![神經肌肉接頭處的化學遞質是什麼]( "神經肌肉接頭處的化學遞質是什麼")
- 神經肌肉接頭處的化學遞質是乙醯膽鹼。乙醯膽鹼，是一種神經遞質。在組織內迅速被膽鹼酯酶破壞。乙醯膽鹼能特異性地作用於各類膽鹼受體，但其作用廣泛，選擇性不高。在神經細胞中，乙醯膽鹼是由膽鹼和乙醯輔酶A在膽鹼乙醯移位酶（膽鹼乙醯化酶）的催化作用下合成的。主流研究認為人...
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![鍛鍊手臂肌肉方法 如何鍛鍊手臂肌肉]( "鍛鍊手臂肌肉方法 如何鍛鍊手臂肌肉")
- 1、一是練習臂握重自然下垂，旋內時掌心向前為開始位、旋外時掌心向後為開始位。較慢、有控制地轉動前臂，同時體察目標肌的變化，轉動至安全的限度時停，爾後迴轉。2、另一種是前臂彎起與上臂成直角，手心向上(旋內動作)和向下(旋外動作)握重，然後保持在安全的限度內，向下或向上轉動...
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![練肌肉吃什麼]( "練肌肉吃什麼")
- 肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛鍊，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。吃肥牛肉的同時還要添...
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![騎行練哪裡的肌肉]( "騎行練哪裡的肌肉")
- 騎車主要鍛鍊的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。普通自行車和運動自行車並不一樣。一般想通過騎車達到健身目的的人有兩...
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![居家怎樣練肌肉]( "居家怎樣練肌肉")
- 1、後撤步半蹲+前踢腿。主要鍛鍊：大腿股四頭肌、腹部肌肉。動作要求：後撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲。主要鍛鍊：大腿股四頭肌、臀部肌肉。動作要求：同樣要求收緊腰腹部，屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉...
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![怎樣鍛鍊胳膊肌肉]( "怎樣鍛鍊胳膊肌肉")
- 1、啞鈴彎舉：固定肩部與手腕。2、臂靠緊身體完成向上的彎舉，保持停留。3、下方時緩慢下放並保持肌肉持續發力。4、向上彎舉時加入小臂外旋可使肱二頭收縮明顯。5、肱三頭肌俯身啞鈴臂屈伸：身體軀幹儘可能平行於地面。6、大臂靠近身體與背部平行。7、向下壓肘向後伸展小臂使...
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![肌肉腿怎麼瘦成筷子腿]( "肌肉腿怎麼瘦成筷子腿")
- 肌肉腿瘦成筷子腿的方法：1、通過練習瑜伽，瑜伽可以有效的拉伸自己的肌肉，逐漸減少肌肉的聚集，可以找一套專門練習，減腿部肌肉的瑜伽進行練習。2、慢跑可以有效的針對腿部肌肉進行減肥，但是慢跑需要注意跑完以後要做肌肉拉伸運動。3、通過高抬腿，這種方式每天練習5組，每組30次，就能...
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![如何更好地健身長肌肉 怎樣健身能快速長肌肉]( "如何更好地健身長肌肉 怎樣健身能快速長肌肉")
- 1、健身時增加肌力的辦法是讓肌力承受最大的負荷做肌力訓練，推薦漸進性抗阻肌力訓練，可以快速增加肌肉的肌力。首先要測出肌群連續10次等張收縮所能承受的最大負荷，即測出最大的肌力以此為參考，制定每日運動量，每日訓練分成3組進行。2、第一組取最大運動負荷的50%重複10次，第二...
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![怎麼鍛鍊小腿外側肌肉]( "怎麼鍛鍊小腿外側肌肉")
- 1、負重半蹲，直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2、箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。3、拉伸動作。直...
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![肌肉鬆弛的原因是什麼]( "肌肉鬆弛的原因是什麼")
- 有一些朋友會出現肌肉鬆弛的情況的，這是非常痛苦的，但是很多人都不知道是什麼原因引起的，所以也就不知道怎麼治療，下面我就跟大家說一下肌肉鬆弛的原因。1.第一，肌肉鬆弛可能是嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是面板鬆弛沒有彈性，導致肌肉鬆弛的狀況出現。...
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![有什麼簡單的肌肉拉伸動作 推薦幾個簡單的肌肉拉伸動作]( "有什麼簡單的肌肉拉伸動作 推薦幾個簡單的肌肉拉伸動作")
- 1、拉伸胸肌，背闊肌，和小臂等處的肌肉。兩手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直為止，配合呼吸，保持10s以上。2、肱三頭肌的拉伸。一隻手抓住另一隻手的肘部，用力想頭部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。3、胸肌的拉伸。兩手握緊，用力將手臂上臺，抬到合適的位置，過程中配合呼吸，停留15~20s...
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![肌肉訓練法有哪些]( "肌肉訓練法有哪些")
- 1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎。2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的...
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![臂部肌肉訓練的方法]( "臂部肌肉訓練的方法")
- 1、引體向上，大多數人沒有意識到最好的方法實際上是鍛鍊手臂的大小和力量，這是簡單的開發能力，保持身體挺直而穩定，手臂和肩部應是全身唯一運動的部位。2、俯臥撐，充分下降身體，然後，要馬上用力撐起舉起你自己的身體，回到起始位置，這個對於鍛鍊肌肉力量和肌肉質量是最有效的方式之...
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![平板支撐練什麼肌肉 平板支撐怎麼練]( "平板支撐練什麼肌肉 平板支撐怎麼練")
- 1、高棒式2、棒式3、單腳棒式4、側棒式1.高棒式這個動作是所有棒式的起源，它不像一般我們常見的棒式一樣具有這麼高的挑戰性，非常適合初學者當做第一個動作來執行，除了可以循序漸進的訓練核心外，還可以利用自身原本的體重訓練肩膀與手臂的穩定性。準備動作：1.採取俯臥姿，雙手掌...
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![啞鈴鍛鍊上身肌肉的方法 啞鈴鍛鍊上身肌肉的竅門介紹]( "啞鈴鍛鍊上身肌肉的方法 啞鈴鍛鍊上身肌肉的竅門介紹")
- 1、發展肌肉體積練習，練習時採用的負荷量一定要在，要保持你個人最大力量的90%或更大些，只有這樣才能使你更多的肌纖維參與負荷並得到練習。2、練習時動作頻率一定要小，也就是說，在練習中，每做一次動作後間隔時間要長，讓身體能量有個好的供應後再去做下一次動作練習，這樣不致線粒...
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![上臂肌肉健身方法 上臂肌肉健身方法介紹]( "上臂肌肉健身方法 上臂肌肉健身方法介紹")
- 1、俯臥撐想要鍛鍊身體，其實俯臥撐是最普遍，也最簡單易行的一種辦法。尤其對於男生來說，真的想要練出肌肉，完全不必要每天都花費時間和精力跑健身房，自己在家徒手就可以。畢竟想要練出合適的肌肉，一開始是不需要太大的負重的，靠自己就行。而俯臥撐除了鍛鍊胸肌，對手臂肌肉的鍛鍊...
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![大腿內側群肌肉訓練動作]( "大腿內側群肌肉訓練動作")
- 1、相撲深蹲：大腿內側肌肉群最常見的動作時相撲深蹲，這個動作可以有效的拉伸以及鍛鍊大腿內側的肌肉，使肌肉緊實，線條美觀。將兩腿儘可能的分開，蹲下時能感受到大腿內側的肌肉被拉長，注意膝蓋不可內彎。2、內收器械：一般的健身房內有鍛鍊大腿內側的內收器械，在操作時需要將拉力器...
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![按摩肌肉肌肉會縮小嗎]( "按摩肌肉肌肉會縮小嗎")
- 按摩能使肌肉放鬆，血液迴圈加速，確實能帶走一些雜質，另外也能讓腫脹的肌肉平復，看起來會小一點。但肌肉實際的分量並沒有減少，因為減少的唯一方法就是消耗掉它。按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體...
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![運動完如何拉伸小腿肌肉 運動完怎麼拉伸小腿肌肉]( "運動完如何拉伸小腿肌肉 運動完怎麼拉伸小腿肌肉")
- 1、身體取坐姿，兩腿屈膝併攏，兩腳相抵對，放在肚臍正前方。2、儘自己能接受的最舒服姿勢，把腳靠近腹股溝處，將身體前傾，此動作同樣保持30-50分鐘。3、跑步完放鬆肌肉的重要性；在跑完步之後，不要馬上停下來，這個時候做一些伸展運動往往能夠起到事半功倍的效果。如果直接跳過伸展環節...
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![保持肌肉方法]( "保持肌肉方法")
- 1、提高蛋白質攝入量。低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在...
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![恢復方法詳解 肌肉拉傷怎麼快速恢復]( "恢復方法詳解 肌肉拉傷怎麼快速恢復")
- 1、肌肉拉傷的時候它會區域性會出現腫脹、疼痛、淤血，這時候早期的話，一定要進行冰敷，這是幫助快速恢復是最重要的。冰敷後，吃一些消炎鎮痛的藥物，然後制動就可以了。2、如果疼痛持續還不改善，這時候要進行物理治療，要進行理療或者鍼灸都可以，儘快的進行恢復。如果肌肉肌腱出現斷裂...
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![鍛鍊手臂肌肉的方法 怎麼鍛鍊手臂肌肉]( "鍛鍊手臂肌肉的方法 怎麼鍛鍊手臂肌肉")
- 1、做俯臥撐，比如窄距俯臥撐，標準俯臥撐等等，這些鍛鍊方法都可以有效的來鍛鍊肱三頭肌肌肉。2、但是鍛鍊的時候一定要注意，需要採用逐漸加量的方式進行，鍛鍊肱二頭肌也可以用啞鈴，用啞鈴和俯臥撐交替進行，一般會取得良好效果。...
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![舉重鍛鍊哪些肌肉]( "舉重鍛鍊哪些肌肉")
- 第一、手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二頭肌，肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌肉，對照人體圖看一下就知道了，肱二頭肌得到鍛鍊之後，會變得越來越有力氣。第二、腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四頭肌，股四頭肌就是雙腿上面兩側的肌肉，舉重深蹲的時候，股四頭肌就會得到很好的鍛...
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![鍛鍊腿部肌肉的技巧 槓鈴鍛鍊腿部肌肉的方法]( "鍛鍊腿部肌肉的技巧 槓鈴鍛鍊腿部肌肉的方法")
- 1、槓鈴深蹲。用槓鈴鍛鍊大腿內側的動作之一是槓鈴深蹲，這個動作能有效使大腿內側的肌肉得到充分的鍛鍊與拉伸。做這個動作要求雙腿分開與肩同寬，雙手握住頸後的槓鈴，慢慢蹲下並起身。2、羅馬尼亞硬拉。羅馬尼亞硬拉的動作也可以鍛鍊大腿內側的肌肉，動作要求雙腿分開與肩同寬...
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![胸肌應該如何鍛鍊 肌肉緊緻方法]( "胸肌應該如何鍛鍊 肌肉緊緻方法")
- 1、結實腹肌。腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始堅持鍛鍊，也能重煥青春活力。推薦器械：仰臥起坐。動作要領：仰臥於器械上，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀。雙手交叉互...
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