- 1、嘴巴和鼻子同時呼吸,口微開,輕咬牙,舌尖輕抵上顎,讓空氣從牙縫中進出,增加氧氣的供應,緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節奏與跑步時的步伐密切配合,感到疲憊時應該減慢速度,加深呼吸,增大氧氣與二氧化碳的交換面積,待不適感減輕時,再加快呼吸頻率,同時加速。3、加大呼吸的深度,跑步加...
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