會考體育加試有什麼注意事項

1、服裝:儘量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便於發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。

2、飲食方面:需多喝水。每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水.注意少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水.測試前不要大量的喝水,可在測試前後象徵性地喝一口水,潤潤喉,放鬆心情。需多吃果蔬。需少食多餐,不僅有助於減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水.這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺,有著非常好的作用。考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅乾等。

3、作息方面：早睡早起,每天晚上10:30必須上床睡覺,早上6:30起床.中午要保障40分鐘的睡眠時間,保持良好的體力。

4、考前做足準備活動。考生考試前要做足準備活動,將肢體舒展開.可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。

5、考試時:做“跳繩”的準備活動時,可以用力彈跳幾次,使自身興奮起來,以便在測試時具備更強的爆發力。“立定跳遠”專案測試前,不應該猛力試跳,以免浪費體力,可以象徵性的重複一下跳躍動作,作為真正測試前的放鬆方式。體育會考的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試專案,不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略.在第一圈起跑之後,立即使自己處於合理的排位順序,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生.在最後一圈衝刺時,則應用盡全身氣力,衝過終點兩米以上,以防未到終點就放慢速度,導致影響最終成績。