![立定跳有什麼遠技 有關立定跳遠技巧的心得體會]( "立定跳有什麼遠技 有關立定跳遠技巧的心得體會")
- 1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺...
- 4754
![立定跳遠技巧 立定跳遠的實用技巧]( "立定跳遠技巧 立定跳遠的實用技巧")
- 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
- 13364
![檯球遠端技巧]( "檯球遠端技巧")
- 1、檯球遠端要從袋口中心與目標球的球心引一條直線，找到目標球上的切點。2、記住該切點，並在杆頭母球上找到這個切點。3、用杆瞄準這兩個切點，保持同時在一個水平直線上。4、然後將杆頭平行移動，使杆頭對準母球中心點。5、中等力，出杆一定要筆直。...
- 30300
![跳遠小技巧]( "跳遠小技巧")
- 1、立定跳遠基本姿勢。兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，...
- 10832
![助跑跳遠技巧]( "助跑跳遠技巧")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
- 13647
![遠海釣魚技巧]( "遠海釣魚技巧")
- 1、始終保持釣餌鮮活。海邊垂釣的上乘餌料是蝦、管蛆和海蚯蚓，這三種是小魚最喜歡的食物。其次是海兔、海蛤和小魚等，這些餌比起以上三種來就差遠了，如果將這些餌料用雞精、香油和味極鮮喂一下，效果會好一些，但仍不如以上三種。另外，不管什麼餌，一定要用鮮活的。如果實在搞不到...
- 31221
![檯球遠端技巧介紹 檯球遠端技巧]( "檯球遠端技巧介紹 檯球遠端技巧")
- 1、檯球遠端要從袋口中心與目標球的球心引一條直線，找到目標球上的切點。2、記住該切點，並在杆頭母球上找到這個切點。3、用杆瞄準這兩個切點，保持同時在一個水平直線上。4、然後將杆頭平行移動，使杆頭對準母球中心點。5、中等力，出杆一定要筆直。...
- 14485
![練習跳遠技巧]( "練習跳遠技巧")
- 1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。3、在落地緩衝時，小腿前伸的時機一定要把...
- 26497
![遠射球的技巧]( "遠射球的技巧")
- 1、外腳背射門，外腳背射門有一點我們要記住，這一點非常非常重要，我們要直線接近球，而不是像我們平常射門一樣從側面接近，將支撐腳放在球后一點旁邊的地方，不要放在球側否則我們無法完成擊球，支撐腳放好後，用慣用腳的腳外側踢球的中部，上半身前壓，慣用腳向身體一側隨球，隨球不要太快，...
- 18795
![跳遠技巧和方法 跳遠技巧和方法介紹]( "跳遠技巧和方法 跳遠技巧和方法介紹")
- 1、兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落...
- 5225
![檯球遠端技巧 檯球遠端技巧介紹]( "檯球遠端技巧 檯球遠端技巧介紹")
- 1、檯球遠端要從袋口中心與目標球的球心引一條直線，找到目標球上的切點。2、記住該切點，並在杆頭母球上找到這個切點。3、用杆瞄準這兩個切點，保持同時在一個水平直線上。4、然後將杆頭平行移動，使杆頭對準母球中心點。5、中等力，出杆一定要筆直。...
- 5630
![跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹]( "跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹")
- 1、首先要預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速...
- 23817
![立定跳遠有什麼技巧 立定跳遠小技巧]( "立定跳遠有什麼技巧 立定跳遠小技巧")
- 1、開始時自然站立，雙腳與肩同寬。2、雙手向前擺起，兩腿保持伸直。3、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。4、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。5、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。6、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩...
- 7018
![遠拋竿釣魚技巧介紹 遠拋竿釣魚技巧]( "遠拋竿釣魚技巧介紹 遠拋竿釣魚技巧")
- 1、首先遠拋竿時，坐於小凳之上，一手持杆，另一隻手握住鉛墜向一側牽拉，杆指向空中，靠杆梢的奔彈力配合另一隻手的送力將鉤餌拋擲到最遠點。2、也可以用反手彈拋法，適用於頂風和側上風時，右手持杆，將杆指向左前上方，左手拿墜放於右邊腋下，靠杆子的彈力，頂著風把杆子拋向釣點。3、或者...
- 26098
![跳遠訓練技巧]( "跳遠訓練技巧")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地...
- 26039
![跳遠技巧]( "跳遠技巧")
- 跳又稱為跳遠，是田徑中的其中一個專案之一。跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽專案，女子跳遠於20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽專案，今天我們就來看看跳遠有哪些技巧吧。操作方法助跑：跳助跑步數一般是18—20步，距...
- 10955
![沙坑跳遠技巧]( "沙坑跳遠技巧")
- 1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺...
- 16385
![三級跳遠技巧有什麼 三級跳遠技巧]( "三級跳遠技巧有什麼 三級跳遠技巧")
- 1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。2、接著是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。3、再接著是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。最後是落地，雙腿...
- 30403
![跳遠運動的技巧介紹 跳遠運動的技巧]( "跳遠運動的技巧介紹 跳遠運動的技巧")
- 1、首先要預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速...
- 23870
![跳遠的技巧介紹 校運會跳遠技巧]( "跳遠的技巧介紹 校運會跳遠技巧")
- 1、不管是立定跳遠還是沙坑跳，想要跳得遠騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開來，跳得才能更遠，在跳遠的過程中需要做伸小腿動作。2、跳得高也就是為這個動作而做準備，在腳落地的時候一定要有意識的進行伸小腿的動作，這樣肯定會比平時跳得更遠，收尾的動作也是非...
- 25490
![三級跳遠技巧]( "三級跳遠技巧")
- 1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。2、接著是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。3、再接著是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。最後是落地，雙腿...
- 6239
![立定跳遠跳遠技巧]( "立定跳遠跳遠技巧")
- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
- 11209
![關於跳遠的技巧方法 跳遠的技巧方法]( "關於跳遠的技巧方法 跳遠的技巧方法")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
- 12033
![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
- 立定跳遠技巧可以簡單來說：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時...
- 30608
![怎樣跳遠跳得更遠立定跳遠技巧]( "怎樣跳遠跳得更遠立定跳遠技巧")
- 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
- 25560
生活全書館
