01082951332是什麼電話號碼

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01082951332是北京市心理危機干預熱線。心理危機是指由於突然遭受嚴重災難、重大生活事件或精神壓力，使生活狀況發生明顯的變化，尤其是出現了用現有的生活條件和經驗難以克服的困難，以致使當事人陷於痛苦、不安狀態，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經症狀和行為障礙。心理危機干預是指標對處於心理危機狀態的個人及時給予適當的心理援助，使之儘快擺脫困難。

心理危機干預的方法

1、 認知-行為療法（CBT）

CBT 是心理危機干預治療中的基礎療法。受災者在創傷後易出現不合理的認知問題和不恰當的自我評價 ，CBT 可以使其對自己 、他人和事物產生新的看法與態度 ，使異常的想法與行為得到控制 ，心理問題得到解決 。研究發現 ，CBT 對創傷早期的急性應激反應能產生良好的效果 ，對急性應激反應的治療和 PTSD 的預防形成都有明顯的成效。

2、催眠放鬆訓練法

催眠能夠讓個體躲避危險 、保護自我 、維持健康 、延續生命 。此法可以讓受災者降低其大腦的興奮程度，將注意力暫時集中在某一點 ，進入一定程度的恍惚狀態 ，在這恍惚狀態中 ，得到短暫的休息 ，集中精神去思考未來可以做的事情 。這種放鬆方法需要在專業的催眠治療師引導下進行 。

3、系統脫敏療法

系統脫敏療法是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上的治療方法 ，通過心理的放鬆狀態讓應激事件引起的焦慮和恐懼得到緩解甚至消除 。將引起焦慮的情緒劃分等級 ，受災者掌握了放鬆技巧後 ，在治療師的引導下緩慢地暴露導致不同等級的焦慮或恐懼的情境 ，進入後進行放鬆練習 ，逐級遞增或遞減 ，最後達到放鬆狀態 。