騎自行車減肥方法分享 每天騎自行車減肥的正確方法

1、騎自行車的時候想要減肥上坡的時候應該坐著，抬臀會降低減肥效果還容易損傷膝蓋；平路上要注意可以單腳蹬車，這樣能夠加倍減肥的效果；可以儘量用前腳掌蹬車，這樣能夠健美小腿肚的肌肉，使小腿線條更美。

2、騎自行車減肥不是一天兩天的事情，而是需要長期的堅持，即使有明顯的瘦身效果之後，也最好保持快走的習慣，以免出現反彈。

3、配合飲食、睡眠。

4、在每天騎自行車的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。

5、一週不能少於3-4次。

6、一般想要通過騎自行車來減肥的話，每週需要鍛鍊3-4次，這樣才能保證脂肪的持續燃燒，才能得到更好的減肥效果。