![常做上下蹲可以瘦腿嗎]( "常做上下蹲可以瘦腿嗎")
- 擁有一雙修長的美腿，想必是很多女性的夢想。愛美之心人人都有，性感的苗條身材也是許多女性畢生的追求。為了能使腿部線條更加的迷人，讓雙腿看起來更加的修長，很多人都通過不同的方法進行瘦腿，所收穫的效果也不一而論。比如，做上下蹲就是很多人的瘦腿方法。做上下蹲可以瘦腿嗎也...
- 31692
![常做艾灸好處真不少]( "常做艾灸好處真不少")
- 1、艾灸的功效:調和陰陽，回陽救逆。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。（2）溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫加之點燃薰灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除溼、調理氣血、宣痺止痛之功效。（3）行氣活血，消瘀散結。氣見...
- 25966
![常做平板支撐的好處]( "常做平板支撐的好處")
- 健身的朋友應該對平板支撐這個動作不陌生，作為風靡全球的健身動作，很多小夥伴都有做平板支撐訓練的想法，但卻又不知道平板支撐有哪些好處，今天我就給大家講一講，平板支撐有哪些好處；做平板支撐訓練，首先能提高我們的平衡能力，通過平板支撐加強人體腿部肌肉力量；平板支撐時，要求我們...
- 15096
![什麼運動可以瘦肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰]( "什麼運動可以瘦肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰")
- 什麼運動可以瘦肚子而且效果比較好？下面小編將給你推薦瘦肚子最有效的5大運動，而且根據這些運動減肚子的功效把效果排行榜列了出來，一起來了解一下吧。大家可以量力而行，選擇適合自己的瘦肚子的運動喔。方法瘦肚子最有效的方法五大運動“首當其衝”top1、仰臥起坐瘦肚子指數：...
- 21813
![常做紅燒豆腐怎麼做]( "常做紅燒豆腐怎麼做")
- 紅燒豆腐的做法食材：豆腐、豬肉、蔥、姜、蒜、豆瓣醬、生抽、老抽、糖、胡椒、雞粉、生粉1、豆腐切塊備用，豬肉末用生粉醃製，備薑末，蒜末，蔥末。2、油熱，入薑末，蒜末，豆瓣醬，炒香，入肉末，炒至分離，加水，調味：胡椒，花椒粉（油），糖，雞粉，生抽，老抽。3、入豆腐，加蓋中火，約10分鐘，勾芡收汁，起鍋撒蔥花，...
- 10931
![常做背部經絡疏通有什麼好處]( "常做背部經絡疏通有什麼好處")
- 北京中醫藥大學東直門醫院。背部經絡疏通的好處：。1.促進血液迴圈，改善經絡淤堵；2.改善肩周炎、頸肩疼痛、記憶力減退；3.改善腦部迴圈，預防心腦疾病，供血不足、供氧不足；4.預防頸部淋巴結腫大；5.預防老年痴呆、心腦疾病；6.預防面板黑斑沉澱；7.緩解咽喉腫痛、頭暈頭痛、肌肉疲勞；8.平...
- 20588
![常做還陽臥有哪些好處]( "常做還陽臥有哪些好處")
- 1、補腎益氣。“還陽臥”可以說是最佳的養腎、促睡眠的姿勢；在經絡圖中，其肝腎兩條經脈正好從大腿內側通過，當我們進行還陽臥的姿勢，使得繃緊的大腿內側，刺激到肝腎經，疏通經絡，達到氣血的執行，促使陽氣和腎氣達到充盈。2、安神助眠。失眠一直都困擾大家，睡前過度用腦、攝入辛辣食...
- 10572
![家常茄子面的家常做法介紹 家常茄子面的家常做法]( "家常茄子面的家常做法介紹 家常茄子面的家常做法")
- 1、食材：茄子1個、麵條半斤、蔥、姜各適量、食用油、鹽、香油、醋各適量、蒜瓣6瓣、老抽醬油、十三香各適量。2、將茄子洗乾淨去締巴，將茄子切成1.5X1.5cm的方丁。待用。3、將蔥切成短蔥花，姜切成小碎丁。將蒜瓣剝皮，搗成蒜泥，待用。4、將炒鍋放上適量的食用油，開火，待稍熱，將蔥...
- 11758
![家常炒雞的家常做法]( "家常炒雞的家常做法")
- 1、雞腿肉200克，油20克，雞精10克，鹽10克，尖椒100克，洋蔥50克，生抽10克。2、準備配料，洋蔥切條，尖椒切段。3、入鍋炒制，往鍋中倒油，爆香洋蔥，放入雞腿翻炒。4、加水燒開後放鹽、雞精、尖椒，用大火收汁即可。...
- 16926
![家常麻辣燙怎麼做 家常麻辣燙的家常做法]( "家常麻辣燙怎麼做 家常麻辣燙的家常做法")
- 1、主料：香腸2袋、魚丸150克、魚豆腐100克、蟹肉棒100克、杏鮑菇100克、豬肝100克、鵪鶉蛋100克、胡蘿蔔50克輔料：食鹽適量、麻辣燙底料100克、芝麻醬2勺、涮羊肉調料1勺、姜20克、蔥20克、辣椒油1勺、濃湯寶1盒2、步驟：（1）按照主料和輔料準備各種食材，杏鮑菇、胡蘿蔔清洗乾淨，...
- 25385
![家常面做法 家常面]( "家常面做法 家常面")
- 1、食材：麵條適量，2勺醬油、1勺醋、1勺白糖，適量雞精，雞蛋1個等材料。2、鍋裡熱少許油，打入一個雞蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒過。再放少許油，放蔥姜熗鍋，放入綠豆芽，切絲的捲心菜和胡蘿蔔翻炒均勻，倒入開水（因為炒麵，水不要太多）。3、放入麵餅和調料拌勻，蓋蓋燜5分鐘，然後大火翻炒收汁。...
- 7463
![家常醬牛肉怎麼做 家常醬牛肉的家常做法]( "家常醬牛肉怎麼做 家常醬牛肉的家常做法")
- 1、主料：牛腱子1000克、食鹽5克、黃醬2湯匙、料酒1湯匙、蔥10克、冰糖1湯匙、姜10克、十三香1茶匙、花椒10粒、紅燒醬油2湯匙、幹辣椒2個、桂皮1段、生抽醬油2湯匙。2、牛腱子肉放清水內浸泡2小時，期間換一次水，去除血水。3、高壓鍋加水，放入花椒，八角，幹辣椒，料酒，下入牛肉，大火...
- 9515
![家常滷菜的家常做法]( "家常滷菜的家常做法")
- 1、食材用料：豬尾巴3根、八角桂皮香葉各1個、薑片少許、鹽2小勺。2、製作方法：（1）準備好豬尾巴。（2）豬尾巴過下水洗淨，拔毛。（3）將豬尾巴放入鍋中，加入鹽，料酒，蠔油，醬油，豆瓣醬，薑片，八角桂皮香葉，加入適量的水中大火煮1個小時15分鐘。（4）剩少許湯汁關火，戳一戳。（5）將豬尾巴放在砧板上。（6）用刀...
- 9935
![家常做小麻花怎麼做 家常做小麻花]( "家常做小麻花怎麼做 家常做小麻花")
- 1、準備食材：麵粉300g，雞蛋2個、鹽3g、白糖80g、水60g。2、將鹽、糖、水和雞蛋充分攪拌均勻後倒入麵粉中。3、揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜，靜置醒發15-20分鐘。4、面板上撒上一層面粉，把揉好的麵糰放置其上擀成長方形薄片，並切成5mm左右的長條。5、將切好的長條一條條全部搓圓。...
- 18180
![家常做法紅燒鯽魚的家常做法]( "家常做法紅燒鯽魚的家常做法")
- 1、主料：鯽魚（1尾，420克）、大蔥（1/2根）、水髮香菇（2朵）、姜（2片）調料：油（1杯）、醬油（1湯匙）、生粉（1/2湯匙）、料酒（1湯匙）、鹽（1/3湯匙）、雞粉（1/2湯匙）2、製作流程（1）洗淨膛好的鯽魚，雙面斜劃兩刀，用廚房紙吸乾水，加入1/2湯匙生粉抹遍魚身；魚籽洗淨待用。（2）大蔥去頭尾，拍扁切成段；水髮香菇去蒂，切成絲。（3）...
- 28136
![怎樣做家常炒雞 家常炒雞的家常做法]( "怎樣做家常炒雞 家常炒雞的家常做法")
- 1、雞腿肉200克，油20克，雞精10克，鹽10克，尖椒100克，洋蔥50克，生抽10克。2、準備配料，洋蔥切條，尖椒切段。3、入鍋炒制，往鍋中倒油，爆香洋蔥，放入雞腿翻炒。4、加水燒開後放鹽、雞精、尖椒，用大火收汁即可。...
- 12335
![家常冷盤的家常做法]( "家常冷盤的家常做法")
- 1、黃瓜一根，豆油皮適量，白蘿蔔適量，土豆適量，食用油適量，醬油適量，蒜適量，鹽適量，辣椒適量。2、黃瓜洗淨，切成絲，備用。3、蘿蔔洗淨切成絲，備用。4、土豆洗淨，切成絲，備用。5、把豆油皮拿熱水泡半個小時左右，至其柔軟，然後切成條狀。6、鍋中放入足夠的油，燒熱，然後放入土豆絲，炸熟。7、鍋...
- 31577
![家常蔬菜餅家常做法]( "家常蔬菜餅家常做法")
- 1、食材：麵粉100g；角瓜50g；胡蘿蔔30g；洋蔥20g。2、角瓜、胡蘿蔔和洋蔥分別切成小丁。3、麵糊:把麵粉、蔬菜丁、150ml左右的清水、鹽和胡椒粉混合，攪拌均勻。(兩張餅的量)4、鍋中倒入植物油，開中小火，油熱後倒入一半的麵糊，攤平。5、等到麵糊大部分慢慢變色凝固，就可翻面繼續煎另一...
- 4967
![如何做家常冷盤 家常冷盤做法]( "如何做家常冷盤 家常冷盤做法")
- 1、主料：豬裡脊肉許、黃瓜適量、白菜適量、胡羅卜適量、紫甘藍適量、幹豆腐適量、粉絲適量。2、輔料：鹽適量、味精適量、糖適量、醋適量、辣椒油適量、蒜末適量、香菜段適量、芥末油適量、醬油適量。3、白菜切絲。4、幹豆腐切絲。5、黃瓜切絲。6、胡蘿蔔切絲。7、紫甘藍切...
- 28965
![簡單家常包子家常做法 包子家常簡單做法]( "簡單家常包子家常做法 包子家常簡單做法")
- 1、麵粉500克，豬肉餡500克，豬皮凍250克，蟹黃50克，酵母10克，雞蛋1個，水300克，鹽10克，味精5克，雞精5克。十三香、醬油、老抽、蔥末、薑末、香油、食用油各少許。2、豬肉餡與鹽、味精、雞精、水攪拌1分鐘，再放入十三香、醬油、老抽攪拌1分鐘調色，加入蔥末、薑末、香油、食用油，調勻後放...
- 12159
![家常打滷麵的家常做法介紹 家常打滷麵的家常做法]( "家常打滷麵的家常做法介紹 家常打滷麵的家常做法")
- 1、原料：茄子、菜椒、西紅柿、蝴蝶面、瘦肉、澱粉、鹽。2、將茄子、菜椒切丁，茄子皮最好不要去掉，營養價值就在此。西紅柿熱水中燙一下去皮切丁。肉剁成泥或者用料理機打成泥。3、不粘鍋中倒入適量的橄欖油。4、將肉泥倒入，炒至發白。5、將茄子倒入翻炒均勻。6、茄子炒軟以後...
- 11734
![常見家常菜做法]( "常見家常菜做法")
- 1、麻婆豆腐，材料：豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣醬，調料：鹽、酒、乾紅辣椒碎、青蒜、薑末、花椒粉、水澱粉、醬油、少許糖，做法：鍋內加少許菜油，大火加熱，油熱後依次加入豆瓣醬、鹽、乾紅辣椒、青蒜、薑末、花椒粉、牛肉末、也可將牛肉末用上述調料醃好後一併加入，炒香。加入切成小塊...
- 28978
![家常掛麵怎麼做 家常掛麵做法]( "家常掛麵怎麼做 家常掛麵做法")
- 1、準備材料，油菜和西紅柿洗乾淨，油菜掰開，西紅柿切塊。2、雞蛋打進碗裡。3、加入少許鹽，用筷子打成蛋液。4、裡油熱後，放進雞蛋煎至定型後，用鍋鏟碾成碎塊。5、加入適量清水。6、水燒開後放進掛麵，再次煮開後，改小火蓋上鍋蓋繼續煮。7、掛麵煮軟後，放進西紅柿。8、放進油菜，待油菜...
- 23239
![粽糕家常做法 粽糕的家常做法]( "粽糕家常做法 粽糕的家常做法")
- 1、材料：糯米（長型或圓型均可），小紅棗。2、首先把小紅棗洗淨，待鍋中水開後將棗放入蒸籠中用小火蒸15分鐘備用，然後糯米用清水沖洗乾淨放入盆中並加入清水，水面超出米麵一個食指高，鍋中水開後將糯米盆放入蒸籠上改用中小火40分鐘，到時間後拿出糯米，別換一盆，將蒸好的米平鋪一層，把蒸好...
- 24779
![家常手抓飯做法 家常手抓飯的家常做法]( "家常手抓飯做法 家常手抓飯的家常做法")
- 1、原料：大米350g、羊腿肉300g、胡蘿蔔1根、洋蔥小半個、食用油、鹽、生抽醬油、蠔油、黑胡椒碎；2、大米洗淨放在電飯煲裡，加一點清水浸泡30分鐘左右；3、準備好羊肉、洋蔥、胡蘿蔔，羊肉提前用清水浸泡，多換幾次水，泡去血水；4、羊肉切小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，洋蔥切碎，胡蘿蔔不能切太小，...
- 3901
生活全書館
