有什麼比較好的動作 體育運動 關注:1.3W次 1、身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳開啟約30公分。2、吸氣並將右腳往後慢慢抬高,腳背與小腿保持原本站立時的角度,不可壓腳背,保持上半身不動,這個時候可以感覺到臀部肌肉緊繃,停留5秒後吐氣放下。3、單邊做10次後換腳,雙腳交替各做3次即可。 標籤: 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/gk9mvw.html