上肢力量基礎訓練方法有什麼 上肢力量基礎訓練方法 體育運動 關注:2.68W次 1、 俯臥撐,做普通俯臥撐即可。2、 提重物,上臂力量訓練,手提一個重物,手臂內側向外,上臂緊貼身不動,小臂上提,提到極限,慢慢放下。3、 緊接著,手依然提重物,雙手自然下垂,並“鎖緊”你的手肘,然後整條手臂向外側上抬,手肘不能彎曲,抬到與肩平行,與身體垂直,慢慢放下。 標籤: 訓練方法 力量 上肢 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/900rgn.html