有什麼動作練習馬甲線 訓練馬甲線最快方法
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1、仰臥提膝抱腿,仰臥在瑜伽墊上,雙膝彎曲時雙臂抱著雙膝,頭部抬起,儘量碰到膝蓋。
2、仰臥剪刀擺腿,仰臥在瑜伽墊上,腹部收緊,雙腿向外擺動。
3、仰臥屈腿上舉,仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲,利用腹部力量舉起雙腿。
4、腳踏車卷腹,仰臥在瑜伽墊上,雙手抱頭,將頭部抬起,一隻腿不動,一隻腿抬起。
5、手肘平板支撐,腹部收緊,腰背挺直,兩隻手交替支撐。
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