雙手胸前傳接球動作有哪些要領

重點:跨部接球,邁步將球傳出 接球時雙手伸直,雙手張開大小和球大小差不多,接球的瞬間隨球的慣性 雙臂向胸前縮,就可以了 傳球時,最主要的是看隊友跑動的方向和速度,預判隊友將要接到自己球的位置,便向那個位置傳出去,同時注意,球傳的高低,最好能

持球時，兩手五指自然分開，拇指和食指形成直角，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

籃球雙手胸前傳接球的重難點： 1、傳球動作要領：兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手持球於胸腹前，兩臂不外展，五指自然分開，持球的側後方（手心空出）。傳球時，在兩臂迅速向前伸展的同時，用翻抖手腕和手指的彈撥力量將球傳出，重心

傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

雙手胸前傳球要領:持球時兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側後方，

接球時，面對來球，兩臂自然伸出迎球，手指自然分開，兩拇指成八字形，朝著來球的方向。手指接觸球的同時，兩臂要隨球緩衝，將球后引至胸前。

雙掌豎起在胸前,夾住球,傳出時伸直雙臂,雙手把球往外推,靠手臂的推力和手腕的壓力傳出去

雙手胸前傳接是籃球的一種最基本，最常用的傳球方法。具有準確性高、容易控制，便於變化的優點。

雙手胸前傳球持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。雙手胸前接球兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。雙手低手傳球雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量

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籃球雙手胸前傳接球的重難點是什麼?

1、重點：蹬腿、伸臂、撥球。

2、難點：上下肢協調配合和手對球的控制支配能力。

需要注意一些問題:

1、傳球動作要領：兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手持球於胸腹前，兩臂不外展，五指自然分開，持球的側後方（手心空出）。傳球時，在兩臂迅速向前伸展的同時，用翻抖手腕和手指的彈撥力量將球傳出。

2、接球動作要領：雙手接球要主動伸臂迎球，觸球后即隨球后引緩衝，在胸腹前接住並護球。重點：迎球緩衝護球於胸前。

3、雙手胸前傳接球是培養學生合作意識的最佳載體之一。需要傳與接兩者之間互相體諒,相互理解,相互配合,傳球者要思考如何讓接球著接的舒服,接球者要通過不斷的快速調整才能接的好球,這樣傳接才能做到默契、協調。

說出籃球行進間雙手胸前傳、接球動作要點？

在傳球時：雙手的手指儘量張開，手臂要柔和，球出手的時候要從胸前撥出去，球出手後的手型呈外‘八’字型

在接球時：雙手自然彎曲，手掌向外張開，呈外‘八’字型

跪求急求國小體育主要技術動作要領及教學重難點

蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。

助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準確。

起跳：起跳腳踏上起跳標誌後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩衝安全著地。

重難點

重點：快速助跑和準確踏跳

難點：助跑與起跳相結合的技術

教學策略：

1原地模仿起跳動作。

2高抬腿跑（或一般跑）結合起跳，起跳動作同上。

3短、中距離助跑的“騰空步”練習。

4學習和掌握落地動作方法：

5原地跳起，在空中抱膝。

6立定跳遠。

7掌握蹲踞式的空中動作

學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離助跑的完整跳遠練習。對“蹲踞式”空中動作的要求是：有明顯的“騰空步”和身體平衡。

側手翻動作要領

動作要領

是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿倒立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地（或反方向）。

重點：蹬地、迅速推手

難點：經手倒立姿勢的側翻技術

學生出現的錯誤與糾正：

方向不正，蹬腿不充分、擺腿不到位。可在場地上劃一條直線使學生練習有方向，兩手、兩腳四點依次落地在一條直線上。

教學策略：

提高學生的身體素質,主要是增強學生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可採用:俯臥撐,佛臥起坐、俯臥挺身等練習。

籃球雙手胸前傳接球

動作要領

胸前傳球：從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

雙手接球:兩眼注視來球,手指自然分開,兩拇指相對八字形,兩手成半圓形(球形).來球前,主動伸臂迎球,肩臂腕指放鬆.接球時,指端先觸球,同時兩臂隨球后引緩衝來球力量,並做好銜接下一動作的準備姿勢.動作要點:主動迎伸,觸球后引.

重難點：

重點：1、傳接球時手型是否正確 2、傳球高度是否在胸、腹之間

難點：傳接球全身是否協呼叫力

教學策略：

1、原地模仿練習

2、原地對牆傳球練習

3、原地持球自拋自接球練習

4、原地雙手胸前傳接球練習

6、原地雙手胸前三角、四角傳球練習

7、迎面雙手胸前跑動傳接球練習

8、全場二人跑動傳接球練習。

蹲踞式起跑技術

動作要領蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令後，屈體，兩手撐地，有力腿在前，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有 10釐米的距離;兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。

預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽*響。

重難點：

重點：是反應快，五點支撐。

難點：是上下肢協調，臀部抬高時身體重心前移

練習方法：

蹲踞式起跑關鍵是反應， 可以重複練聽號。

蹲態時雙臂受力，身體重心前傾，得令啟動動作口訣：向前向上彈出。

起步後最先是求頻率，起跑階段主要是要把頻率加上去，中程才是加步幅…

跨越式跳高

動作要領 跨越式跳高：側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。

重點：過杆技術 難點：助跑與起跳相結合動作

易犯錯誤

1.助跑緊張、步點不準。2.起跳後不能充分向上。3.過杆時兩腿有彎曲現象。

糾正辦法 1.採用慢走式起跳以便找準步點。2.掛一高度的懸掛物，讓學生用身體或頭部觸擊，解決充分向上。3.上一步或三步做起跨與擺腿練習。

教學建議 1.教師要給學生展示正確完整的示範動作。2.助跑是要有慢走開始以便找準步點。

3.開始練習時可以用皮筋代替竿，以消除學生們的恐懼感，高度應由低慢慢提升。

排球雙手正面墊球

動作要領

判斷和移動對準來球后，兩臂自然伸直、併攏、含胸收腹，作好墊球的準備。

當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。

重點：插、夾、提

難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩衝。

易犯錯誤和糾正方法：

1、墊球手型不正確。

做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。

2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。

由一個拿球，多練習固定球，或採用自拋自墊的方法練習。

3、 用力不協調。

多練習徒手的“蹬、擺、送”，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球於練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。

4、身體重心過高或站著墊球。

要求學生隨機做好準備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。

5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。

可用近距離拋球墊低球，或連續自墊低球。如墊不起的球，說明學生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協呼叫力，要求學生多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協呼叫力配合。

6、 身體對不準墊球方向，

多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動後雙手下手墊球，或採用傳墊結合的練習

足球腳弓內側傳接球

動作要領：

傳球：支撐腳踏在球的側方15cm左右，踢球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳內側部位踢球的後中部

停球：停球時，身體重心應放在支撐腳上，稍屈膝，停球腿屈膝外展並前迎。當腳與球接觸前的剎那開始後撤，在後撤時用腳內側觸球，把球停下來。

教學策略：

1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的瞭解，提高傳球質量才有了保證。可經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。

2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領。是提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否準確。

3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳臺階、跳繩及擺腿練習等。

重點：支撐腳站位和擺腿；停球腳的前迎和後撤。

難點：踢球腳的擺動；停球后撤的時機

後滾翻

動作要領 背向滾翻方向蹲撐，兩手同時用力推墊，低頭團身後倒，臀部靠腳跟往下坐，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當肩部著墊時，迅速屈肘，兩手位於肩上（手背盡力貼靠肩上，指尖向後），用力推墊成蹲撐，站立。

重點：低頭、推墊、團身、後倒、翻臀、及時推手。

難點：向後滾至肩頸時，兩臂夾肘手推墊動作適時連貫。

易犯錯誤 1、後倒時團身不緊，腿向上伸。2、推手無力或不及時。3、後倒時方向不正，兩肘外張。4、後倒時臀部後移而不是團身後倒使滾翻失去速度。

糾正辦法

1.後倒團身向後滾動，要求大腿緊貼*，小腿貼近大腿。2、在斜坡墊上練習後滾亂以增大滾動速度，*或給予“推手”的語言訊號，指示推手的時間3、要求低頭，眼看胸前的扭扣，兩肘夾膝後倒，或者劃兩條*線做後滾翻4、一手按練習者臀部，*其後倒時將臀部後移。

教學建議

1、教師側面示範並講解動作要領。2、先練習抱小腿團身前後滾動。

3、兩手在肩上翻掌，團身向後滾動至翻臀，兩手撐地集體有節奏的練習；2—4人一組合作練習，相互評價。4、教師講解示範保護幫助方法。5、在幫助下練習後滾翻。

6、在斜坡墊上完整體驗後滾翻（由高處向低處滾動）。

7、小組合作進行完整動作的練習並相互評價。

胯下運球的要領

連續胯下運球的要領

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手託球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是託球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

連續胯下運球的要領

連續胯下運球的要領

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手託球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是託球違例了。所以拍球手掌一定要向下。