、必死則生，幸生則死——《吳子兵法》（武經典籍中僅次於《孫子兵法》）

19、要改變命運，首先改變自己

20、走自己的路，讓別人說去吧！

21、學習的關鍵——重複

22、只為成功找方法，不為失敗找藉口（蹩腳的工人總是說工具不好）

23、困難就是機遇——溫斯頓·丘吉爾

24、我奮鬥，所以我快樂——格林斯潘（挽救東南亞金融危機的人，我的偶像）

25、好奇者，知識之門

26、生氣是用別人的錯誤懲罰自己。——康德（這個哲學家讓人眉開眼笑）

27、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。

28、只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。因為，請記住，除了在腦海中，恐懼無處身。——戴爾·卡耐基

29、害怕時，把心思放在必須做的事情上，如果曾經徹底準備，便不會害怕。——戴爾·卡耐基

30、“不可能”這個字（法語是一個字），只在愚人的字典中找得到。——拿破崙

31、去做你害怕的事，害怕自然就會消失。——羅夫·華多·愛默生

32、這世上的一切都借希望而完成。農夫不會播下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種籽；單身不會娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手藝人不會工作，如果他不曾希望因此而有收益。——馬丁·路德

33、目標的堅定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。——查士德斐爾爵士

34、要冒一次險！整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是願意去做，並願意去冒險的人。“穩妥”之船，從未能從岸邊走遠。——戴爾·卡耐基

35、當一個青年人站起來面對這個大莽漢——這個世界——並勇敢地抓住他的鬍鬚時，常會吃驚地發現，鬍鬚脫落在他手上，原來它只是繫上去嚇唬膽怯的冒險者的。——羅夫·華多·愛默生

36、勇氣很有理由被當作人類德性之首，因為這種德性保證了所有其餘的德性。——溫斯頓·丘吉爾

7種心理缺陷運動治療法

許多人都知道，運動不光能夠強身健體，還有緩解壓力、釋放心情的作用。運動心理學的研究表明，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，以及堅定的信心、勇敢、果斷、堅韌等心理品質作為基礎。由於現實生活中，不少人都或多或少地存在一些心理缺陷，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是糾正個人心理缺陷、培養健全人格十分有效的心理訓練方法。

一、缺陷型別：膽怯。

此類人天性膽小，做事怕擔風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。

運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙槓、跳馬、平衡木等運動專案。

理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛鍊，相信你的勇氣會逐漸增加，處事也能老練不少。

1、缺陷型別：緊張。

此類人一遇重要場合就心慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。

運動處方：這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動專案，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。

理由：賽場上風雲變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態，才能從容應對，取得勝利。若能時常經受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，工作、學習都會更加從容。

三、缺陷型別：孤僻。

這種人天生不大合群，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使工作和生活陷入四面楚歌的境地。

運動處方：建議少從事單人的運動專案，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育專案。

理由：堅持參加這些集體專案的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同伴、同事的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

四、缺陷型別：猶疑。

猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，顧慮重重，結果往往會錯失良機，甚至作出錯誤抉擇。

運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等專案。

理由：以上專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗。因而久練能幫助人培養果決的性格品質。

五、缺陷型別：急躁。

此類人缺乏耐性，急於求成，卻往往因一時衝動犯下無謂的錯誤。

運動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動專案。

理由：上述運動強度不高，強調永續性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調節神經系統的活動，增強自我控制能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。

六、缺陷型別：自卑。

此類人缺乏應有的自信心，習慣於未上戰場就先打退堂鼓，經常擔心自己完不成工作任務，挨老闆的罵。

運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育專案，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。

理由：以上專案簡單易行，有助於舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛鍊，自信心一定會逐步增強。

七、缺陷型別：自大

此類仁兄凡事喜歡逞強，過於高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。

運動處方：由於自大者總是信心爆棚，不妨有意選擇一些難度較大、動作較為複雜的運動，如跳水、體操、藝術體操、馬拉松等專案，或者找一些實力水平遠超過自己的高手，進行象棋、乒乓球、羽毛球等專案的對壘。

理由：人外有人，天外有天，多體驗運動的艱難，有助於克服自負、驕傲的毛病。

最後要說的是，體育鍛煉要想達到心理轉化的目的，必須有一定的強度、質量和時間要求，循序漸進。人各有異，選擇何種專案應該視自身情況，有的放矢，千萬不要硬來！

維持心理平衡10要訣

美國醫學專家研究發現，人類65—90％的疾病與心理的壓抑感有關。

緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。

現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑑。

1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，是終日抑鬱不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、不要處處與人爭鬥。有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭鬥，使得自己經常處於緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

4、暫離困境。在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

5．適當讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

6．對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。

7．找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

8．幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

9．積極娛樂。生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。

10．知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。

現代生活中每個人都不同程度會承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發各種心理疾病。心理保健的必要性日益受到重視。

以下方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學會做自己的心理醫生。

1、精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。當事業、愛情、婚姻不盡人意而傷感時，當利益上得不到合理的對待而鬱悶時，當因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時……你不妨用“阿Q精神”調適一下自己失衡的心理，從而營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

2、難得糊塗法

這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上適當“糊塗”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

3.隨遇而安法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍等都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4、幽默人生法

這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，嘗試運用幽默來化解困境，維持心態平穩。

幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

5、宣洩積鬱法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂鬱時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積鬱宣洩出來。

6、音樂冥想法

當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次音樂心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車”……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。

教師調節心理壓力的方法

1 、換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

2 、推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3 、順其自然自我解脫法——學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說 ( 找自己信得過的人 ) ，想休息便休息 ( 勞逸結合 ) ，想娛樂便娛樂 ( 自我發洩 ) ……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美 ( 追求卓越並非追求完美 ) 。

4 、注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5 、眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6 、更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避 ( 耳不聽、眼不見、心不煩 ) 。

7 、音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

8 、自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

表現心情緊張的環境描寫作文400字

1. 緊張心情怎麼描寫

記得那一天下午我還在做作業，爸爸要出去買菜了，我心裡暗自竊喜，心想；太好了，自由了，我可以看電視了，哈哈！我催爸爸快走。爸爸剛一走，我馬上開啟電視津津有味地看起來，可好景不長，我聽到一陣腳步聲，神經馬上繃緊，我疾步走向電視機旁，等聽到開門聲就關。可好半天也無動靜。哎，真是虛驚一場，我重新坐到沙發上，可不能掉以輕心。我告戒自己，不然又會像上次一樣被罵，於是我便眼看電視，耳聽動靜，哎呀，又來了。這次我似乎聽到鑰匙碰撞的聲音。我又快速走向電視，糟了，聲音近了，“啪”，一聲我慌忙關了電視急速跑向書桌，“專心致志”第看起書來。這時的我仍像兔子一樣豎耳朵聽門外的動靜，咦？不會吧！真嚇人，還好又是虛驚一場。也許太緊張了，連耳朵都產生幻覺了。我安慰自己，爸爸不會這麼快就回家，於是我又開啟電視全神貫注地看起來。不好，第六感告訴我爸爸要回家了，我從沙發上一躍而起關上電視，猶如百米衝刺奔向書桌。裝模作樣地看起說來。剛過不久爸爸就回家了。哈哈，真是恰到好處，我暗自慶幸，爸爸進來了，說：“不錯。”

這就是我的一次緊張心情“之旅”。

2. 描寫緊張心情的作文

我忐忑不安地坐在板凳上，心裡撲咚撲咚地跳個不停。太陽照在我的臉龐，燙燙的有一點被灼傷的感覺。看著臺上深情地唱著歌的同學，我不停問自己：上去後會不會唱錯歌詞，唱走調，等等。

也不知道那一段時間是怎樣熬過的，當我拖著沉重的雙腳走向臺上時，才回過神來，我馬上就要開唱了。站在最後一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發現每一個人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上 *** 辣的，好像被誰抽了耳光似的；手心裡也時不時的滲透著冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地閉上，等待著、等待著…

音樂緩緩地響起，起伏不定的心開始隨著柔和的音樂平靜下來，但那種緊張與恐懼仍然佔據了我整個腦海，腦中一片空白。

我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像洩了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

也不知是不是老天故意刁難，時間好像一直停在那兒不走了，唱了好久好久都沒唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厭倦的音樂終於消失在我的耳畔，我的心也從半空中落了下來。回到座位上，攤開手掌一看，一手心全是汗水。旁邊的同學告訴我，說我的臉比熟透的蘋果還紅。摸一摸，還真有一點燙手。

緊繃的心終於敞開了，望著蔚藍的天空，我在不停地問自己為什麼一上臺就會緊張，為什麼一上臺腦海中就會一片空白，為什麼一上臺就覺得每一分每一秒都會過得很漫長。

想起來心裡都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多麼好笑。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。

可我一上臺就不知所措，變得十分緊張。這次的合唱比賽我被我的膽怯與緊張所征服了，我唱得太失敗了

3. 用環境描寫襯托我的心情400字以內

一個安靜的夜晚，我獨自一人，有些空虛，有些淒涼。

坐在星空下，抬頭仰望美麗天空，感覺真實卻由虛幻，閃閃爍爍，似乎看來還有些跳動。美的一切總在瞬間，如同“海市蜃樓”般，也只是剎那間的一閃而過，當天空變得明亮，而這星星也早已一同退去…… 3.喜歡海，不管湛藍或是光燦，不管平靜或是波濤洶湧，那起伏盪漾的，那絲絲的波動；喜歡聽海的聲音，不管是浪擊礁石，或是浪濤翻滾，那輕柔的，那澎湃的；喜歡看海，不管心情是舒暢的或是沉悶的，不管天氣是晴朗的或是陰沉的，那舒心的，那鬆弛的…… 4.翻開早已發黃的頁張，試著尋找過去所留下的點點滴滴的足跡。

多年前的好友似乎現在看來已變得陌生，匆忙之間，讓這維持了多年的友誼變淡，找不出什 麼親切感，只是偶爾遇上，淡淡地微笑，如今也只能在這發黃的頁張中找尋過去的那些讓人難忘的，至少我可以握住這僅剩下一段的“絲線頭”…… 5.天又快黑了，這座忙碌的城市又將入睡，讓這勞累的“身軀”暫別白日的辛勤，讓它入睡，陪伴著城市中的人們進入夢鄉。當空的彎月正深情地注視著這座城市與城市中的人們，看著家家戶戶的燈漸漸熄滅，它在床頭悄悄奏響“明月曲”…… 6.聽，是誰的琴聲，如此淒涼，低調的音，緩慢的節奏，彷彿正訴說著什麼。

音低調得略微有些抖動，聽起來似乎心也有些抖動，我感覺到一種壓抑的沉悶氣息，是否已凝結在這空氣中…… 7.燈，帶有一種明亮的光，每當深夜來臨，是它陪伴著你，如此默默無聞。它是平凡的，外表華麗與否，那都是一樣的，珍珠點綴，水晶加飾的燈它只能用以 裝飾，來滿足人們的虛榮心，比起這，普普通通的日光燈是幸運的，因為它照明的本性沒有改變，如同生活中的一部分人平平凡凡卻實實在在。

8.今天陽光很好，坐在窗前，看窗外如此晴朗的天感覺特別舒心，雨過天晴後的世界總給人一種明媚，彷彿陽光照耀在“心田”上空，讓前些天被風雨踐踏的花朵重新得到愛的關懷，重現生命的活力！ 9.無知者為夢想中的虛幻而苦苦等待，換回的不是所求的，而是歲月在臉上留下的印痕，一事無成的人一生便是虛度。生活中，與其花時間去等待，不如加快步伐去追尋理想，試著與時間賽跑，也許身軀、心理會感到勞累，但這樣的生活畢竟是充實的。

10.有些冷，有些涼，心中有些無奈，我一個人走在黑夜中，有些顫抖，身體瑟縮著，新也在抖動著，我看不清前方的路，何去何從，感覺迷茫，胸口有些悶，我環視了一下週圍，無人的街頭顯得冷清，感到整個世界都要將我放棄。腳步彷徨之間，淚早已滴下…… 11.風，漸漸吹起，吹亂了我的髮絲，也讓我的長裙有些飄動。

綠葉彷彿在風中起舞，離開了樹，投向了大地，卻不知這樣會枯萎，我彎下腰，輕輕拾起一片 樹葉，那非常有序的莖脈，是一種美的點綴。我有些哀嘆：綠葉啊，綠葉，你這般美麗地從樹上輕輕飄下，隨風起舞，卻不知已被人稱之為落葉！ 12.整個世界，因為有了陽光，城市有了生機；細小心靈，因為有了陽光，內心有了舒暢。

明媚的金，樹叢間小影成像在葉片上泛有的點點破碎似的金 燦，海面上直射反映留有的隨波浪層層翻滾的碎片，為這大自然創造了美景，惹人醉的溫馨之感，濃濃暖意中夾雜著的明朗與柔情，讓雨過天晴後久違陽光的心靈重 新得到了滋潤！ 13.當浮華給予我們過多欺騙，現實中的虛假幾乎讓我們忘卻了真的存在，是真情喚回了迷離的心，是真情帶給了我們最純、最真的感覺，它流露的是美的誓言，滲透的是永恆執著的真愛。 14.青春，有嬉笑聲與哭泣聲夾雜的年華，青春的少年是藍天中翱翔的幼鷹，雖然沒有完全長大，有些稚氣，有些懵懂，脫不開父母的雙手卻極力想去找尋屬於自己的一片天空，為的是一時的 *** ，為的是一種獨自翱翔的感覺！ 15.感嘆人生，是因為曾經沒有過轟轟烈烈的壯舉，覺得渺小，覺得平庸，似乎生活過於簡單，簡單得讓人感覺煩躁。

沒有大言不慚地說過將來，只是比較現 實地握住了現在，我想，這是一條路，每個人所必須踏上的一次旅程，曾經看到過這樣一句話：成長的過程漫長卻充實，自毀的過程短暫卻留下一生痛苦，人生可以 說是一次考驗，何去何從取決於自我。 16.風，那麼輕柔，帶動著小樹、小草一起翩翩起舞，當一陣清風飄來，如同母親的手輕輕自己的臉龐，我喜歡那種感覺，帶有絲絲涼意，讓人心曠神怡。

享受生活，不一定要有山珍海味、菱羅綢緞為伴，大自然便是上帝所賜予人類最為珍貴的。 17.生活中受傷難免，失敗跌倒並不可怕，可怕的是因此而一蹶不振，失去了對人生的追求與遠大的理想。

沒有一個人的前進道路是平平穩穩的，就算是河中穿梭航行的船隻也難免顛簸，生活中所遇上的坎坷磨難不是偶爾給予的為難，而是必然所經受的磨練。 18.在每個人心中，都曾停留過那些值得懷念的人，也許還在，也許早已消逝，在茫茫人海中丟失，於是，那份懷念便得淒涼，因為模糊的記憶中只剩下一個“空殼”，沒有什麼，甚至連自己的心都裝不下，時間把一切抹平，也把當日的淚水封鎖，因為已經沒有，懷念只是悲涼！ 19.悶熱的天，蟬兒耐不住寂寞地不停在鳴叫，我孤單一人。

4. 描寫心情緊張的作文

[描寫心情緊張的作文]

我忐忑不安地坐在板凳上，心裡撲咚撲咚地跳個不停，描寫心情緊張的作文。太陽照在我的臉龐，燙燙的有一點被灼傷的感覺。看著臺上深情地唱著歌的同學，我不停問自己：上去後會不會唱錯歌詞，唱走調，等等。 也不知道那一段時間是怎樣熬過的，當我拖著沉重的雙腳走向臺上時，才回過神來，我馬上就要開唱了。站在最後一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發現每一個人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上 *** 辣的，好像被誰抽了耳光似的；手心裡也時不時的滲透著冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地閉上，等待著、等待著… 音樂緩緩地響起，起伏不定的心開始隨著柔和的音樂平靜下來，但那種緊張與恐懼仍然佔據了我整個腦海，腦中一片空白。 我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像洩了氣的皮球，沒有力氣來支撐。 也不知是不是老天故意刁難，時間好像一直停在那兒不走了，唱了好久好久都沒唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厭倦的音樂終於消失在我的耳畔，我的心也從半空中落了下來。回到座位上，攤開手掌一看，一手心全是汗水。旁邊的同學告訴我，說我的臉比熟透的蘋果還紅。摸一摸，還真有一點燙手。 緊繃的心終於敞開了，望著蔚藍的天空，我在不停地問自己為什麼一上臺就會緊張，為什麼一上臺腦海中就會一片空白，為什麼一上臺就覺得每一分每一秒都會過得很漫長。 想起來心裡都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多麼好笑，中學生作文《描寫心情緊張的作文》。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。 可我一上臺就不知所措，變得十分緊張。這次的合唱比賽我被我的膽怯與緊張所征服了，我唱得太失敗了。今天下午3:20開家長會，時間一分一秒過去了我的心情一分一分地加重，猶如今天的天氣一樣灰濛濛的。3:05放學了，同學們有的十分緊張，心想回家肯定會被打一頓，有的恰恰相反，興高采烈的，心想回家肯定會被誇獎一頓。拖著沉重的腳步我回到了家。我感到心裡很糟糕，生怕惹怒了父母，所以我早早的寫好了作業，開始預習課文，想象著父母的怒火燒到了我的身上，不禁打了一個寒顫。如果我是老師就好了，我小聲的嘀咕。媽媽回到家裡，她好像一點也不生氣，我上前問她：為什麼不罵我？她說：你學習是有點不好，但你努力了，我不怪你。我心情沒那麼緊張了，開心了許多。我高興地摟著她啪親了一口，就趕快去做作業了。我希望，老師在家長會上，鼓勵一下學生吧。

5. 考試前一天的心情作文400字（表現很緊張） 急

看著日曆上的日子，明天就要期末考試了，很期盼又很害怕這一天翻過去。

我對期末考試一直有著恐懼的心理。雖然自己這些天也很努力的備考，但是有些知識還是不會，並且害怕考試出到自己不會的題，很害怕自己考的很差，因為回家沒辦法向爸爸媽媽交代呀，估計過年也不會好好的過。

但是呢，我又很盼望著期末考試，因為早考試早結束，考完之後就可以回家了，就可以吃到媽媽做的好吃的了，就可以和同學玩的天翻地覆了，就可以做自己想做的事情了，就可以不用早起背書了，總之是一個小小的解放了。

期末考試前還是很緊張的，周圍都是為考試而努力學習的同學，看到他們瘋狂學習的樣子，自己也就不自覺的緊張了起來，也就覺得是很重要的事情要來臨了，但是還是擔心自己能不能考試過關，能不能取得好成績，很焦慮。

雖然期末考試前的日子很難熬，但是卻覺得過的很充實，每天早早起床，背書，寫字，上自習，沒有多餘的時間去胡思亂想，覺得收穫了很多，也學到了很多。在期末考試之前我還很對自己失望。本來給自己制定了很詳細的複習計劃，要好好學習，要奮力備考的，但是我卻沒有堅持下來，總是不能集中精力學習，看書時總是思想拋錨，總是忍不住開電腦玩遊戲，或者玩手機聊天。但是每次玩過之後，又很後悔自己沒有好好學習，很恨自己，但是都無法挽救了。【是不是很像你】

不管怎麼，期末就要臨近了，我能做的就是要調整好心態，用自信快樂的心情去迎接考試

6. 心情緊張的段落描寫

我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰雲密佈的臉。

我那顆忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了。

我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心裡忐忑不安，萬一爸爸回來，會批評我的。

他看起來像熱鍋上的螞蟻 ，急得不知所措。

他滿臉通紅，緊張到了極致。

兩條哆裡哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的幹樹枝。

我的心裡有像有個小兔子蹦來蹦去的。

“猶如熱鍋上的螞蟻”

雙手不知道該放在哪裡，不知道什麼是時候開始，手心冒著冷汗。

心不知道為什麼跳動個不停，越跳越快，越跳越快，

就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

怎樣克服緊張的情緒？

緊張，是因為我們的過高，一心想著成功，不給自己留下一絲的退路，把所有的壓力都放在自己身上，最後覺得壓力越來越沉重而深感緊張無法承受。其實，做人需要放下，人生之事，只要你把它的最壞結果想到了會是怎樣，你的心中就會無掛礙，想到了，看到了，也就放下了。何愁沒有自在的春鳥在啼鳴，何愁沒有悠閒的小溪在歌唱，何愁沒有美麗的鮮花在綻開。因此，緊張就會隨之消失，快樂就會常伴人生，你的心中就會有一種柳暗花明的豁然開朗，一種重負頓釋的輕鬆愜意，一種經過風雨見到彩虹的喜悅，還有一種洞悉人生真諦的大智慧。緊張，更是我們的奢望值過高，整天被名韁利鎖纏身，陷入你爭我奪的境地，常常被一些名譽、金錢、權勢、成敗所束縛，因此，不停地為自己描繪著自以為前程無量的美好藍圖。就這樣，在種種的下，執著成了你的代名詞，緊張成了你的專利。人生不一定有輝煌，也不一定有地位，但是一定要有“放下”的智慧和心態。因此，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下失去的痛苦，卸下身上所有束縛你前行的包袱，只要你做到了，你也就成功了，也就不會因此而緊張了！

您好，我是讀心解萬事，是一名心理諮詢師。

在重要的場合克服緊張心理，這個情況我們在生活中都是會遇到的。

首先，準備充分很重要。我們在去重要場合的時候，必須瞭解此次的目的，明白自己去場合所屬的角色和所要做的事情，並做出計劃。（反覆思考，並書寫計劃或報告）

我們在去重要場合，是需要給領導做彙報還是座談或介紹情況，不管怎麼樣，我們還是需要認真思考，反覆研究，如果自己有獨特的想法或好建議，千萬別錯過機會，所以認真研究和組織自己的報告很重要，因為沉靜在獨特的報告，有助於你在彙報時會一味思考報告的思路，而不是考慮怎麼對待領導，其實領導會觀注你的報告是否有創新和特點，而不在乎是否緊張，因為很多人都緊張，如果你沉靜在自己的報告中，就會發揮正常，而不公緊張。

三、建議熟悉下場景，並且演練幾遍。這個我覺得有必要，曾經嘗試過，尤其演練幾次，其實緊張就是對自己沒自信，只要多演練幾次，不僅增加自信而且出錯的機率很低。

四、領會意圖，要求我們當時就認真投入領導的講話中，認真揣摩領導的想法和目的。儘量在領會意思中，把自己的彙報報告，融入其中，或記下來。這個動作，強迫自己轉變思維，所有的緊張都是因為我們老想自己會緊張，才會緊張，如果沒時間考慮這些，就會平靜而不緊張。

緊張是一種應激性的生理反應，通常是面對壓力時，所表現出來的出汗、心跳加快、血壓升高、呼吸急促、運動性興奮等一系列的變化。

容易緊張，有的人是在面對特定的環境時：比如陌生的環境、當眾發言、考試、密閉的場所、與某些人交流……會感覺到心跳加速、臉紅、出汗、語無倫次，甚至呼吸急促、顫抖、大腦一片空白等等；

但還有一些人，根本不知道是因為什麼，總感覺身體緊繃，處於無法放鬆的緊張狀態。這種感覺就彷彿置身於漆黑的森林之中，四周危機四伏，必須時刻保持高度警惕，以應付不知會來自何方的危險。

為什麼總是會很緊張呢？

有一部分人是因為先天的氣質型別，比如抑鬱質型別的人，當有刺激過來時，這樣的人神經的調節能力偏弱，抗刺激的能力也弱，總感到刺激太多，從外部世界進入其大腦的任何事物都會使其緊張水平迅速提高。具體表現為：喜歡對一兩個事物進行深入研究；太多的事物容易引起不安；在群體中或壓力大的時候感到頭腦一片空白；不喜歡匆忙行事；討厭被打擾。

除了先天的氣質因素外，更多的緊張可能是後天造成的。

比如，當你面對那些令你感到緊張的場景時，你的預期是怎樣的呢？你覺得你將會達到預期的多少分呢？你會如何評價這樣的差距呢？

還記得童年時，你生命中重要的養育者對你有過怎樣的要求嗎？比如：“要像外向的孩子那樣才會受歡迎”，“你要做個勇敢的人”，“要敢於去爭取”…..儘管你感覺並不舒服，甚至不知道該如果做才能成為那樣的人，但是你還是極力地以你的理解去模仿著。但是，你會發現越是努力與內心相悖，越是感覺疲憊。你會一邊緊張地扮演著自己所不熟悉的所言所行，一邊擔心與他們所期待的要求相去甚遠。每面對一次這樣的場景，都是極大的消耗著你的心理能量，動搖著你對自己的信心。

又比如當你獨處的時候，你允許自己徹底的放鬆下來嗎？如果不能，那麼那些不允許你放鬆的聲音又會在提醒你什麼呢？是如果你沒有做好就會受到懲罰嗎？雖然你並不知道要做好哪些。還是你必須時刻提防著來自他人的威脅？無論是事業方面還是生活方面，無論他人是熟悉的還是陌生人。

這一系列令你無法自處的體會往往來源於早年經歷，卻時刻在左右著現在的一切行為。

如何緩解緊張呢？

（1）停止自我差評，學會自我讚美

當你以完美為目標，不斷的自我強化自己的不完美時，你就會越發的深陷於落差之中，越發的為力。

承認吧，你就是個不完美的人。扮演著那麼多的“應該”，你必須表揚自己如此的不容易。

只有讓自己安心舒服了，才能煥發起你內心的能量，實現高效生活。而不是反之，讓生活本末倒置。

（2）嘗試信賴別人，學會享受生活

太陽每天在升起，無論是否有烏雲。危機四伏的生活日夜更迭，你能控制的有多少，控制不了的又有多少？

很多緊張型的人不擅長與人合作，對人的信任度低，彷彿整個世界只有自己孤軍奮戰。

只有學著去信賴他人，當危機來時你才不會孤單害怕。

當我們擁有可以依賴的關係時，心就會放鬆下來；當我們的心安放了，目光才不會四處逡巡，才不會那麼恐懼。

你好！重要場合如何克服緊張心理呢？根據自己的經驗，提供如下幾點建議供你參考：

一、提前演練，做充分的準備。

在家裡做一個情景模擬，對著牆頭或鏡子做一個模擬訓練。比如面試、演講、相親、競賽、考試等之前進行鍼對性的訓練，可以增加你的自信心，很多時候，緊張是因為對自己不自信、準備不足造成的。

二、穿衣著裝要打扮

不同的場合穿不同的衣服，可以快速合群，融入現場，就不會那麼緊張，同樣可以增強自信心。面試和演講場合要穿正裝，西服革履，精神面貌煥然一新。朋友聚會和相親等場合要穿得休閒一點，乾淨整潔就可以。

三、放鬆身體

出場前做深呼吸，呼吸從一數到十，可以平復心情。身體儘量放鬆，想像就和平時一樣，和在家裡一樣，想像周圍的陌生人都是家人和熟人，沒啥可緊張的。不要有任何的壓力和負擔，也不要考慮後果會如何。

總結：做好以上三點，你基本上就不會緊張了，如果遇到突發狀況，比如有人故意為難等，要保持冷靜，靈活應對就可以了，最重要的是要自信，要對自己有信心。

最後祝你在緊張場合輕鬆面對，希望可以幫得到你。

焦慮是一種心理情緒的反映。遇事就有這種情緒，是一種個別或少數部分人會有的心理活動，不具普遍性。產生這一心態的原因主要有以下幾種。

一是知識面窄，心裡沒數，不自信。

二是受鍛練的機會少，缺乏擔事的經驗。

三是思維反應遲緩，發散思維不全。

針對這幾個原因，對症下藥。

首先多學。學習馬克思主義，思想，樹立正確的世界觀和方。學習時事和黨的路線和方針。學習法律法規，把握法律知識和法制程式，用和法律維護合法權益。學習專業知識和現代資訊知識，運用現代手段幹事擔事。建立自信心，藝高人膽大嘛。

其次多練。給自己創造鍛練的機會，主動多做事，與會做事的人共做事，近朱者赤，近墨者黑。與有才的人在一起，你也會有才。一切知識都是從實踐中得來的。經風雨，見世面，長才幹。只要能持之以恆，堅持不懈地在實踐中磨練自己，不放棄，不膽怯，就會在不斷歷練中成長起來。

以上諸點做好了，遇事焦慮會大為改觀，定會成為擔當大任之才。

閉目靜坐十分鐘，完畢。

其實，緊張是對未來將要發生的事感覺有些難以適應。與其緊張無須有，不如放輕鬆多想些辦法，既來之，則安之，誰都沒有三頭六臂，都是人，吃五穀長大的。怕也解決不了問題。從容面對就好。有底氣就不會緊張……個人見解，謝謝。

你好，當我們都難免碰到緊張，焦慮，害怕的情緒，下面我教給你幾個簡單有效的方法。

呼吸操

最簡單快速的方法就是做緩慢規律的深呼吸，也叫腹式呼吸類似嬰兒的呼吸（他們的腹部會隨著每次的吸氣與呼氣而上升和下降）。當焦慮發作時，深深的呼氣，然後放鬆肩膀，做長而深的吸氣，伴隨著腹部的上升與下降。如果你想要感受腹部的變化，可以將一隻手放於腹部。

肌肉放鬆

當你緊張時，你會發現身體的某些部位會收緊。這時你可以有意的再收緊一下這些部位，然後再放鬆。選一個有反應的部位，如肩膀或脖子，進行練習。你越放鬆，就越容易應對焦慮。

自我對話

情緒的根本來自於我們的認知，所以糾正歪曲的認知可以有效的緩解負面情緒。告訴自己，緊張是因為腦海中的那些災難化的想法，自己把它們當真了，但那些並不是事實。我可以有很多種方法來儘量避免壞事發生。

怎樣快速緩解緊張情緒？

緊張是我們日常生活中常見的情緒。

輕度的緊張情緒，有利於事情很好的完成;但過度的緊張會使事情搞

砸。

過度緊張是心理問題。

首先了解事情是不是值得自已去緊張。事情在做之前，先要深入瞭解，做到心中有數。這樣會避免緊張

尷尬的局面。

如果現實生活中確實碰到事料未及的事情，心理不免會產生緊張情緒。這時的自已，首先不要慌張，沉下心來，做幾次深呼吸來緩解緊張情緒，讓心情放鬆下來。

自我心理暗示，當遇到緊張的時候，在自已內心暗暗鼓勵自已，沒什麼大不了，一切很快就過去。這樣以來，自已給自已壯膽來緩解緊張的情緒。

適當做一些肢體的運動來緩解過度緊張的情緒，讓自已的肢體放鬆，就能夠帶動思想和心理的放鬆，以克服焦慮緊張。

改善緊張情緒的有效方法:用自已實力來征服緊張，用自信克服緊張，用智慧嬴得緊張。

緊張情緒每個人在遇到一些事情和一些人的時候都會有緊張情緒，不管是你是什麼樣的人。

深呼吸

無論是比賽還是在參加一些活動的時候，在出場前克服自己的緊張情緒，都會做一下深呼吸，緩解緊張或許好一些。

傾訴

和別人溝通交流，事前先去熟悉環境，把自己心中的不安和緊張講出來，並可以瞭解對方是如何克服緊張的。

自我激勵

每個人都有自己的人生信條，都在不斷的激勵著自己前進，學會自我激勵，能在前進的道路上越挫越勇。

平常心

有一顆平常心，不要把結果看的太重，給自己背上負擔，平常心對待得與失。

做好準備

在每一件事開始之前做好充足的準備，不打無把握之戰，做到胸有成竹。

如何調節緊張情緒

　　導語：緊張焦慮是最常見的一種消極情緒，它削弱我們的能力，使我們的生活顯得壓力重重，——當你感到緊張，感到壓力太大，感到不安和擔心時，你是在焦慮。當你失眠，做惡夢，常夢見趕不上火車、跌落、打架或戰爭時，你也是在焦慮……而如何調節它則是現代社會人人都要面臨的問題。

　　如何調節緊張情緒

　　一、改變錯誤認知

　　緊張焦慮往往來源於“我必須做到最好!”“如果出錯就全完了。”等認知。運用認知重塑改為“我只鬚髮揮出實際水平”，“出些小錯沒有關係”，就可以減少焦慮。比如考大學前自己總想：“考不好我這一輩子就全完了”’“考不好對不起全家”，這樣怎麼會不緊張。應該想：“人生路很長。失敗了也還有下一次機會”，“我只要盡力，就問心無愧”。

　　二、接受“最壞的結果”

　　對自己說：“最壞又能怎麼樣?”一個企業家工作不順利，焦慮得苦不堪言。他問自己：“最壞又能怎麼樣?我會被斃嗎?顯然不會。至多也就是負債累累，公司倒閉而已。好吧，就算公司倒閉了。我還不是我嗎?我不還是能活嗎?還是可以聽音樂會能看電影嗎?我怕什麼!”於是他的焦慮減輕了，以輕鬆的`心態工作，半年後公司就扭虧為盈了。

　　三、有計劃地生活

　　事情雖然很多但並不會都讓人焦慮。讓人焦慮的是事情很多而又沒有一個系統的計劃。如果我們沒有計劃，就會感到事情千頭萬緒不知如何下手，不知如何進行，就會焦慮。有計劃就會做到井然有序，有條不紊，事情雖多也不會焦慮。例如我要裝修房子，在裝修前就計劃一下，需要什麼材料、什麼工具，先做什麼後做什麼，心中有數就不會，臨時忙亂。如果在入睡前，把第二天出門要帶的東西先找出來放好，第二天早晨就可以輕鬆了，不會慌忙找不到該帶的東西。

　　四、凡事不拖延可以有效地減少焦慮

　　拖延不得不做的事是很傻的，因為事情會越拖越難做，你拖延補衣服上的小洞，這個小洞會變成大洞。何況在拖延的時候，你還要總把這件事放在心上，增加心理壓力。拖延的原因往往出於畏難情緒，要告訴自己，未知的事想起來總是比做起來難。某記者要採訪一位高階領導幹部，起初他也很焦慮，但是當他壯起膽子去了，卻發現那個老人十分平易近人。所謂困難大都像那位要人，當你面對他時就發現他實際上並不難對付。

　　五、適當地“多用肌肉，少用腦筋”

　　有時，焦慮的原因是頭腦鑽進了一條死衚衕，思路打不開。想問題時，像在野地裡迷了路似的，轉來轉去又轉回老地方。在這種情況下，人應該先把問題放一放，先做些別的事，等情緒平靜下來再回頭想這個難題，你會找到一條新的路徑。鍛鍊身體是最好的“別的事”，因為，人焦慮時，身體積聚了大量能量，這些能量得不到消耗就會損傷身體，體育運動可以消耗掉這些能量。另外一些簡單的體育運動耗費腦力較少，這可以使腦子更充分地“空下來”，使大腦得到休息。

　　有一次諸葛亮去找劉備談國家大事，卻發現劉備正在編席子。諸葛亮很生氣，責怪說：“你身為領袖，怎麼能做這種小人物的事。”劉備急忙扔掉席子，解釋：“我是用來解憂。”諸葛亮是從社會心理的角度去看問題的。他認為，如果讓將領們看到劉備編席，會使他們產生輕視劉備之心。而劉備是從心理情緒調節的角度出發的，編席是體力活動，可以減輕焦慮。劉備身為領袖，事務繁多責任重大，心理壓力較重，編編席消除焦慮是很必要的。諸葛亮雖是人傑，可惜不太重視調節自己的焦慮。因此在與司馬懿對陣時，司馬懿預測說：諸葛亮“食少事煩，其能久乎?”結果諸葛亮果然一病不起，這正說明他思慮過重而不善於化解焦慮。心理學家知道，焦慮者往往會食慾下降。這可以作為諸葛亮是死於焦慮引起的疾病的理論依據。

　　消除焦慮的方法還有很多，這裡就不一一列舉了。不論用何種方法，要想見效，都要認真去做，要持之以恆。一次也許不見效，那就再做一次，不要輕易否定這種方法。就像得了病吃藥，也不可能只吃一次藥就能做到藥到病除吧?更何況如果是慢性病恐怕要連吃上幾天、十幾天，才能看到結果，消除焦慮的方法也是這樣，日積月累，才能見成效。

如何緩解緊張的心理狀態呢？

首先，大學聯考只是你人生中的一個小階段，雖然很重要，但它並不代表你的全部。不論結果如何，你都值得尊重和喜愛。

其次，你已經為這一天付出了非常努力的努力。不論你的成績怎麼樣，你都應該為自己感到自豪。你所學到的知識和經驗將伴隨著你一生，這將是無價之寶。

然後，保持冷靜，不要過度焦慮。你已經做了所有的準備，現在該做的就是放鬆心態，集中精力，發揮出你的最佳水平。

最後，無論你的成績如何，你的人生都不會就此結束。成績只是你向未來邁進的一個部分。重要的是要持之以恆，為自己設定目標，並朝著這些目標前進。即使你的計劃需要改變，也不要失去信心。

最重要的是，不要讓這個過程佔據你的全部思想和情感。花些時間關注你的健康、休息和娛樂，在這個過程中找到平衡，這樣你將能更好地應對未來的挑戰。

最後，祝願你好運，也祝願大家在大學聯考中取得好成績！