男性長期喝綠茶的危害

適量飲用綠茶對男性有好處，但不建議長期大量飲用：

1. 綠茶中的成分可以起到提神醒腦的作用；

2. 長期大量飲用綠茶可能刺激胃腸道，導致胃酸分泌增多，引起噁心、嘔吐等症狀；

3. 晚上睡覺前過量飲用綠茶可能影響睡眠質量；

4. 不應將茶代替水，隔夜茶和飯後半小時內飲用綠茶也需注意；

適量飲用綠茶對男性有好處，但不建議長期大量飲用：

1. 綠茶中的成分可以起到提神醒腦的作用；

2. 長期大量飲用綠茶可能刺激胃腸道，導致胃酸分泌增多，引起噁心、嘔吐等症狀；

3. 晚上睡覺前過量飲用綠茶可能影響睡眠質量；

4. 不應將茶代替水，隔夜茶和飯後半小時內飲用綠茶也需注意；

長期大量飲用綠茶可以對男性身體產生一定的危害，主要包括以下幾個方面：

1. 腎臟損害：綠茶中含有兒茶素等兒茶素類物質，這些物質會影響腎臟的排毒功能，導致腎臟負擔增加，從而引發腎功能異常。

2. 口腔問題：綠茶中含有一定的酸性物質，長期飲用會使口腔黏膜受到刺激，出現口臭、牙齒髮黃等問題。

3. 消化系統問題：大量喝綠茶會對腸胃有一定負擔，導致消化不良、腹瀉等問題。

4. 中毒：在綠茶採摘、加工和儲存過程中，可能會產生有害物質，例如重金屬和農藥等，長期飲用可能會引發中毒。

5. 骨質疏鬆：綠茶中含有兒茶素等物質，這些物質可能會影響骨骼的鈣吸收，導致骨質疏鬆。

因此，男性在飲用綠茶時應注意適量，並避免長期大量飲用，以免對身體造成不良影響。

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男人喝綠茶的好處和壞處

好處：

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。

另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

壞處：

1、禁忌喝頭遍茶因為茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的汙染，茶葉表面總有一定的殘留。

2、忌空腹喝茶空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、四肢舉動無力等症狀。

3、少喝新茶因為新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。存放不足半個月的新茶更應忌喝。

4、胃寒的人不宜過多飲，過量會引起腸胃不適。神經衰弱者和失眠症者臨睡前不宜飲茶。

5、忌用綠茶服藥，忌喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會與很多藥物結合產生沉澱，阻礙吸收，影響藥效。

擴充套件資料：

飲茶注意事項：

在綠茶中起護膚美容功效的，主要是其中一種稱為茶多酚的物質，這種物質具有抗氧化效果，與維生素B、E等配合，能起到補充水分緊實肌膚等作用。但要注意的是，茶多酚作為酚類物質或其衍生物的總稱，在空氣中很容易揮發，而喪失其抗氧化作用，所以此類護膚品，尤其是面膜，以當年的新茶製品為最好。

綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發揮，但卻促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更為明顯。

參考資料來源：人民網-常喝一杯綠茶

參考資料來源：百度百科-綠茶

青春期男孩經常喝綠茶好嗎？

青春期男孩經常喝綠茶好不好要根據自己的身體實際情況而定。

綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。

青春期男孩飲茶必須適量，飲茶最好以80℃-85℃左右的溫開水隨泡隨飲，不要衝泡過度或放置過久，且每次不易過濃，分次多飲為宜。

經常喝綠茶的壞處：

1、經常性地大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態，比如說容易造成胃液稀釋，不能正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

2、另外茶阻礙人體對鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

3、而且喝濃茶易產生便祕症。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便祕症的產生。對於患有便祕症的老年人就會使便祕更加嚴重。

4、最後，濃茶致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。

因此青春期男孩如果有消化不良、貧血、高血壓及心臟病的不要喝綠茶。

長期喝綠茶的人，對身體都有哪些傷害？

茶為中國的國飲，中國人對於茶葉的喜愛從茶葉的消費量就能看出。很多人走進辦公室，衝上一杯茶水，然後就開始一天的工作。以茶會友也是中國人的一種特色，茶葉在日常的生活中佔據了重要的地位。天天喝茶對身體有什麼好處？經常飲用茶葉會不會產生一些副作用？

茶與癌症

說起癌症，大多數人會談癌色變，畢竟癌症與死亡距離太近了。而經常抽菸的人，肺癌的患病率會增加。研究發現，每天抽兩包煙但是不愛喝茶的人，患肺癌風險高出一天抽兩包煙但愛喝茶人的40倍。這種絕對的差異，給吸菸的人群敲響了警鐘。

茶與心腦血管疾病

心腦血管疾病的發生，讓很多人在短時間內失去了生命。一項對4萬多名中老年人進行了10年的跟蹤調查發現。與一天喝茶不到一杯的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性因心腦血管疾病死亡的平均風險下降22%，女性下降31%。其中腦梗塞下降最為明顯，男性下降42%，女性下降62%。

茶與精神壓力

現在的中青年人，往往是上有老，下有小，就是生病也不敢。並且很多人還是“負二代”，這裡的負二代可不是說像王思聰那樣的，而是車貸和房貸，很多家庭全款買不起房子，就是貸款買房子。有的時候早上醒來，就會發現自己這個月又要還房貸了。處在這種高壓力的狀態下焦慮、緊張、煩躁不安等精神症狀就會發生。綠茶中含有茶氨酸，是一種無鎮靜作用的鬆弛劑，可以幫助打哪產生Y波。Y波能夠幫助控制焦慮情緒，提高注意力，改善總體機能和精神狀態。

沒有經過發酵的茶葉中富含多酚類物質，主要包括兒茶素和茶多酚。研究發現，茶可能對心血管疾病、肥胖、腦卒中的發生及發展起到保護作用。飲茶還可以調節體內血糖的平衡，經常飲用綠茶可以預防2型糖尿病的發生，對於乳腺癌、胃癌、食管癌、膀胱癌、肺癌等癌症也有著很好的預防作用。

經常飲用茶葉，會不會出現一些副作用？茶葉不宜過濃，尤其是臨睡前如果飲用濃茶可能會引起失眠的發生。茶葉雖好，但每天飲用量也不要太多，一般以不超過20克為宜。

男人長期喝茶的壞處有哪些？

長期大量喝茶會使人失眠，並且茶葉中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，間接的會導致貧血。並且如果長期喝涼茶的話就會出現尿道結石。喝茶雖好可不要貪杯，如果長期大量的喝茶對身體的損害就難以估計了。

喝茶禁忌

1、吃藥喝茶

茶葉中的咖啡鹼能夠降低藥物的藥效，如果吃藥的以後再喝茶就等於沒有吃藥一樣。所以生病吃藥之後不要喝茶。

2、肝病患者喝茶

因為肝臟是最大的解毒器官，也是最大的代謝器官。茶葉中的咖啡鹼等物質都要經過肝臟來進行代謝，如果本身就是肝病患者那麼過量的喝茶就會使肝臟具有很大的一些負擔，會進一步加重肝病的病情。

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喝茶的好處

1、有助於降脂助消化

茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

2、有助於預防和治療輻射傷害

茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。

參考資料來源：人民網-每天喝茶有4大好處 什麼人千萬不要喝茶

參考資料來源：人民網-大量喝茶會有什麼危害嗎？這樣喝茶等於慢性自殺

我每天都喝三四瓶統一綠茶飲料對身體有什麼危害嗎

危害是心衰風險高。男性最好少喝含糖飲料，以免心臟受損傷。瑞典學者的一項最新研究發現，男性每天喝兩杯或更多的含糖飲料，患心臟衰竭風險就會增加23%。

發表在最近出版的《心臟》期刊上的這項研究稱，含糖飲料與中風、糖尿病、肥胖症有關聯，但很少有人注意到，攝入過多糖會影響心臟健康。

喝多飲料容易危險

心臟衰竭患者很容易出現呼吸急促、喘憋等症狀，且足部、關節、腿也很容易水腫。為了評估心臟衰竭和含糖飲料是否有關聯，瑞典卡羅琳斯卡醫學研究院的研究人員使用了國家註冊資訊，跟蹤調查了瑞典兩個縣的42400位男性在1998～2010年的健康狀況。

這些男性的年齡為45～79歲，研究人員讓他們填寫了關於1998～2010年的96種食物和飲料的平均消費情況調查問卷。在平均12年的監測期內，共診斷出3600多個新的心衰病例，並有500多人死於此病。

在考慮了其他潛在影響因素後，研究人員發現，與不喝含糖飲料者相比，如果男性每天喝至少兩份含糖飲料，患心衰的風險就會增加。

以上內容參考：人民網——常喝飲料心衰風險高

長期喝茶對男人性功能有影響嗎

有研究表明，長期飲用茶可能會影響男性的性功能。茶葉中的咖啡因和茶氨酸等成分會刺激中樞神經系統，加速心率和血液迴圈，導致精力充沛。但同時也可能引起焦慮、失眠、心悸等副作用。而焦慮和失眠等情緒和生理狀態會對男性的性功能產生負面影響，降低和勃起能力。另外，飲茶過多可能會影響的功能，也會對男性的性健康產生不良影響。因此，男性應該適量飲茶，注意保持良好的生活習慣和心態，避免飲茶過度影響性功能。

男性長期喝綠茶有什麼害處

綠茶的功效：明目、利尿、消腫、抗菌消炎、降血壓、防高血壓、抗動脈硬化、防輻射、安神、鎮靜、陶冶性情、營養劑、美容養顏、防止貧血、緩解疲勞、醒酒。

但是也有不適合喝綠茶的朋友，那麼， 哪些人不適合喝綠茶?

1、吃藥的人不能喝綠茶：我們經常會看到有些愛喝茶的人，在生病吃藥的時候也使用茶水，這是不正確的，因為綠茶中含有茶鹼、鞣質等物質，這些物質與有些藥物會產生化學變化，從而會影響服用藥物的藥效。

2、貧血的人不宜喝綠茶：對於貧血的人來說，身體裡是缺少鐵的，綠茶中含有鞣酸，這種物質和鐵會合成不溶性的終合物，如果貧血的人還仍然喝綠茶，體內鐵的來源就更少了。

3、孕婦以及哺乳期的媽媽都不宜喝綠茶：綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼等，孕婦如果在孕期還喝綠茶、濃茶，咖啡鹼會對胎兒產生一定的刺激，影響胎兒智力的發展;女性在哺乳期，茶葉裡面的咖啡鹼會進入乳汁裡面，小孩吸入了媽媽的乳汁，就會興奮，從而經常啼哭，睡眠少。

4、酒後人群不適合喝綠茶：在農村有種習慣，就是醉酒之後會衝一杯濃茶來解酒，其實醉酒之後最不適合喝茶了，濃茶會加重心臟的負擔，綠茶還有加速利尿的功效，是酒精裡面有毒的醛還沒被分解就經腎臟排出體外，對人的腎臟有很大的刺激性和危害性。

5、睡覺前人不適合喝綠茶：綠茶中的咖啡鹼會使人神經興奮，影響睡眠質量，喝多濃茶，甚至會失眠，尤其是新採摘的綠茶。

6、發燒的人不應喝綠茶:綠茶中所含的咖啡鹼可以提高人體的體溫。

7、胃不好的人也不適合喝綠茶，容易對胃造成很大的刺激。

8、肝臟病人不能喝綠茶：因為綠茶中的咖啡鹼等很多物質都是經過肝臟代謝，要是一個人的肝臟有病，飲用的綠茶太多，就會損害肝臟的代謝功能。

經常喝“統一綠茶”有什麼壞處？

親，這邊還是建議您少喝點飲料性質的，可以喝點自己泡的綠茶，喝綠茶的好處有以下幾點：

1、可以抗衰老，綠茶中含有一些成分可以清除氧自由基，具有幫助身體對抗衰老的作用，還可以清除體內毒素。

2、可以減肥，喝綠茶可以促進脂肪燃燒，減少脂肪的吸收，對於減輕體重、減肥有很大益處。

3、可以降低男性前列腺疾病的發生機率，綠茶具有利尿的作用，可以減輕前列腺負擔，對於前列腺充血具有輔助治療作用。

4、喝綠茶可以改善心腦血管的危險因素，特別是可以降低血脂、血糖、血壓，對於預防和治療心腦血管疾病具有意義。

5、喝綠茶可以使精神愉悅，每天的壓力會有所減輕，心情會調到一個比較好的狀態。

經常喝茶對身體有害嗎?

長期喝濃茶，對身體有什麼危害？

常喝綠茶的9種好處以及可能出現的副作用，醫生一文說清楚

綠茶目前被吹捧為最健康的茶飲之一， 它富含抗氧化劑等化合物， 對身體健康確實有很多好處。 常喝綠茶， 有9種可能的健康好處， 包括：

一、富含健康的生物活性化合物

綠茶植物含有多種健康化合物， 尤其是茶多酚是對健康有益的天然化合物， 例如減少炎症和有助於抵抗癌症。 綠茶中還含有一種兒茶素， 是天然的抗氧化劑， 有助於防止細胞損傷。 茶多酚和兒茶素等這類物質可以減少體內自由基的形成， 保護細胞和分子免受損害， 這些自由基在衰老和許多型別的疾病中起作用。 茶多酚和兒茶素是綠茶中最強大的化合物， 研究已驗證其具有預防和治療疾病的能力， 它們似乎是使綠茶具有藥用特性的主要化合物。 綠茶還含有少量有益於健康的礦物質。

二、可能改善腦功能

綠茶不僅可以提神， 讓你保持警覺， 還有助於增強大腦功能， 其關鍵的活性成分是咖啡因， 它是一種已知的一種興奮劑。 綠茶中咖啡因的含量並不高， 但足以產生提神作用， 而 又不會因攝入過多咖啡因引起的緊張感和失眠。 咖啡因通過阻斷一種稱為「腺苷」的抑制性神經遞質來影響我們的大腦， 從而增加神經元的放電和神經遞質的濃度， 例如多巴胺和去甲腎上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大腦功能的各個方面， 包括情緒， 警惕性， 反應時間和記憶力。 但是， 咖啡因並不是綠茶中唯一能增強大腦活力的化合物， 綠茶也含有L-茶氨酸， 可以穿過血腦屏障， 增加神經遞質GABA的活性， 具有抗焦慮作用， 還會增加大腦中的多巴胺的產生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有協同作用， 這意味著兩者的結合可以在改善腦功能方面具有特別強大的作用。 由於L-茶氨酸和少量咖啡因， 綠茶可能會給你帶來比咖啡溫和得多的作用， 因為很多人喝咖啡會出現失眠， 喝綠茶反而不會。

三、有利於減肥

一些研究表明， 綠茶可以提高新陳代謝率， 並增加脂肪燃燒。 在一項研究中， 服用綠茶提取物可使燃燒的熱量增加4％。 在另一項研究中， 與服用安慰劑的人相比， 綠茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 還有幾項研究表明， 綠茶可能有助於減少身體脂肪， 尤其是腹部區域， 其中一項研究是一項為期12周的隨機對照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在這項研究中， 與對照組相比， 綠茶組的人體內脂肪百分比， 體重， 腰圍和腹部脂肪明顯減少。 兩項的評論研究說， 綠茶中的咖啡因還可將脂肪組織轉化為能量為身體供能， 可以使身體新陳代謝率提高約11~12％。

四、抗氧化劑可以降低某些癌症的風險

癌症是由於細胞不受控制的異常生長引起的， 是全球人群主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化損傷會導致慢性炎症， 從而導致包括癌症在內的慢性疾病。 抗氧化劑可以幫助防止氧化損傷， 綠茶則是強大的抗氧化劑的極佳來源。 一項研究表明， 與不喝綠茶的女性相比， 長期喝綠茶的女性患乳腺癌的風險降低了約20％。 還有一項研究表明， 喝綠茶的男性患前列腺癌的風險相對較低。 為了獲得最大的健康好處， 請避免在茶中新增牛奶、糖等。 因為一些研究表明， 它們會降低茶中的抗氧化劑的作用。 要注意的是， 雖然許多觀察性研究表明， 喝綠茶的人不太可能患幾種型別的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和腸癌）， 但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨著年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現為肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因為大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因為胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人群死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較為常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食為主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因為它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些型別的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。

但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨著年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現為肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因為大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因為胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人群死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較為常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食為主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因為它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些型別的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。