3種方法來變優雅 如何變優雅

目錄

方法1：外表優雅1、對自己的外表滿意。2、注意姿勢。3、深呼吸。4、提高協調性是掌控身體的一方面。5、穿著優雅。6、化合適的妝。7、注意走路姿勢。8、注意坐姿。方法2：行動優雅1、保持冷靜。2、注意措辭。3、學表演。4、禮貌。5、不自誇。6、沉著。方法3：優雅待人1、考慮周到。2、尊重他人。3、機靈。4、樂於助人。5、不懷恨在心。6、優雅地接受批評。優雅不只是走路不摔跤而已。優雅是一種姿態，也是一種心態。優雅是部分天生的，優雅的人不孤傲，他們也關心別人、尊重別人。就算你有點馬虎，經常走錯門，通過努力也可以變優雅。

方法1：外表優雅

1、對自己的外表滿意。良好地掌控身體。不絆倒自己，不大搖大擺地走，不碰倒花瓶和咖啡杯。優雅的人會留意自身，行動經過思考。聽起來很簡單，但是很多人都不夠留心，以至於不小心侵佔別人的空間或坐姿很奇怪。 良好地掌控身體不等於必須練就完美身材。但是，要經常運動（比如跑步、攀巖），訓練協調性。

2、注意姿勢。抬頭挺胸，就算坐著也要背挺直。要是你累了或想輕鬆地坐著，很容易就彎腰駝背，但是想要姿勢優雅，就得挺直背。即使和你交談的人姿勢懶散，你也不要學他樣。走路時抬頭挺胸，目視前方，而不要看地上，這樣更優雅。正確的姿勢也包括自信的肢體語言。優雅的人往往是自信的，因為他們很認可自己。彎腰駝背則看起來不正派，就算事實不是那樣。

3、深呼吸。不但會讓你看起來優雅，感覺更好，還能提升認知能力。吸氣和呼氣的同時注意自己的身體變化。在有壓力時，用深呼吸來幫自己冷靜。 按照瑜伽的原理，關注呼吸和身體變化能集中注意力。這也是優雅的必要條件。

4、提高協調性是掌控身體的一方面。你應該每天花幾分鐘做伸展運動，幫助你放鬆。在運動前以及久坐後尤其要伸展，活動背部和頸部。看電視的時間也可以利用起來做伸展運動，一段時間後，你會發現自己變優雅。 瑜伽能十分有效地提高協調性。報一個初級瑜伽班，每週練習幾個小時，一定會有效果。

5、穿著優雅。衣著不是全部，但能增加優雅度。穿乾淨、合身、時尚的衣服，你會看起來優雅而有活力。衣服不需要昂貴，但要有品味，不能太誇張太鮮豔。 不穿不便於活動的衣服和鞋子。比如，高跟鞋很漂亮，但不能穿太久。寬大的衣服拖泥帶水，看起來不優雅。選擇能提升自信和魅力的衣服，並搭配合適的髮型。

確保衣服沒有皺褶，吃完東西檢查有沒有汙漬。

鈕釦蹦開和裙子塞住一部分都不雅觀，要不時地檢查一下。

如果你想更優雅，一幅簡約的墨鏡可以起到幫助。雅緻的顏色，比如棕色、淡粉、灰色也能提升你的優雅。

配飾只需要一個珍珠項鍊、一對簡約的耳環或者一個銀手鐲之類的單品。不要戴太多配飾，累贅不是優雅。

6、化合適的妝。不是所有女人都喜歡化妝，如果你不喜歡，也不必強求。如果你本來就化妝，要保證妝容勻稱合適，不能太誇張，還得根據場合。比如，眼線畫得很粗，那麼就不能塗太濃的睫毛膏或太重的眼影。只需要搭配淡淡的脣膏、腮紅和眼影就可以了。選擇和膚色相符的粉底。

妝容過淡總比過濃好。

若使用遮瑕膏或腮紅，要塗均勻。

7、注意走路姿勢。抬頭，目視前方，自然而輕快地走。優雅的人不會扭捏猶豫，他們會很自信地前往目的地。眼睛看地上是不自信的表現。目視前方就能與別人進行眼神交流，顯得自信優雅。 假如和步伐較慢的人一起走，要尊重對方，放慢你的腳步。

8、注意坐姿。不要動作幅度很大地坐下來。先把椅子放好，然後輕輕坐下。不用像國王坐在王位上那樣，但至少不要懶散地坐著，要挺直背。別靠著椅背兩腿叉開，也不要翹二郎腿。就算你疲勞，也要坐正了。 坐在公交車和火車上時，不要佔據太多空間，那樣不優雅。

方法2：行動優雅

1、保持冷靜。優雅的人不會對別人大吼大叫，說些讓自己後悔的話，或者亂髮脾氣亂扔東西。他們能保持冷靜，在生氣的時候會調整呼吸，不會發洩到別人身上。他們也不責罵、侮辱別人。他們能保持沉著，在別人需要幫助時值得依賴。 不過，優雅的人也不是完美的。如果不小心對某人發了脾氣，一定要真誠道歉。

2、注意措辭。優雅的人擅長表達，音量、語速適中。他們說話清晰而直接，用詞豐富，很有邏輯。他們不會使用太多俚語或粗口。說話時偶爾停頓思考沒關係，但不能停頓太多，結結巴巴。優雅的人說話有分寸。 說話前先思考。想好了再說就不會反反覆覆、模糊不清了。

掌握好一些說話禮節，適當場合下用“您”（用得不對反而表現出和對方保持距離的意思）；多徵求對方意見，試著用“我們……怎麼樣？”這樣的詢問語氣；說話清晰有條理。

3、學表演。優雅的人無論說話還是行動都冷靜自信。你可以在表演課上學到一些手勢和動作，活學活用。不是為了成為大明星，而是要學習怎麼變優雅。增加自信，學會如何面對公眾講話，優雅的人都很擅長。 優雅的人懂得和各種各樣的人交際。

如果你不適合表演，可以換成舞蹈課，比如芭蕾。這也能練習協調性，讓你變得沉著優雅。

4、禮貌。禮貌也是優雅的一部分。優雅的人不搶話題，不冒犯別人，對不熟悉的人不妄加評論。他們喜歡向別人問好，讓座，避免粗魯的舉止。他們體貼別人，不會問一些讓人尷尬的問題。 禮貌包括良好的舉止。閉上嘴巴嚼食物，為別人開門，在介紹新朋友時起身，說話時眼神直視對方，自覺排隊，表現出很好的教養。

5、不自誇。自己誇自己時尚、美麗、有成就，是不優雅的。優雅的人很謙虛，他們足夠自信，不需要通過吹噓來證明。你可以談論興趣愛好，但不要說自己是專家，不要炫耀獲得的獎。優雅的人不需要藉助他人的認可來提高自信，不需要通過炫耀來獲得滿足感。 假如你經常自誇，別人都不願和你相處。你應該感激自己擁有的優勢，但不要自誇取得的成就。也許你的確很成功，但是如果你想優雅地面對幸運和成就，就沒必要讓其他人都知道。

6、沉著。沉著是優雅的一部分。優雅的人自尊心強，不莽撞，做事有信心、有條理。沉著的人不易犯錯，不和人爭執，不失去目標。如果你想變優雅，行動和心理都要沉著。沉著也包括說話有分寸。 沉著的人無論何時都保持冷靜。他們不與粗魯刻薄的人爭執。

方法3：優雅待人

1、考慮周到。優雅地人能為他人考慮。他們會傾聽，設身處地為別人著想。他們顧及別人感受，希望別人過得更好。他們給人讓座，關心逆境中的朋友，在公共場合不吵鬧不打擾。考慮周到是優雅的關鍵。 要想考慮周到，就要學會換角度思考。比如，你的朋友剛被談了很久的男友甩了，那就不該跟她說你最近的約會。

2、尊重他人。優雅的人尊重身邊的人，行動經過思考。他們不會冒犯別人，不會提起別人的痛處，他們尊重別人的隱私。他們值得信賴，不打斷別人，不再背後說閒話。他們像尊重自己一樣尊重別人。 優雅的人不打斷別人說話，不邊打電話邊結賬，不一個人佔四個人的桌。

3、機靈。優雅的人知道什麼時候該說什麼話，懂得委婉地說話，不為難別人。他們知道何時應該保密，也不會隨意評論別人。機靈也是優雅的關鍵。 機靈的人不在公共場合說讓別人尷尬的話。比如，你的朋友剛失戀，你不會在眾人面前提起這事。

4、樂於助人。優雅的人不把自己放在第一位。他們樂於無私地幫助別人，比如指導朋友寫論文，或者週末去收容所幫忙。你不能把自己的時間看得太重，不願貢獻幾個小時給別人，樂於分享，就能把世界變得更美好。 應真心誠意地幫助他人，不圖回報。

5、不懷恨在心。優雅的人不會浪費時間記恨。他們懂得原諒別人，不受憤怒所控制。犯錯是人之常情，如果對方真誠道歉就原諒他，不過不包括得寸進尺那一類。懷恨的人自己也不快樂。 也不要說別人閒話，即使你不太喜歡對方。說別人壞話是沒有好處的，讓別人知道了更不好。

6、優雅地接受批評。這是很有挑戰性的。當老闆讓你提高談判技巧，朋友叫你別再遲到，你要接受批評，並改進自己。別輸不起。要知道，你聽到的不可能總是讚美。學會優雅地接受批評很重要。 當然，如果別人故意挖苦你，你就不用接受了，直接忽略他。不過當別人為了你好才批評你，你就應該虛心接受，並改進自己。

小提示

穿著乾淨整潔。不一定要穿品牌，但是穿著和髮型要有個人風格。

舉止要優雅流暢。不用刻意，但是別太慢或太快。這需要一些練習。

每1-2天洗澡，保持清新氣味。可以使用香水和香體噴霧。

別幻想自己更高大、更嬌小、更有男人味，或者有另外一種膚色等。要接受你本來的樣子，你本來就很好。雜誌上的模特一般都不真實。

優雅不等於嬌氣。

別太頻繁地說喜歡，聽起來很不成熟。

肯定自己。對自己說“我很溫和文雅。”可以配合手勢。

在下樓梯時和上樓梯一樣抬頭挺胸，目視前方。如果不小心絆倒，自嘲一下然後自然地站起來，別人就不會取笑你，而是欣賞你。

改善自己對待別人的方式，你就會進步。

注意飲食。不是要你減肥（優雅和體重沒關係，優雅是一種修養）。多吃蔬菜，別吃太多澱粉（麵包、土豆）。多喝水，少攝入咖啡因和尼古丁。

當然也不能太不顧形象。如果長粉刺，要注意徹底清潔。粉刺給人髒兮兮的感覺。

你可以隨音樂搖擺，但不能抖得太過分。

如果你有點胖，穿合身的衣服，不要太緊。那樣會提升你的形象。

有意識地行動，不要行動和思想分離。

如果你看過暮光之城，想想愛麗絲·卡倫，她就是優雅的典範。