每天吃一個蘋果有多少好處

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

有一句話說的好：每天一蘋果，醫生遠離我。

優點

蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A,C,E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首,對預防心腦血管疾病尤為重要。

這樣是有危害的，短期清理腸胃可以，長期會造成嚴重的營養不良。早餐，是人一天中最重要的一餐，應該包含所有人體營養素:維生素(蘋果有，但含量只有土豆的10%)蔬菜;蛋白質(雞蛋、魚類、牛奶、肉類等動物蛋白和豆漿等植物蛋白);碳水化合物(饅頭，

蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率。

吃蘋果能預防骨質疏鬆。 果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可

蘋果富含膳食纖維、維生素C、碳水化合物等營養素晚上睡覺前吃一個蘋果有助於緩解焦慮情緒，促進睡眠、防止便祕等作用，對身體是有好處的。但消化不良患者應當謹慎食用。

每天都吃一個蘋果，對身體當然有好處了。 蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便祕，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。 望採納！每天都吃一個蘋果，對身體

維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

每天都吃一個蘋果，對身體當然有好處了。 蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便祕，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。 望採納！每天都吃一個蘋果，對身體

撫平情緒：

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

可以起到降血壓，瘦身的一些效果，其次還可以對我們起到美容的作用! 降血壓: 高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在於細胞外液中。蘋果含有大量鉀，而鈉相對較少。多吃蘋果可以提高細胞內液體的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者每天吃一個

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每天吃一個蘋果對身體健康有什麼好處啊？

每天都吃一個蘋果，對身體當然有好處了。

蘋果含有豐富的營百養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便祕，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。

望採納！每天都吃一個蘋果，對身體當然有好度處了。

蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便祕，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。

望採納！

每天吃一個蘋果，長期堅持下去會有什麼好處呢？

可以起到降血壓，瘦身的一些效果，其次還可以對我們起到美容的作用!

降血壓:

高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在於細胞外液中。蘋果含有大量鉀，而鈉相對較少。多吃蘋果可以提高細胞內液體的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者每天吃一個蘋果有益於降低血壓。

減肥

:蘋果富含果膠、維生素和纖維素，不僅能增加飽腹感，保持體內正常血糖水平而不感到飢餓，還能幫助燃燒體內脂肪。每天吃蘋果對減肥和減肥非常有益。通便排毒:蘋果中富含纖維素和有機酸，能有效增加胃腸蠕動，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排洩。同時，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並將其排出體外。

每天吃一個蘋果可以防止大便乾燥，緩解便祕，排毒。

防癌抗癌:蘋果中富含纖維素和有機酸，能有效增加胃腸蠕動，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排洩。同時，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並將其排出體外。每天吃一個蘋果可以防止大便乾燥，緩解便祕，排毒。保護牙齒:蘋果中的單寧酸有助於預防牙周病。同時，吃蘋果還可以清潔口腔，清除牙齒之間的汙垢和細菌，起到保護牙齒的作用

以上就是關於我們每天吃水果e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373932的好處，希望對你有幫助!

一天吃一個蘋果有什麼好處？

蘋果的好處多多

西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及

，維生素A、C、E及鉀和

等含量也很豐富。蘋果所含的

及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的

含量，而

是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防

尤為重要。

荷蘭醫學家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學家研究指出，一箇中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———

，可有效降低膽固醇。實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工e799bee5baa6e79fa5e9819331333332633538作者發表的一項

說明，常吃蘋果可以減少

的危險性。他們指出，蘋果中所含的

通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質，是降低

發病率的主要原因。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維

，可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的

和

就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。

蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日

”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有

，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？健康，減肥，美容，但貴在堅持一天兩天沒用一月兩月也沒有的

每天吃一個蘋果有什麼好處 讓人驚喜

吃蘋果的七大好處：

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及7a6431333366303164黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那麼，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？

★預防癌症

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

★強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

★維持酸鹼平衡

70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

★抗氧化作用

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合徵患者來說，蘋果是最好的食品。

★降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

★降血壓

過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裡奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

★減肥

我每天飯後都馬上吃一個蘋果會對身體有好處還是有壞處？

吃2天蘋果然後正常節制的飲食來3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會自 喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就知吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還道多，所以體重自然減輕 。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。