![怎麼把跳高練好一點]( "怎麼把跳高練好一點")
- 1、跳臺階。雙腿稍分開，雙腳同時起跳，跳臺階。開始時可以先一級一級臺階跳躍。熟練後，可以進行多級臺階的跳躍練習。2、低箱跳臺階。一條腿先發力躍到臺階上後，立即換腿。過程要連續且快速。3、普通臺階跳。雙腿同時起跳，跳上臺階後，雙腿同時從臺階上跳下來。4、跳深後跳遠跳高...
- 10162
![怎麼跳高 跳高跳得高簡單方法]( "怎麼跳高 跳高跳得高簡單方法")
- 1、為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這...
- 14205
![夢見跳高、跳高比賽是什麼意思]( "夢見跳高、跳高比賽是什麼意思")
- 夢見跳高、跳高比賽，預示要承受壓力，憂愁煩悶。現代心理學解釋夢見跳高、跳高比賽夢見比賽，是凶兆，暗示著憂愁和疑慮將湧上心頭。如果是女人夢見比賽，外出時會遭強盜襲擊。晚上儘量不要單獨出門。商人夢見加入比賽，會損失許多錢財，在投資時千萬要謹慎。工作人員夢見參加比賽，會被...
- 16908
![背越式跳高的七大技巧]( "背越式跳高的七大技巧")
- 1、當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，並稍後收雙腿，形成杆上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫杆，以充分利用騰空高度。2、當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。3、注意好跑線，要有節奏的先4不慢，後不加快，在轉彎時要加速，左腳靠近墊子，右腿...
- 28733
![跳高過杆的正確姿勢]( "跳高過杆的正確姿勢")
- 1、助跑階段：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一條直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。2、起跳階段：腳跟著地迅速過渡到全腳掌，雙臂後襬，起跳腿充分蹬伸，雙臂配合腿向上擺。3、過槓階段：腿過杆...
- 6359
![為跳高運動員加油的稿子]( "為跳高運動員加油的稿子")
- 1、致跳高運動員輕輕的你來了，正如你輕輕的過杆，悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你們最棒。勇敢的躍過那根衝向勝利的杆吧，我們期待著你們的勝利！2、致跳高者在步伐優美的助跑後，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。過。真是優美的跳高姿勢。每一次，都是挑戰，是...
- 24005
![目前男子跳高世界紀錄是多少]( "目前男子跳高世界紀錄是多少")
- 古巴的索托馬約爾保持室外世界跳高紀錄2、45米和室內世界跳高紀錄2、43米。索托馬約爾作為世界上越過2米40高度次數最多的跳高運動員，身材瘦高、雙腿修長的古巴人索托馬約爾會永留史冊。1989年在波多黎各的聖胡安，他以2米44的成績第二次打破世界紀錄，成為第一位跳過8英尺高...
- 19777
![怎麼鍛鍊跳高]( "怎麼鍛鍊跳高")
- 1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提抬腳尖、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重...
- 12250
![跳高的小技巧 彈跳跳高技巧]( "跳高的小技巧 彈跳跳高技巧")
- 1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。4、自然彈跳力訓練的方法有各...
- 23065
![怎麼跳高 跳高的技巧]( "怎麼跳高 跳高的技巧")
- 1、助跑技巧。跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步。最後幾步時速度要加快，倒數第二步為最長，重心最低。擺...
- 31430
![和平精英月兔車如何跳高]( "和平精英月兔車如何跳高")
- 1、首先大家打爛藍氣球，撿到月兔噴氣車，之後來到第一個最低那個箱子旁邊，拉滿疾跑，再點開兔子車。2、這時候如果成功了兔子車會卡在箱子上面的，沒卡箱子上面就失敗了，多試幾次。3、然後往月球的反方向跳出去就成功了，千萬不能往月球的正方面跳。4、不然會出降落傘就失敗了，成功了...
- 22259
![男子跳高世界紀錄是多少米]( "男子跳高世界紀錄是多少米")
- 男子跳高世界紀錄分別是：室外世界跳高紀錄2.45米和室內世界跳高紀錄2.43米。保持者均是哈維爾·索托馬約爾。哈維爾·索托馬約爾是古巴國家隊的一員，出生於古巴，身高194cm,體重80kg。作為世界上越過2米40高度次數最多的跳高運動員，身材瘦高、雙腿修長的古巴人索托馬約爾註定...
- 18016
![跳高的訓練方法介紹 跳高運動方法]( "跳高的訓練方法介紹 跳高運動方法")
- 1、身體訓練是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑;專項速度有弧線跑30m...
- 23910
![跳高的小技巧]( "跳高的小技巧")
- 1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。4、自然彈跳力訓練的方法有各...
- 3679
![快速跳高技巧]( "快速跳高技巧")
- 1、跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅...
- 24313
![霍爾姆跳高訓練方法]( "霍爾姆跳高訓練方法")
- 1、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎...
- 7864
![跳高的技巧方法]( "跳高的技巧方法")
- 1、助跑是為了獲得一定的向前速度，給快速有力的踏跳創造良好的條件。助跑距離，一般為6至8步，助跑的角度與過杆姿勢有關，在25°～90°之間。助跑時，要求在身體重心向前平穩移動的情況下，均勻加速，要跑得輕鬆自然。助跑的最後3～4步要採用降低重心跑。在動作結構上要和一般跑有所不同：...
- 23339
![學會跳高的方法]( "學會跳高的方法")
- 1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎...
- 17376
![怎麼跳高比較好]( "怎麼跳高比較好")
- 1、助跑，跳遠並並不是單純性的彈跳，只是由助跑、跳起、過杆等姿勢協同構成的，直至落地式才算進行。從背越式跳高的助跑線路能夠見到，在助跑剛開始的前端直線跑，應負可能大的得到水準速率。在助跑後半段的斜線跑應是蹦跳造就儘可能大的抽濾瞬時速度，有利於向橫槓方位健身運動。2...
- 30147
![教你怎麼訓練跳高 學會跳高的方法]( "教你怎麼訓練跳高 學會跳高的方法")
- 1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎...
- 19491
![跳高加油稿]( "跳高加油稿")
- 1、跳高加油稿一：一根細細的杆子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什麼？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，一次次的戰勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。去燃燒你的青春！2、跳高加油稿二：大地屬於你，藍天...
- 24899
![女孩跳高技巧]( "女孩跳高技巧")
- 1、助跑跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數在6-8步，最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬...
- 14984
![如何做到背躍式跳高]( "如何做到背躍式跳高")
- 採用背越式跳高法的運動員完成助跑後起跳時應該注意，起跳腿迅速蹬地，擺動腿向前上方擺動略微內扣，頭後傾，擺動腿同側手臂高抬過杆，背對橫杆，起跳腿膝關節伸直，擺動腿膝關節與身體平行，當肩、背高於橫杆時，利用兩肩後引，髖帶動腿，小腿相信你也可以做到背躍式，其實學會了，動作是非常優美...
- 20640
![怎麼練習跳高好]( "怎麼練習跳高好")
- 1、身體訓練。是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30...
- 26061
![跑步跳高技巧]( "跑步跳高技巧")
- 1、從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向運動。2、助跑的技術要點，開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧...
- 13612
生活全書館
