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關於跳遠的生活百科

女生怎麼練跳遠

  • 女生怎麼練跳遠

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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怎麼可以練跳遠

  • 怎麼可以練跳遠

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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怎麼寫跳遠加油稿 跳遠加油稿

  • 怎麼寫跳遠加油稿 跳遠加油稿

  • 1、螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。2、這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。3、人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份...
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跳遠穿的鞋推薦

  • 跳遠穿的鞋推薦

  • 1、網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。2、跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。3、徒步鞋徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔韌度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳...
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立定跳遠怎樣練才能跳的遠

  • 立定跳遠怎樣練才能跳的遠

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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跳遠穿什麼鞋

  • 跳遠穿什麼鞋

  • 1、網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。2、跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。3、徒步鞋徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔韌度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳...
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立定跳遠的實用技巧

  • 立定跳遠的實用技巧

  • 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
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跳遠怎樣訓練

  • 跳遠怎樣訓練

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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女子立定跳遠一週訓練計劃

  • 女子立定跳遠一週訓練計劃

  • 一、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。二、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之...
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立定跳遠提升技巧

  • 立定跳遠提升技巧

  • 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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中學生立定跳遠訓練方法

  • 中學生立定跳遠訓練方法

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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跳遠如何測量距離

  • 跳遠如何測量距離

  • 以起跳板或起跳線至跳躍者落地時，留下距離起跳板或起跳線最近的一個點去測量。1、也就是說，從起點線量到所跳之人的後腳跟，如果腳是一前一後落地的，那麼就算距離最近的那隻腳和起點線之間的距離。2、要是你起跳後不小心摔倒了，屁股往後坐下去了，那就屁股和起點線之間的距離。3...
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立定跳遠技巧練習

  • 立定跳遠技巧練習

  • 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
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立定跳遠技巧 立定跳遠的實用技巧

  • 立定跳遠技巧 立定跳遠的實用技巧

  • 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
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夢見跳遠是什麼預兆

  • 夢見跳遠是什麼預兆

  • 夢境的產生其實是和生命活動有著一定的關聯的，是一種心理和生理共同影響的多重作用。人類在睡眠的狀態之下，身體仍然是保持著一個最基礎的生命活動，我們的大腦也不例外，雖然整體上處於一個休眠機制，但是仍然有一部分腦細胞處於活躍的狀態，正是這部分細胞的活躍才製造了睡夢當中...
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提高跳遠成績的方法

  • 提高跳遠成績的方法

  • 1、預擺，因為立定跳遠並不需要助跑，所以手臂的擺動成為了一個很重要的加速器，站在起跳線，兩個腳要分開一定距離，這個距離為一肩寬，雙臂同時向後擺動幅度要大，兩個腿要處於彎曲狀態，在雙臂向前擺的時候，腳也要用力把腿繃直了。2、起跳，在雙臂向後擺的同時，雙腳蹬地，身體在一剎那間衝向...
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立定跳遠世界紀錄的創造者

  • 立定跳遠世界紀錄的創造者

  • 1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米，因這專案在1904年之後世界田徑大賽裡面取消，所以截止2019年3月，這個記錄一百多年無人能破。2、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3...
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11歲女孩立定跳遠技巧介紹

  • 11歲女孩立定跳遠技巧介紹

  • 1、開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。4、...
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怎樣學會立定跳遠

  • 怎樣學會立定跳遠

  • 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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需要怎麼訓練 體育跳遠方法

  • 需要怎麼訓練 體育跳遠方法

  • 1、爆發力。立定跳遠是一項考驗爆發力的體育專案，具體而言是要求下肢和腰腹的爆發力，這些都需要對下肢和腰腹進行科學系統的力量訓練。2、下肢和腰腹力量。下肢力量訓練的方法一般有蛙跳、摸高、單腳跳等，腰腹力量訓練一般則採用仰臥起坐的方式，訓練時可以根據個人的具體情況...
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怎麼才能練好立定跳遠

  • 怎麼才能練好立定跳遠

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
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體育考試跳遠怎麼提高啊

  • 體育考試跳遠怎麼提高啊

  • 第一大點是發展腿部的爆發力練習:雙腳連續跳躍欄架。單、雙腳連續跳躍臺階。連續蛙跳。深蹲、縱跳、單腳跳、負重跳。第二大點是發展腰腹的力量練習:抱膝收腹跳。斜面仰臥起坐、仰臥兩頭起。懸垂舉腿。第三大點是要完善技術動作，有預備姿勢、起跳、騰空、落地四步驟，均按照...
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咋樣練跳遠

  • 咋樣練跳遠

  • 1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練，訓練各部位肌肉力量，提高身體的協調性；2、瞭解跳遠的技術動作要領，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術；3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結：1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性；2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳...
  • 4290
男子跳遠運動會加油稿

  • 男子跳遠運動會加油稿

  • 1、致跳遠運動員，沙坑中那忽大忽小，忽遠忽近的腳印。都是你一躍而起的美麗成績，不論深淺，不論遠近，那都是你為目標而奮鬥的結晶。2、在你躍起的那一瞬間，你的想法只有一個—那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印！3、給觀眾留下一個個驚歎號！4、你總是為了那個目標奮勇而起，為著那個...
  • 27700
怎樣使立定跳遠跳得更遠

  • 怎樣使立定跳遠跳得更遠

  • 1、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩衝時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，同時雙臂用力往後...
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