燕麥片一次吃多少合適 燕麥片一次吃多少比較好

1、成人燕麥片一次吃50克左右比較合適。兒童應減少攝入量。

2、燕麥片中含有豐富的纖維素，可以加速腸道蠕動，促進食物消化，有利於軟化大便，緩解便祕的症狀。燕麥片還能夠增加飽腹感，抑制脂肪吸收，促進膽固醇排洩，適合三高人群食用。燕麥片中也含有鈣、鐵、鋅等營養物質，能夠調節免疫功能，預防骨質疏鬆、缺鐵性貧血等疾病。對於成人而言，一次吃50克左右的燕麥片即可滿足身體所需。由於兒童胃容量較小，所以應該減少攝入量。

3、無論是成人還是兒童，均不能一次過量食用燕麥片，否則會增加腸胃負擔，易出現腹脹、噁心等胃腸不適症狀。