怎麼練吊環
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1、用假握的方式抓握吊環,手掌在吊環之上。
2、握緊吊環,準備開始運動。
3、向後稍稍擺動雙腿,然後向前,開始動作。
4、雙腿向前上方擺動,雙臂用力向上拉,頭和胸部向後,身體用力向上。在達到引體向上的最高點時,將吊環向腋窩即中間拉動,肩膀向前翻,使你的手肘向身後運動。
5、這時要注意控制身體的平衡,然後伸直手肘即可完成動作。手臂力量是很需要的。
6、最後慢慢降到地面,切勿急躁,避免受傷
7、第一次玩吊環會晃的很厲害,很可能幾秒就會掉下來。大家可以試著先稍稍屈臂,雙手緊貼大腿兩側,等待穩定後,再試著逐漸把手離開大腿,最後把手臂伸直,手心外展,這是一個難點,大家要多多練習。手臂力量很關鍵 。
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吊環
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