足球腳內側傳球動作需要注意的重點

踢球腳法：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。 動作要領 （1）踢定位球：斜線助跑，助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側後，腳趾指向出球方向，膝關節微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側。 在支撐腳踏地的同時，踢球腿

足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。足球腳內側傳球的動作要點是什麼？

方法

踢定位球時應先助跑(為了增加力量)。支撐腳落地時足尖應與出球方向保持一致，距球15釐米左右，膝關節微屈，兩臂自然擺動，維持身體平衡。踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動，在前擺過程中，腳迅速外轉90度，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行，以大腿帶動小腿快擺擊球。

足球腳背內側傳技術的技術要領： （1）踢球時，支撐腳踏在球的側後方15釐米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側(躁骨下面、根骨前面)觸球的後

擊球時腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內側部位擊球的後中部。擊球后，踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。踢地滾球時，腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。球向後滾動時，依球滾動速度，支援腳踏地的位置要稍偏後些。

動作要領： 腳內側傳球是足球傳球中最簡單最準確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。腳內側傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。 第一步：助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在

支援腳落地時球仍在執行中，故一定要把踢球腿從後襬動到前擺擊球的時間計算在內。

足球腳內側踢球動作技術要領：助跑——支撐——擺腿——擊球——隨前動作1、（以右腳踢球為例）直線助跑。2、左腳支撐在球的側方15cm左右，腳尖指向出球方向，膝關節微曲。3、支撐腳踏的同時，右腳順勢以髖關節為軸由後向前擺，在前擺過程中，腳迅速外轉

擺腿擊球動作一般多運用敲擊的方法，擊球時間以球正滾到支撐腳腳尖的平行位置為宜。球向前滾動時，應調整跑動速度，儘快接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支援腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時多運用擺擊的方法將球擊出。

在用腳內側踢球時，支撐腳離球差不多球左後方一隻腳長的距離，然後用另射門時用的技術，這種技術比較常用，一定要學好啊，在你開定位球時，身體在F

tips

踢球腿屈膝外展不充分，腳尖沒有翹起。

足球技術盤球的基本要點:普通人在盤球時常犯一種錯誤，就是光看皮球不望對手，或光望對手不察皮球。其實從球星示範中，大家不妨留意他們均有一個共通點，其額頭通常向著對手，這種做法，能令自己的視線範圍，既可留意皮球亦可留意對手活動。其次

擺腿動作過分緊張，使擺速受到。

腳內側停球、傳球作為足球各項基本功中最為基礎的技術，通常也是每一個足球愛好者們最先掌握的足球技巧。但是大家是否都真正瞭解如何正確的使用這個技術動作呢？ 腳內側停球技術分解 腳內側開啟垂直面向皮球。 膝關節要略微的彎曲（無論是支撐腳

在踢球腿前擺時膝關節伸直，形成直腿掃踢。

支撐腳與球保持一定距離 支撐腳腳尖的方向衝著你想傳球的方向 傳球腳像外掰 使兩個腳形成一個直角 傳球時小腿擺動 保持重心 地滾球就是T球中部 不要T上部（就飛了）也不要T下部（容易崴腳）

踢球時上體向踢球腿一側傾斜，腳掌內翻。

支撐腳與球保持一定距離 支撐腳腳尖的方向衝著你想傳球的方向 傳球腳像外掰 使兩個腳形成一個直角 傳球時小腿擺動 保持重心 地滾球就是T球中部 不要T上部（就飛了）也不要T下部（容易崴腳）

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請簡述足球的腳內側傳地滾球的動作要領和技術方法！

支撐腳與球保持一定距離 支撐腳腳尖的方向衝著你想傳球的方向 傳球腳像外掰 使兩個腳形成一個直角 傳球時小腿擺動 保持重心 地滾球就是T球中部 不要T上部（就飛了）也不要T下部（容易崴腳）

足球腳內側停球地滾球的技術要點是

（1）動作方法和要點

① 腳內側停球

1）腳內側停地滾球時，身體正對來球方向。支撐腳腳尖與來球的方向一致，膝微屈，停球腿提起屈膝外轉並向前迎，腳尖稍翹起，使腳內側對準來球。當腳與球接觸的剎那開始後撤，以緩衝來球的力量，把球停留在便於銜接下一個動作的控制範圍內。

2）停反彈球時，腳內側對準球反彈方向，當球剛彈離地面時，用腳內側推壓球的中上部，將球停留在便於銜接的下一個動作的控制範圍內。

3）停空中球分為兩種方法，一種方法是身體正對來球方向，另一種方法是身體側對來球方向。

正面停空中球的動作要點：看準來球的弧度和高度，支撐腳維持身體平衡，停球腿屈膝高抬，以腳內側對準來球方向，用迎撤的停球動作將球停在體前。

側身停空中球的動作要點：來球一般較高，停球時，身體側對來球方向。一腳支撐維持身體平衡，一腳屈膝高抬使腳內側部位對準來球，腳抬的高度與觸球時球的高度一致，運用切擋的停球動作改變來球方向使球緩衝落地。

② 腳外側停球

1）停地滾球時，停球腳稍提起，膝關節和腳內轉，用腳背外側對正來球，在支撐腿的前側方接觸球的側後方（偏支撐腳一側），腳與球接觸的剎那向外側輕撥，將球停在側方或側前方。

2）停反彈球時，面對來球，支撐腳的膝關節微屈，停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內翻，使小腿與地面成一定角度，踝關節放鬆，當球剛反彈離地時，用腳背外側觸球的側上部，將球停在體側。

③ 腳背正面停空中球

停球前，身體面對來球，支撐腿微屈維持身體平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主動迎球，用腳背正面接觸球的底部，當腳背觸球前的一剎那，小腿下撤以緩衝來球的力量，同時膝關節和踝關節放鬆，將球停留在體前適當的位置。

④ 大腿停球

1）停高球時，判斷好來球的落點，面對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準球的落點，在大腿與球接觸的剎那，肌肉適當放鬆並迅速撤引，使球落在與下一個動作銜接所需要的位置。

2）停平直球時，面對來球，對準來球的飛行路線，停球腿屈膝前迎，用大腿中部觸球，在觸球的剎那後撤，使球落在與下一個動作銜接所需要的位置。

⑤ *停球

1）挺胸停球時，身體正對來球，兩腳前後開立，兩膝微屈，上體後仰，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，微收腹，當球執行到*接觸的剎那間，兩腳蹬地，*上挺、憋氣，使球觸胸後向前上方彈起，改變執行方向然後落於體前。

2）收胸停球時，身體正對來球，兩腳前後開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球，當球運至*接觸前的剎那，重心迅速後移，收胸、收腹以緩衝來球力量，將球停於體前。

足球腳內側踢球技術的動作要領有哪些

打中部位，正確的腳內測觸和非正確的腳內觸球聲音是不一樣的，我是個業餘的足球愛好者，這東西是我們隊長教的，

足球腳內側接球有哪些動作要領…

接球的方法有多種，常用的有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳底、大腿、腹部、*、頭部等部位的接球。一：腳內側接地滾球：支撐腳腳尖上對來球，膝關節徽屈，同側肩正對來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內側正對來球並前迎，當腳內側與球接觸的一剎那迅速後撤，把球接在腳下。若需將球接在側面時，支撐腳腳尖應向同側斜指，腳內側與來球方向成一定角度觸球，同時支撐腳提蹱，以前腳掌為軸做適當轉動，身體移動。當來球力量不大時，只需將腳提到一定的高度，並使腳內側與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時用下切動作使球前進之力部分轉變為旋轉力，而將球接在腳下。二：腳內側接反彈球：根據來球的落點，及時移動到位，支撐腳與球落點的相對位置在球的側前方，支撐腿膝關節微屈，身體向接球后球執行的方向偏移。接球腿提起小腿且放鬆，腳尖微翹，腳內側對著接球后球執行的方向並與地面成一銳角，當球落地反彈剛離地面時，大腿向接球后球執行的方向擺動，用腳內側部位輕推球的中上部。用這種方法接球時，也可在觸球時使球產生旋轉以達到接好球的目的，但應注意球的旋轉並及時加以調整。三：腳內側接空中球：根據來球的速度及執行軌跡，及時移動到位。若為拋物線較小的平空球則應根據臨場的實際情況選擇適當高度的接球點，將接球腿抬起，使腳內側部位對準來球的方向並前迎，腳在接觸球的一瞬間後撤，並將球接在所需的位置上。本回答被提問者採納

足球腳背內側接球教案

課題

1、腳內側傳球 2、遊戲：“開火車”傳球接力

教學目標

1、使學生初步學會腳內側傳球的動作方法，並樂於參與到足球運動中來。

2、培養學生的柔韌性，協調性以及腿部力量等身體素質。

3、培養學生團結協作，不怕困難的優良品質。

場地

足球場一個

器材

足球20個 障礙4個

過

程

課的內容

教師主導

學生活動

構思及要求

時間

強度

準

備

部

分

一、 課堂常規

1體育委員整隊，報告人數。

2師生問好，師：同學們世界第一運動是什麼你們知道嗎？

那我們今天來學足球中的一種傳球技術----腳內側傳球，這個技術好嗎？

二、繞場熱身跑

熱身跑一圈

站成四列橫隊

三 熱身運動

1、肩部運動

2、體側運動

3、腹背運動

4、弓部壓腿運動

5、手腳腕關節運動

6、單腳跳

1提前到場，準備與檢查器材

2整隊，向學生親切問好

3聲音洪亮，精神飽滿

由體育委員帶領同學沿著操場全班一路縱隊慢跑

1組織學生站成四併成體操隊形散開。做準備活動

3複習原地腳內側傳球傳：

簡單講解 示範

4口令指揮學生

集體練習

集合 隊形

1、 按指定地點整隊，體育委員向教師報告出勤情況。

2 、跟隨教師慢跑

組織隊形

3、認真做搶球遊戲

1站隊“快 靜 齊”

2建立師生融洽關係

3．明確目標

認真對待，跟隨體育委員的路線，模仿老師的動作。

做好熱身，為預防受傷與本課的學習打下堅實的基礎。

1分鐘

5

分鐘

小

過程

課的內容

教師主導

學生活動

構思及要求

時間

強度

基

本

部

分

結

束

部

分

一 腳內側傳球

1學生嘗試腳內側踢球

要求：

A怎樣才能將球平穩的傳到同伴的腳下

B 不能大力踢球

C 將球停穩後，才能踢球

2 學習腳內側傳球的技術要領

技術動作要點：

A 助跑（自然）

B 支撐（球側一球距離）

C 擊球（腳內側擊球中後部）

D 隨前（自然擺動）

重點：擊球的部位與支撐腳

難點：腳對球的控制與力度

2 腳內側傳球練習

B上一步徒手模仿練習

C兩人一組腳內側擊固定球

D一定距離的腳內側傳球練習

E 腳內側踢準比賽

遊戲規則：

踢跨下球，踢準得一分，四人一組比賽，

二 遊戲：

“開火車”傳球接力

遊戲規則：排成四路橫隊，每人兩手側平舉當一節車箱，由排頭同學拿球鑽圈，到排頭把球回傳到排頭，排頭第二位同學出來接應，再鑽圈

依此類推，到這堆同學全部完成一次為至，時間短為勝

一 放鬆練習

聽音樂，做放鬆操

二 小結本課

三 宣佈下課

1師生道別

2回收器材

1教師提出要求，並組織進行嘗試練習

2請優生上來展示並評價。

3 教師講解、示範

4組織學生練習

A:無球練習

1上前一步

2 踢球中後部3 隨前

B:兩人合作練習

5巡視指導，及時糾錯

6組織學生練習比賽。引導學生進行示範，及時糾錯。

7教師講解比賽規則，充當裁判並評價。

8教師講解遊戲規則，並做示範。及時評價。

1組織學生進行集體放鬆

2語言提示，集體練習

3小結

4師生道別。

1 認真聽講，積極思考，帶著教師提出的要求嘗試練習

積極踴躍，認真觀看並思考。

體會擊球動作

三拍法：

1跑 2踩 3踢4、隨

二：遊戲圖示

學生放鬆練習：

構思：

讓學生先自行嘗試練習，發揮想象力。培養學生的自學能力

要求：不能大力踢球，提示學生注意安全。

構思：學生認真聽教師講解，積極模仿教師動作，與同學相互探討，領悟動作要領。

要求：學生體會腳內側踢球的動作要領：

1跑 （助跑）

2踩 （支撐腳）

3踢 （腳內側擊球中後部）

4、隨（擺動腿前隨擺至一定高度）

構思：通過遞進式教學，使學生逐步掌握腳內側傳球動作方法

要求：按要求積極進行練習，認真完成各種練習。

構思：通過“開火車”傳球接力

提高學生的學習興趣的同時也發展了學生的奔跑能力。

要求：

遵守規則，

積極參與。

構思：通過放鬆練習，減輕疲勞，增進學生相互友誼。

要求：學生認真做好放鬆練習。

20分鐘

11分鐘

3分鐘

中

中

小

預計負荷：平均心率100—105次/分 練習密度：25—30℅