跑步可不可以變肌肉腿

1、會，不過不明顯，長跑運動員腿都是比較細的。

2、慢跑，通過有氧運動把腿部的贅肉消耗，同時無氧運動容易刺激肌肉的生成，注意跑步節奏。

3、跑後拉伸，通過拉伸可以使得乳酸排除，緩解肌肉緊張。

4、跑前做適當的熱身，使得肌肉有一定的緩衝。