如何安全地晒黑

目錄

方法1：在太陽的幫助下晒黑1、知道晒黑是怎樣的過程。2、在日晒前總是要塗防晒保護。3、知道何時並且做多長的日晒。4、使用日晒油來加快晒黑過程。方法2：無太陽日晒1、用自動美黑品。2、拒絕美黑藥。3、保持你的褐色面板。方法3：去日光浴沙龍1、小心晒日光浴的床，它們通常不使用真的陽光，不過它們還是會將你暴露在會傷害你面板的紫外線下。2、找一個面板美黑噴霧來代替。你是否想得到一個太陽光芒的親吻，但是又不想增加長皺紋和得癌症的可能性？遺憾的是，沒有絕對健康的安全日晒，你只能遵循以下步驟來減少日晒的負面影響。

方法1：在太陽的幫助下晒黑

1、知道晒黑是怎樣的過程。晒黑是你面板中的細胞保護你不受太陽中有害的長波紫外線（UVA） 和中波紫外線（UVB）影響的過程，而不僅是你在夏日裡獲取陽光那麼簡單。UVA和UVB是一種會致癌的輻射。長時間暴露其下會大大增加你面板裡癌細胞增長的可能。

晒黑可以遮蔽輻射。想象一下你面板上有千萬把小傘；它們越是暴露在太陽下，開啟得越多，但是相應地會讓你的面板看起來更黑。

晒黑不會導致癌症或者損壞，卻已有明顯的證據表明會對你的細胞造成傷害。

2、在日晒前總是要塗防晒保護。不塗防晒霜直接到太陽下去，會大大增加你患癌症的風險。防晒霜是一種用二氧化鈦和氧化鋅來完全阻止太陽中的紫外線的產品。這意味著當你塗了它的時候，你不會變黑。

防晒油是一種會允許一些紫外線穿透到面板表面的產品，這會讓你變黑一點。

防晒係數（SPF）是指可以穿透你的太陽防護到達面板上的紫外線量。例如，SPF30說明會有1/30的紫外線接觸到你的面板。

不要使用防晒係數低於15的防晒產品。

你的整個身體需要用2-3湯匙的防晒霜或防晒油，集中的區域是會直接接觸太陽的區域（肩膀、鼻子、臉、手臂、背部）。

防晒油和防晒霜必須每隔兩小時塗一次，或者在過水之後凃。

3、知道何時並且做多長的日晒。紫外線在上午10點到下午4點是最高的，所以在這種時候要格外注意。試著逐漸增加日晒來減少傷害；每天一小時是一個安全的時間量。

4、使用日晒油來加快晒黑過程。日晒油含有某些加強紫外線的化學物質，這樣能讓你的面板晒黑得更快。日晒油的目的不像防晒油一樣來阻擋陽光，卻是集中太陽中的輻射，來加快面板“遮蔽”的過程。

只使用提供防晒指數的日晒油；SPF15或者更高是最好的。

像防晒霜一樣，在整個身體上再塗上日晒油 ，通常是為了確保有足夠的保護。

方法2：無太陽日晒

1、用自動美黑品。它們是給你面板染色來造成晒黑錯覺的乳液、面霜和噴霧劑。免晒型美黑品是利用一種叫二羥基丙酮的化學物，來給你身上的死皮細胞染色。這也就意味著它只是暫時的，它只能持續到你身體剝落掉死皮細胞為止。

為了均勻地晒黑，在你塗免晒美黑品之前，先用去角質膏去掉死皮細胞。

在你身體上均勻地塗滿日晒品來防止出現條狀或者點狀顏色。

免晒美黑品可能不含防晒油。如果你塗免晒美黑品在室外呆太長時間的話，你還是會讓面板受損。確保除了塗自動美黑品之外，還要塗防晒霜來保持你的肌膚健康。

確保你選擇的自動美黑品除了乳液之外，在太陽下不需要時間。有一些自動晒黑品混合了其他免晒成分，但是其實一點也沒有免晒效果。

2、拒絕美黑藥。這些包含著化學染料，隨著時間的推移，會使你的面板變成橙色，也會損害你的肝臟。

3、保持你的褐色面板。有規律地塗美黑乳來減少你脫落的死皮細胞，增長晒黑的效果。

方法3：去日光浴沙龍

1、小心晒日光浴的床，它們通常不使用真的陽光，不過它們還是會將你暴露在會傷害你面板的紫外線下。浴床是模擬太陽輻射工作的。這意味著比起自然太陽光，它們完全不會降低面板受損的風險。

在30歲前使用室內浴床，將患面板癌的可能性增加到了75%。

2、找一個面板美黑噴霧來代替。在這些沙龍裡的美黑噴霧是沒有得到美國食品和藥物管理局批准的，並且如果它們進入到你的鼻子和嘴巴里的話，可能會對你的身體造成傷害。

小提示

水嫩肌膚不容易灼傷卻更容易晒黑，所以要給肌膚保溼！

如果你準備去晒黑，確保你每年看一次面板科，檢查你是否有患面板癌的跡象。

旋轉你的身體，以便你可以身體前後都晒得均勻。

你越靠近赤道，所在的海拔越高，面板受損的風險越大。

如果你害怕用浴床或者害怕使用自動美黑品，那就使用日晒防晒油。就像塗防晒油一樣塗它，它會給你一個輕到中等程度的完美褐色面板。

你還可以在水和雪裡日晒，這樣的日晒其實反射和加劇了太陽裡的紫外線。

沒有日晒油？水可以代替（效果不是很好，但是總比什麼都沒有更好），因為水吸引陽光。

如果你想塗防晒油來擁有不錯的晒黑效果，那就確保防晒油至少是SPF30的。

太陽在上午10點到下午4點之間是最熱的。在這段時間內躺在戶外，你會得到效果更好的日晒。

警告

不幸的是，即使採取上述措施，你仍然可能面板受損、患上癌症。

花時間在太陽下不是唯一的方法，或者最好的方式來吸收每日應攝入的維生素D。比起只依靠太陽，嘗試著服用補充劑來替代。